Gebang jangan tak gebang beb

UPSR & FTAAA XC

2012-01-18T09:50:00.000+08:00

UPSR

The awaited weekend was halted when Yasmin came back from school on Friday with a notice about UPSR briefing for parents. This is mandatory, considering she's the first family member to sit for a major exam. It will be the benchmark for the rest of us. It will prove how good parents perform in meeting current national academic demands. Wait till you read the rest of it. Scary! And cycling plan had to take a rain cheque...

The yearly Larian Integrasi was also held the same day. This time it was not opened for parents, hence I left my running shoes at home. Nak jugak tu! Hahaha. OK, no run for me until the archilles tendonitis is gone. Say, until February?

Parents were placed in the assembly hall. The new school principal, a lady, with lots of experience I presumed, started giving speech about UPSR. It gave me the chill when she started tabling the statistics. It got scarier when the PIBG Chairman started sharing his views about the current school performance and what is expected for the coming years. The scariest of em' all was when the Head of UPSR Committee (can you believe that? They have a task force for that!) started tabling out the school programs for the kids. The exam will be in September, and you can expect the tempo will start rising as we approach February. That will be only seven months. And you can start feeling that there won't be the luxurious of time in the world to be wasted.

I remained cool (on the outside of course) and kept it to myself, for not wanting to trickle any premature panic in the family, especially mom. Though I sensed a mild hysteric sensation around her, I presumed she's also having some deep thoughts about the strategy.

For the moment, we'll just follow what is laid out for us. Yasmin will do her best attending primary school in the morning and KAFA class in the afternoon. Kumon will continue as usual, that should help with her free time and ditch Facebooking. Extra classes at school will be on Monday, Tuesday and Wednesday nights and on Saturday morning. One tuition only on Thursday. No more Quran classes on weekdays' nights but will have to be with yours truly on sempat-or tak sempat basis. That's about it I guess. Six out of seven days a week is about nice. Sunday is for chilling. InsyaAllah, the best will be upon us all.

FTAAA Cross Country

Though Amir ran the Larian Integrasi at school on Saturday, he was still determined to run the FTAAA Cross Country on Sunday. He was excited about it. I had to put aside any cycling plan (again...sigh...again...) after 'asking' him for 20 times about the run. Attempt melambung anak sendiri pun jadik. Hehe. The orang kampung convoy fled off for Padang Merbok at 6.30 a.m. that morning with Det, Naufal (his kid) and Nizam. Macam biasa, konvoi superbike berkapasiti kecik.

The usual crowd from Tibi Run it seemed. Just enough the size to be manageable. Most of are the regulars, I can call hardcores. You can tell from the exposed quads and calves from the 3 inch running short. These guys really meant business. Going for the limited medals. Then there were the school kids, who came in by buses! Five bucks per entry for them, you won't loose a cent. Makan roti sardin kat Pelita pun dah RM5.90.

On top of the syok-sendiri emcee who was mostly talking about country's running prospects (I don't quite understand his point actually), the categories were flagged off 10 minutes apart. Syah dropped in for a 'bidan terjun' bib. Det, Nizam and Ray ran their first Junior Veteran race. And for my Amir, his first 2012 official run. I was side lined by my injury, hence I stood there as supporter and shutterbug.

Joyfully everyone managed to secure cups of Milo while appreciating the piece of medal. Or should it be the other way round? Securing medal while appreciating Milo?

Amir missed the medal quota but got himself a finisher certificate. As usual, they won't bother about the piece of paper. But I'll make sure it will be on his wall of achievement. Kasi decorate bilik sikit selain gambor Transformers tu.

Young athletes...start to get bored after the run

Roti canai, roti telur, roti tisu...bab makan sama je macam ayah

Juniors, Junior Vets and Power Bidan Terjun

Lovely (Pic by Aini Kasim

Aku pakai skirt labuh eh? (Pic by Aini Kasim)

Return of Super Supir

2012-01-12T08:33:00.001+08:00

But in real life things don't go so smoothly. At certain time in our lives, when we really need a clear-cut solution, the person who knocks at our door is, more likely than not, a messenger bearing bad news. It isn't always the case, but from experience I'd say the gloomy reports far outnumber the others. The messenger touches his hand to his cap and looks apologetic, but that does nothing to improve the contents of the message. It isn't the messenger's fault. No good to blame him, no god to grab him by the collar and shake him. The messenger is just conscientiously doing the job his boss assigned him. And this boss? That would none other than our old friend Reality

__________________________________Haruki____________________________________

Welcome 2012. Welcome back school days. Welcome back Super Supir! Looks like I'm back with more tasks & superheroes' stuff. It didn't take long for me to be in action. Goodbye school holiday & late wake up calls. The third day into 2012, I was already spreading 7 pairs of school uniforms on the iron board, whilst recovering from the Newton scar. The lower legs were screaming in despair for an hour plus.

First week of school was not much action except dealing with un-improved fee paying methods. Parents had to squeeze in those narrow stuffy & humid corridors queueing for almost an hour, laughing away at un-planned school administrative for their planned stresses. Why can't they use maybank2u? And also running here and there for last minute's shopping for the kids. There's always missing items at the very last minute. Which reminds me, I had to postpone my Newton recovery. Which also, I had to endure the consequences come the Saturday LSD.

The tingling sensation was felt late Friday evening, in which the stubborn me ignored. The excitement for LSD overcame the pain. It's been a while doing a group run, hence it was full of anxiety. The run went well though. In fact it was great. But surprise came right after the run. Right at the car park. Though I emphasized on doing extra stretching which I anticipate the pain will hover right away. It didn't take long for it to cherished my stubbornness. I was limping as I disembarked from the car, trying to maintain walking gait from the excruciating pain. It was not happily ever after. The whole day of Saturday, an actually the beginning of all the agony for the days to come.

I can barely walk with a normal posture. My Sunday was a slamdunk zero activities but I had to channel the remaining adrenaline to something profitable. Suddenly it was spring cleaning day! Lovely Sunday that was, well at least I made good use of it.

Monday and Tuesday were hectic. Yours truely Kumon, iqra' & tuition driver & assisting wifey running house cafe & laundry etc. I anticipated the week will pass by, fast. And that's the way it is. Weekdays will be like this and I don't have the slightest idea of having any run nor whatever other sporting activity. Well, at least I'll be looking forward for weekends.

Until yesterday I had the only chance to google about my lower leg pain. 98% certainty it's an Achilles Tendinitis. It's an old friend actually, way back during active cycling years. 5 years ago I guess, but the pain came and go like a long distance lover. Last Saturday was the acute kiss of pain. I've been icing it, sprayed and self massaged morning, evening and night. Alhamdullillah it seemed to fade but I'll be extra cautious avoiding any extra strain & weight. Looks like no FTAAA cross country for me this Sunday. But the reality also came with good news. Umar first Kumon started last week and yesterday he joyfully counted 1 to 120 with confidence. Alhamdullillah :]

Here are some simple explanation of Achilles Hercules Decimus Maximus Tendinities. I wonder if the name came from the movie Gladiator kan?

Achilles Tendinitis

Description:

Pain in the lower calf along the Achilles tendon, the cord connecting the heel to the calf muscle. The injury is actually the swelling of the sheath within which the cord slides. When it becomes swollen, it creates too tight a fit for the tendon. Friction -- and pain -- are the results. To confirm that you have Achilles tendinitis, pinch the tendon starting close to the heel and working your way up toward the calf. If you feel some serious pain and maybe some swelling, you've got Achilles tendinitis.

Likely causes: Your tendon is being pulled, and because tendons don't much like to stretch, you feel a lot of pain. There are two reasons it might be getting stretched. First, your calf muscle might be too short. Second, your heel might be too far from the calf muscle.

Remedy: Reduce the pain and swelling by icing the area immediately after running. You can use either a store-bought cold pack or a frozen wet towel. Ice for 10 or 15 minutes. To reduce inflammation, take an aspirin or ibuprofen at mealtime. At other times (before bed, for example), soak the sore tendon in hot water.

Lifting your heel up toward your calf will relieve the pull on your tendon. Try a heel insert in your regular shoes as well as your running shoes. You can purchase heel lifts in the foot section of many drugstores, or try using a makeup sponge as a substitute. You'll probably notice an immediate difference.

Most important, though, you'll have to stop running for a few days. Give your tendon as much time as it needs for the pain to go away. If you continue to run through the injury, you risk tearing the tendon, and then you're looking at real pain. The time you should take off will range anywhere from a few days to two weeks. And don't stretch during this period, either. Your tendon has already been yanked around too much, and stretching, at least at first, will hurt more than help.

When you begin running again, pay special attention to stretching your calves with wall pushups and your hamstrings with the hamstring stretch (these stretches, incidentally, are the key modes of preventive maintenance for avoiding Achilles tendinitis in the future). Avoid running on soft surfaces which might let your heel sink in too much (e.g., sand). Ice your tendon after every run and put a heating pad (at a low setting) on the area in the evening and at bedtime.

Incidentally, hill work is particularly aggravating to your injury. Cut way back on hills until the injury has healed, and then return to hill work only gradually

Newton - Scar of Distance Running

2012-01-03T10:29:00.000+08:00

The scars of your love remind me of us

They keep me thinking that we almost had it all

The scars of your love, they leave me breathless

I can't help feeling
___________________________________ < > __________________________________

My longest run from the off-seasoning was 10km (Nike Run). After that it was a few dashes of 7Ks and travelling and eat-ings. And the only preparation for me to undertake Ammah Hills' advocates was a...playlist. Could you believe that?

It was kinda a bit rush for me. From the travelling, I would rather took the few days left prior to the weekend as rest days than putting on my running sneakers and not have enough time to recover. So, there you got it. A formula for disaster.

There I was after the first half of the pitch black running, tackling the first & second hills of Ammah Series, as the dawn broke & myself included. Ammah was majestic for me at that point of time. One and only reason...I don't have the potion for more than an hour of running. Simply said.

My second half was run-walk-run. Even my playlist felt dumb. I kept on repeating Rolling In The Deep and as if I was carving deeper scar into my first run of the year as a re-start for distance running.

The distance view of Ammah while running back almost caught me in awe, which perhaps Tibetan would call it Chomolangma. I only caught site the peak of Petronas high-mass sign and that was a great climb indeed. I don't recall how many points I broke to revert to walking but it was wise of me...I guess.

And even the remaining 3km back on the straight road was a combo meal of walk-run-chat with another fellow runner whom I made friend with, who studied at UPNM, a track athlete in background, who does not feel satisfy with the system where they don't have specific track training, and he had to join the bigger triathlon group only available. Long conversation kan? Yes, I guess it took us almost 2KM to cover those. Muahaha.

Along came Mohan Marathon with his wistle, which surprisingly helpful for me to get my rhythm back, which was a thousand times better than my playlist. Great sport he is and always be. We ran together for awhile before he bit his support to other runners in need. I asked him how he managed to run & whistle at the same time, which was obviously tricky especially when one was heavily saturated in need of O2. Mohan said that he was actually PANTING and not blowing. So, that was the trick la. Aisey. That was simple. And we joyously plodded along until the finish line which, eventually I realized the smile on my face recovers fully :]

By the way, the scar seeped away when we gathered for milo talk after the run and as usual, catching up with hilarious lambungan ombak melepas rindu sebab sekali sekala jumpa. Berair mata, cramp rahang layan korang tauuu...keh keh keh.

Just like the old dayz tapi dulu KA pakai seluar :]

Bukan senang nak bergambor dengan Celebrity Runners :]

Perangkaan 2011

2011-12-31T21:46:00.001+08:00

Muahahaha! The year is coming to an end and fellow athlete friends are busy compiling stats of running miles logged. I reckon it was one great year for everyone which we should be thankful that we could live another day and watch the sun, the birds and the bees and of course our love ones. Cherish them while we can. Jazakallah.

Cranking year :]

First quarter was the biggest achievement in my cycling. The miles were unbelievable but once commitments were locked, it was now or never (sebenarnya sebab dah bayar fee PCC Interstate mahal. keh keh keh). If you're an enthusiast cyclist, doing ONE interstate ride is a must. The satisfaction was awesome. The camaraderie was a pleasurable one. If I have the chance, a repeat is possible.

Pounding moderately

Though I was a bit too ambitious to hit two birds with one stone, I was too weak to even pick up the stone and throw at the birds. Hahaha. Faktor usia. After the Interstate, the window was too narrow for me to recover AND train for KL Marathon. I struggled. And failed to get the ultimate strength. There is a saying by my orang kampung (dahsyat orang kampung aku ni) "Go out and give 100%, or don't go at all". So I didn't. Ultimate sufferfest by NOT respecting the distance is obviously unwise. Sapa nak gosok baju kalau dah kengkang seminggu?! Hang habaq mai! That's where June was zero running miles :|

Liquid :]

Well, these are sporadics. The main reason I was hooked to it was due to the lambungan ombak beracun by friends for my first tri event. Alhamdullillah it went OK though it was only a runcit-runcit category BUT by making the big leap into the open water was major...well, at least for me.

I trained when there's race. I chilled when there's none. Making up time with the loved ones are more indulging. 2012? Projects? Plans? Hmmm...I'll start with Bukit Ammah first lah. Then we'll see how it goes.

Happy New Year :]

Monsoon Roadtrip

2011-12-29T11:53:00.000+08:00

Prologue:

[Tangan tu dok gatei sangat pi godek tekan butang dynamic view sapa suruh? Tu dia habih template hilang. Padan muka aku]

______________________________ | _______________________________

"Hang hilang akai ka mau pi east coast musim tengkujuh ginni?!"

"Hopefully no road closure due to floods kan?"

Those were the phrases that I get and lingers in my mind as we prepare for the roadtrip. Actually it was meant for a wedding trip at Kuala Terengganu only, but our excitement to extend the miles to circle from north east to north west overcast the main wedding objective. Hahaha. Yang kahwin tetap kena kahwin, be it rain or shine. We crossed Gombak Toll Plaza that Thursday morning with our fingers tightly crossed.

Cherating

Our first night in. First time for the kids, second time for me. Last time I was here with company's trip to Club Med. Secluded place. I've been known about how the monsoon atmosphere will be like up here in the coastal - simply put as wet and windy. Our arrival at Jabor Toll Plaza was already welcomed with gloomy dark clouds and torrential rain.

Legend Resort. Quite a few good hotels & resorts so I heard in Cherating such as Impiana & Holiday Villa among the few. And Legend was one of it. A descend place for family getaway just a 2 hour drive from KL to enjoy the sea breeze. I rushed to the beach greeted with strong wind and thundering waves. I was mesmerised. Kids were enjoying the moment.

The Tribe...part of it actually

Third objective after wedding and roadtrip will be no other than FOOD. Thanks to Tuan Tanah bro Shuk Lazim, we managed to secure a table to fit three families at Che Wan's otak-otak & sata outlet at Kuala Kemaman. The sata was nothing close to what I tasted years before from Greenwood, Gombak. These were excuisites food for gigantic appetites. Asal sampai je atas meja, terus hilang macam kena serang ikan piranha. Tasted Mee Chalong as well. Not too bad but nothing much different from a typical mee sup with added black pepper. Betul ke Shuk?

My guilt was justified with a 10 minute run on the dreadmill at the resort's gym, but I was tempted to be at the beach where the excitement and serene climate are more calming. By the time dusk arrives, the tide moved in ferociously with bigger waves. Again I was astonished by the powerful creation by the great Creator.

Kampung Tok Jiring
I am always in love with this particular stretch from Cherating to Kuala Terengganu. Truely awesome views and at a relaxing driving pace. You would always prefer the windscreen to be down, especially at this point of the year but not when it rains of course. I avoided the convoy of three cars and followed our own cruising travelling. We stopped whenever we wanted at any desired spots along the way.

Friday prayer at Masjid Batu 7, Dungun and lunch at Restoran Tanjung Jara where reviews from Foursquare say the chicken rice was good. True. Nasi ayam terbaek di sini.

Pulau Kapas ke tu ayah?

Did a quick drop near Marang to get the view of Kapas-Marang ambitious-God-knows when. Lol.

Our next stop was Masjid Terapung Kuala Ibai or the official name is Masjid Tengku Tengah Zaharah. Such an awesome architecture. As usual Amir & Umar were excited with the marine life under the wooden entrance bridge. Calmness engulfed the surrounding air as the muazin started azan for Asar.

We checked in at a homestay in Tok Jiring. Managed to meet up with an old campus friend. A local teacher. Asari treated us with Ikan Celup Tepung (ICT) at Batu Rakit beach. Such an ideal place for a tea time retreat.

Breakfast at Warung Aina, Batu Rakit was another food heaven. Local specialty nasi dagang with ikan tongkol was all I need to shutdown the food craving. We took a stroll at the beach next to the airport & again I just couldn't let go of the calm feeling. And probably it's a good stretch for a run as well!

Jalan Bayam, Kota Bharu
We headed on to Kota Bharu after lunch. Weather was still in the monsoon mood when rain hit us once in awhile. About 160km that would take us about 2 hours drive and sadly we had to leave beautiful beaches of Terengganu when the road lead us deeper away into Peninsular away from the coastal line.

In search of teh tarik for tea time and in fighting the sleepy head, we took a detour to Tok Bali. Enjoying a glass of teh tarik at a roadside stall with strong sea breeze gushing through was just another splendorous moment. Moments later we were entertained when a lorry drove in fully loaded with coconuts and 6 monkeys. Such beautiful creatures.

Monsoon Adventure Roadtrip :]

Entering Kota Bharu town was not easy as we had to wade through the heavy traffic and that didn't help with the search for our homestay at Jalan Bayam. Dinner was later secured after hunting around Jalan Abdul Kadir Adabi at Zakini Nasi Kukus.

Colourful veggies

We headed out to Rantau Panjang the next day in search of Queens Park Rangers jersey. Muahahaha. No lah. Amir was chasing me for his pair of Harimau Malaya's jersey and Liverpool (pengaruh rakan surau). While Umar was disillusioned with the crazy Angry Birds affair all over the place. Those were the bonus after having to stuck in a massive traffic jam for an hour to reach there. Phew! Pasar Siti Khadijah was later visited in fulfilling the venue's must visit list.

Kati Agro Farm, Kuala Kangsar

Almost like fairytales

I've been longing to drive the East-West Highway. This time it was reality. Driving up the winding stretch towards the look out point was awesome. Having to inhale the cold air there doubled the bonus. We drove all the way down to Pulau Banding for a burger treat before checking in at Lawin for dinner with my second cousin. Then crashed in for the night at Shamille Agro Farm with magnificent facilities and agricultural food feast.

Wrapped up the roadtrip all the way back down to KL via PLUS from Kuala Kangsar covering about 1200km in 6 days. After 6 days, eventually we get to feel the warmth of sunlight. And during those 6 days, we were treated with the true Malay custom of laid back life, away from the reality of chaotic metro. I'm considering another roadtrip for next year. InsyaAllah :]

PCPJ Tawan Bukit Beringin

2011-12-18T10:26:00.000+08:00

KUALA LUMPUR : Wakil tunggal Persatuan Cikgu Pendidikan Jasmani (PCPJ) yang dikenali sebagai Cikgu Ahmad (bukan nama sebenar) telah buat julung-juling kali menyertai Malakoff Run KL 7km 2011. Walaupun dengan isu tegang di antara Kesatuan Olahraga Malaysia (KOM) dan Majis Sukan Negara (MSN) yang sedang melanda (walaupun takde mengena dengan PCPJ), Cikgu Ahmad telah memberi persembahan terbaik dalam kategorinya.

Saingan hebat juga telah diberi oleh pelari-pelari Persatuan Cikgu Kimia (PCK) dan beberapa orang Persatuan Cikgu Fizik (PCF), namun Cikgu Ahmad telah membuktikan kewibawaan PCPJ meneraju puncak kejayaan Kesatuan Cikgu-cikgu Amatur SeMalaysia.

Dalam ulasan semasa ditemuabual, "Saya ni pun terpaksa ganti kawan saya disebabkan kecederaan yang dialaminya ketika sesi latihan baru-baru ini. Tapi saya berpuas hati dengan prestasi semasa walaupun elaun "track bottom" kami masih lagi diperbincangkan dengan hangat di peringkat CUEPAC."

"Peserta kategori 7KM memang tak berapa ramai & saya kurang kenal kebanyakan daripada mereka. Nasib baik saya bawa MP3 (redeem Maybank Treatpoints), jadi ia sedikit sebanyak membantu memecah kebuntuan terutama ketika mengharungi laluan berbukit di sepanjang Jalan Beringin", ulasnya lagi.

"Setakat ini saya sedang menjalani latihan "pace" untuk acara yang lebih mencabar tahun depan. Jadi dengan penyertaan PCPJ di dalam beberapa acara perlumbaan larian baru-baru ini seperti Nike Run KL, Tibi Run dan Chin Woo Biathlon, sedikit sebanyak dapat membantu saya dalam mengenalpasti "pace" yang selesa untuk cabaran akan datang" ulas Cikgu Ahmad sambil menikmati sarapan percuma berupa Tau Fu Fa & mee goreng.

"Saya juga dapat menumpu perhatian kepada latihan ketika cuti persekolahan panjang ini walaupun terpaksa membahagi-bahagi masa untuk menghadiri jemputan perkahwinan dan cuti-cuti keluarga." jelas Cikgu Ahmad ketika ditanya bagaimana dia mampu memberi komitmen untuk sukan yang diceburinya.

"Acara yang seterusnya untuk PCPJ ialah Cabaran Tahun Baru Newton 2012 yang akan berlangsung pada 1-Januari 2012. Saya difahamkan acara tersebut menyediakan laluan yang agak sukar dengan beberapa bukit dan juga faktor cuaca yang mungkin akan mencabar kekentalan peserta. Saya akan bersedia secara fizikal dan mental untuk cabaran tersebut." kata wakil tunggal Zon Tengah PCPJ untuk acara akan datang pula.

Ni lah hasilnya kalau dok baca Harian Metro untuk dua hari berturut-turut sambil layan nescafe sebab tak berlari pepagi :]

Lassat ler Cikgu Ahmad! keh keh keh

Chin Woo Biathlon

2011-12-12T13:42:00.001+08:00

First time untuk aku ni, yang baru nak berjinak dengan event berkuak. And from the look of it, aku masih lagi gabra tahap cipan gelabah kena kejor. Sampai 3-4 kali keluar masuk washroom & memanjang aje dahaga. Uish!

Pool terbaek setakat ni yang aku pernah kuak :]

The night before, kaki masih stiff hasil Tibi Run & jalan-jalan layan gajah. Kerisauan & keraguan melanda. Bangun pagi pun masih lagi ada samar-samar kejung. Ku iringkan doa semoga urusan di Chin Woo dipermudahkan. Amin.

Dalam golap sejuk 6.30 pagi Ahad, maka kedengaran lah enjin motor Azmar yang mirip motor Husin Kak Limah memasuki simpang kampung. Dah masuk dua pagi berturut-turut aku meredah sejuk Suboh ke race venue. Teringat zaman ber-LSD & season berlari dolu-dolu.

Kids' Cat dah bermula. Kelihatan mereka berlari keluar Stadium Chin Woo dengan riak muka yang penuh keyakinan & memikul seribu pengharapan ibu bapa. Kategori umur dilepaskan berperingkat & aku semakin gugup & gabra bila melihat acara renang berlangsung. Dua persoalan utama yang dok bermain di minda ni macam langau : (1) Mampu ke aku berenang 800 meter dengan 32 kali (laps) ulang alik?! 32 kali tu beb. Mau biru mata hitam ku kelak. (2) Mampukah aku men-save kan kaki ku dengan mengurangkan kicking so that saki baki fuel ada sikit lagi untuk survive run 7km afterward?

Sambil mengelamun kerisauan, aku perhatikan Syah swim dengan tenang membelah air. Sekali sekala kelihatan dia bertembung dengan lane partner dia. Hehe. Suddenly aku teringat yang goggle aku kat motor! Alamak. Kalut tak tentu pasal. Naik atas semula amik goggle. Then turun semula diri tepi pool cuba nak bersembang dengan brader yang pada perkiraan aku, maybe same category dengan aku.

"You lane nombor berapa?" tanya brader kat aku.
"Oh?! Ada nombor ke? Eh?! Kat mana nak tengok?", kekalutan suara getar aku bersambung semula.
"Tu kat board area orang ramai-ramai berdiri tu", jawap brader.
"OK. OK. Saya pi check jap. Terima kasih bang", apa punya sengal ler aku, benda macam tu pun aku gagal berfikir. Choit!

Ada 24 lanes disumbat semua peserta Mens Junior & Senior Veteran satu kolam berlepas sekali satu wave. Hamik ko! Dah serupa ikan mackerel chap ayam! Kena pulak tengah sibuk usya lane list, maka berkenalan lah pulak aku dengan lane partner aku.

"Ooooo...kita sama lane lah uncle", sapaan aku sebagai tanda perkenalan.
"Bagus bagus. Eh? Ini ada 'plice' ka?", jawap uncle.
"Huh? Apa plice?"
"Itu plice la. Wang. Wang. Itu menang boleh dapat wang ke?"
"Ooooo. Hadiah? Saya tak tau la uncle. Boleh tanya sana orang pegang itu mic (emcee ler tu)".
"Kalau ada wang aaa...saya mau lari kuat sikit. Boleh dapat hadiah. Swim pun boleh laju sikit."

Fuiyo! Uncle ni giler confident! Caya la uncle. Aku jugak yang tercungap-cungap usap dada masih suspen. Maka berkumandang lah suara emcee memanggil-manggil kami golongan tua untuk masuk kolam. Burrrr! Aku lane 18. Azmar lane 24 (dia terpaksa masuk set-set tua sebab dia pakai bib Women's Cat). Hehe.

Uncle tadi sambung sembang masa dalam pool...

"You swim macam mana?"
"Saya macam ni je uncle, freestyle", sambil aku menggayakan tangan. "Uncle swim sama style ke?"
"Oooo...saya kolok-kolok la. Mahaya sama awak"
"Apa tu kolok-kolok?"
"Itu katak la. Serupa katak kaki bukak maaa...awak kasi saya swim dulu la".

Chewah Uncle ni. Nak bagi dia depan pulak. Macam mana gaya aku nak memotong kalau macam tu? Silap haribulan kena taichi kuda. Dari lane 17 sampai ke 24 takde string. Satu lane dua orang. Dah serupa macam tempat berkubang. Kena tanpa string, acara bumper car akan sure terjadi. Kompom benjol kepala sorang-sorang berlaga.

Aku dok usya gak lanes yang ada string kot ada yang kosong. Tu dia aih. Don Khor dok panggil sesaper nak sumbat sebab memang ada lane yang sorang je. Cantek. Aku pun pi. Salam dengan partner baru, uncle jugak tapi sempoi sikit. Aku request tukar, bagi aku sebelah kanan sebab senang aku nak guna string sebagai guide di jalan yang lurus.

Last climb to finish line (Photo : Tey)

Priiiiiit! Old skool style kami bermula berkuak. One thing obvious about Chin Woo's pool, memang air bersih & not so chlorinated. Walaupun old skool pool design. Macam mana aku nak kira laps ni? 32 tuh! Of course ada marshall dok kira kan each swimmers tapi aku kena gak calculate myself. Senang citer kira 10 dulu lepas tu lagi 6 setiap kali aku jumpa balik muka amoi marshal tu. Hehe.

Zus zas. Zus zas. Aku rasa aku overlap uncle ni 3 kali. Dia breaststroke je, sebab tu la aku laju sikit. Sikit je. Syiok jugak beb layan. Ada gak cuba jeling-jeling swimmers lain, kot la depa dah kawtim & tinggal aku dengan uncle je. Hahaha. Ramai lagi. Bagus.

4 more laps. 3 more. 2. Last lap! Yeahoo! Aku ucapkan terima kasih kat amoi tu dan di balas dengan senyuman manis membuatkan saat kegembiraan aku makin ter-kamjat. Hehe. Azmar dah ready berkasut, dok tunggu aku. Syah dah lama la selesai race dia, dah bedal nasi lemak sebungkuih & dok amik gambar kami.

Menggeliat bagai aku nak sarung running vest sebab badan basah & vest ketat. Cheh! Nasib baik tak terkehel tangan. Huf! Huf! Huf! Naik tangga & keluar dari kawasan stadium & terus ke jalan besau. Kaki Alhamdullillah respon baguih cuma aku takmo test lebih-lebih sebab masih awal. Total 7km. 3 laps pusing Stadium Negara, I meant ikut laluan jalan luar - Jalan Maharajalela - Jalan Hang Tuah - Jalan Hang Jebat.

Selisih dengan Hsing Ling on our way out, when she was on her final climb to finish. She looked so focus. Only to find out later that she got 5th place. Patut ler. Good job for her.

First lap, aku & Azmar sembang sikit-sikit sambil ikut pace mantan Ketua Reban CAR, bro Ramlan. Not bad. Habis first loop, seteguk air kosong kat water station, amik getah & continued with second lap. Sedap sikit rasa kaki. Azmar mula mengorak pace baru...lebih laju ler of course. Aku mencangkuk selagi boleh sebab memikirkan hanya tinggal last lap aje.

Hari ni takleh dressing PCPJ sebab nak berkuak (Photo : Jason Thai)

Complete second lap, kaki aku dah boleh pikiaq sendiri. Injap turbo throttle dah terbuka luas. Entah mana datang fuel disel (seludup dari Siam kot), stride semakin gagah sebaik kami lalu depan Masjid al-Bukhari, Jalan Hang Tuah. Lazat. Approaching water station for the final ribbon (getah ikat rambut, memang Kaklong suka sangat aku masuk race lepas ni) & ramai pulak photogs, makin bergaya pulak aku berlari. Poyo.

Bukit kaw-kaw naik ke stadium Chin Woo memang aku kena tawan tanpa sedetik keraguan. Makin panjang stride aku waktu last climb tu. Puas hati & bersyukur segalanya dipermudahkan. Ada sorang aunty VIP kalungkan medal & se-tin Gatorade diberi untuk replenishment. Ter-kamjat kali ke-2 bila aku disergah oleh uncle 'kolok-kolok'. Dia sampai lagi awal!!! Mak aiiih! Betul punya champion la uncle ni. Tabik aku. Sempat aku ber-posing dengan dia sebab bib number kami in sequence. Hopefully dia ada Facebook boleh aku tag gambor aku. Keh keh keh.

Overall, it was a nice event. Nice in a sense that we get to enjoy because it was an enjoyable organised one. Rasa macam family day je, maybe sebab ada kids participation. And also maybe sebab it's a Biathlon where the absence of high-tech bikes like triathlons make event nampak lebih pro-like atmosphere. Ye la kan? Biathlon cuma ada goggle & kasut lari. Next year? Of course, if dipanjangkan umur & sihat tubuh badan. Plus, with more kaums to join. Sriaaap lambung! :]

Beza 2-3 minit dengan brader No.5. Tahun depan kasi sriaap :]
(Photo : Tey)

TIBI Run & Kuala Gandah

2011-12-12T09:13:00.001+08:00

Antara weekend aku yang paling pack macam nasi goreng ayam mamak yang aku tengah kerabat sambil mencoret entry ni - carboload tak boleh tinggal beb & while idea blogging masih segar & juga sebab aku ada masa.

OK Sabtu, dengan perasaan casual & juga dressing casual aku dok berlonggok dengan ratusan yang lain di Padang Merbuk untuk Tibi Run. Support kawan-kawan beb, Aki of CAR selaku penganjur untuk Persatuan Tibi. Yuran tak berapa mahal, t-shirt pun boleh tahan cun...memang itu yang kita mahu kan :]

Maka berjumpalah aku dengan pelari-pelari tegar tanahair lagi legend untuk sama-sama catch up latest story & pengalaman diorang berlari di setiap pelusuk tanahair & luar negara. Memang kagum & tabik tak berenti-renti lah aku masa dengor depa dok story. Bergambor dengan depa sudah mesti. Dressing toksah citer la, depa yang mai Tibi Run ni memperagakan wardrobe koleksi pakaian lari depa yang canggih. Aku nyaris gak lah kompius sama ada ni locally organised Tibi Run or international run & costume affair. Segan jugak lah aku ni yang hanya berpakaian serba skema, saling tak tumpah macam Cikgu Hoki sekolah aku dulu.

Photo with the Champions

Namun, lamunan ku terhenti admiring these people bila aku disergah ketua kampung, Det supaya pi warm up. Sedetik kemudian, maka berlepaslah kami mengorak langkah bukit yang pertama.

Rezeki tu ada di mana-mana. Maka di celah-celah ramai tu dikurniakan aku pacer tak official, Deo untuk aku cuba cangkuk. Sori Deo, aku tak mintak izin. Memang laju beb. Dari bukit Sekolah Arab sampailah ke simpang Double Hill aku hanya mampu cangkuk dengan mata kail ikan sepat je (cangkuk jarak jauh hampir 30 meter tuh). Sekali check pace, ropanya 5 min/km bro! Patut ler rasa peluh jantan pun dah segan nak keluar.

Namun Deo telah membuat keputusan untuk chill sebelum attack Double Hill (maybe simpan kaki untuk Melaka 12 Hour Walk). Aku meneruskan santapan Happy Meal Double Hill Burger dengan nafas yang diselang seli dengan bunyi kerbau. Lama betui tak kerabat bukit ni, memang ada tangkap sikit sayu je hati especially bukit nombor 2.

Mujurlah depa tak suruh kami kerabat bukit Wisma Tani. Lega. Kami terus ke Jalan Parlimen. Alhamdullillah settle & betis aku dah mula ketat. Nampak gaya prestasi kaki ku agak memuaskan setakat hari ni sebagai pembuka lembaran Hijrah. Terbaek. Oh! Tak lupa jugak nikmat milo yang dah lama dirindui...Pergh!

Namun level endurance aku bukan aje diuji sebelah pagi aje. Tengahari kami sefamili pi layan gajah kat Elephant Conservation Sanctuary, Kuala Gandah, Lanchang. Pendedahan ilmu pengetahuan untuk kaum keluarga.

Lama betul aku tak menghirup atmosfera hutan malar hijau sebegini. Kedinginan arus sungai mengimbau kenangan masa lalu di Lubok Simpon, Taman Negara Pahang. Syiok oooo layan mandi sungai kat hutan, dulu aku juara terjun tirup Kampung Dusun.

Let the pics tell the story bleh?

Bergaya dengan t-shirt baru keluar plastik :]

Baru lepas mandikan anak gajah

Syok betul tengok sungai. Gerammmm je... :]

Geng panjat gunung 90's. Now penunggang motor c.c. besau

Layan aje

Geng rambut pacak Deerland, Lanchang

Anak rusa nani

Bambi

CELIK

2011-12-06T20:06:00.001+08:00

Creative.Efficient.Loving.Innovative.Knowledgeable

Another trendy school holiday weekend. Yep, trend for kids to attend camp. Macam-macam camp. Anak-anak pi sign masuk Program CELIK. Saja bagi depa occupied sikit dari dok berlonggok depan PS2 dengan anak-anak jiran or depan Muka Buku.

Aku straight terus ke kesimpulan, part nak lambung-lambung buang karen je. The famous motivator yang selalu kat Radio IKIM tu, Prof. Muhaya wrapped up the program with loads of inspiring words of wisdom for the kids and especially for us parents. Point form teruih la ye :]

Tapi, segala apa jua ilmu ni maybe cacar merba sikit sebab RAM aku tak sehebat Prof. Memang apa yang sempat aku cangkuk dalam BB, aku sumbat.

There are three stages of growth for our kids. 0-6 years old diibaratkan seperti brand new RAM or motherboard yang mana bermacam-macam software boleh download kasi simpan. Semua masuuuk je. Kalau nak melentur buluh masa kat Sungai Buloh ni la. Input benda-benda suci bersih beb masa ni.

7-14 years old, stage modelling. Kids akan follow model. Kalau parents model baguih, Alhamdullillah. Kalau member sekolah geng kaki sakat, dapatlah model Majalah Gusti. So masa ni, it's better if parents to communicate dengan kids like an adult not like a parent sebab kita akan menjurus ke arah dictatorial emotion (ayat motivator tapi boleh agak la maksud dia...hehe).

14-21 years old, stage socializing. Supervising & monitoring is the key word at this stage.

Surau An-Nur, Country Height

Prof juga menyentuh pasal mind and body as one. Body ni is our sub-concsious mind. Kita memang tak boleh tipu. Prof buat demo lah kat volunteer and it seems convincing enough untuk minda aku yang logik ni menerima. Actually the emphasis is more towards positive thinking.

"Kualiti emosi mempengaruhi kualiti kehidupan kita"

Kalau kita kira nak baran, nak komplen, nak emo je sokmo maka life kita pun akan sokmo la berserabut. Kalau agak-agak demam batuk selsema lambat sangat nak baik tu, cepat-cepat lah bersedekah sebanyak mungkin. Imfak lah.

"Life is by designed, not by default"

Baik untuk anak-anak kita mahupun untuk diri kita sendiri, we are the designer for our life. Kalau anak aku nak jadi arkitek, dah boleh la panggil dia Ar. Amir Yusof dari sekarang. And Prof memang encourage our kids to start write an essay about their future carrier. Let them visualise sebab the power of visualisation is superb. Aku came across an article baru-baru ni, athletes yang visualise about their performance in their future race performs better than yang tak buat apa.

'The power of visualisation"

Prof pesan kat kids, every night before tidoq try to list in the mind 6 things yang kita nak buat esok. Settle the task one by one, because we are not perfect and multitasking is not the answer to all problems. Every morning bangun tidoq duduk tepi katil ucap Alhamdulliah & talk to diri sendiri, "Hari ini saya akan jadi budak yang baik. Hari ini saya akan bersama dengan orang yang baik-baik."

"Life is continuous knowledge"

Parents memang play a major role about updating kids with up to date knowledge. Honestly speaking I'm still struggling with this part. Kalau masa dalam kereta or masa dok tengok TV memang kena jawap lah 1001 soalan dari kids. Alhamdullillah wifey plays her part as well.

Overall, pesanan untuk diri aku sendiri, phrase yang paling sweet Prof bekalkan untuk kami so called parents of the 21st century :

"An average teacher tells. A good teacher explains. But the best teacher inspirates."

Berair mato den bilo dongar kan cakap Prof tu haaa...! :]

This two weeks Kaklong and Amir aku sign kan masuk Kem Solat kat surau kampung kami. Mudah-mudahan benda paling asas dalam agama diperkuatkan untuk anak-anak aku. Amin.

We Ran KL

2011-12-01T22:06:00.001+08:00

*pssst...citer lapok lagi

Henry David Thoreau:

'I have learned that if one advances confidently in the direction of his dreams, and endeavors to live the life he has imagined, he will meet with a success unexpected in common hours'.

In the oddly hour of Sunday pitch black morning, I commuted to Bukit Aman on my trusty steed Honda, in a hurriedly manner of course. I was late. The phone alarm gave up on me, saved by my biological alarm clock that woke me at 5.23am.

With most major road closures into Jalan Parlimen, there were some chaos about getting to Bukit Aman's carpark. But that soon over when we were displayed with almost ten thousands sea of orange runners filling what's left of Jalan Parlimen.

Ziff, Akmal, Alwin, Zarif (new friend) & me had the initial plan to stay together as far and as along as we can into the run.

With lots of orange sightings all around, we had to doublecheck on each other once in a while. It was fun though, running lamelessly with some soft jokes thrown around. It was even better when we didn't bother to check our timing. We just ran!

Route : Parlimen - Mahameru - Muzium - KL Central - Brickfield - KTM - Syed Putra - Kinabalu - Bank Negara - Sultan Salahuddin - JKR - Wisma Tani - Mahameru - Parlimen.

Pretty much a combination of inclines and flat. Even some short steep inclines causes sudden halt to a walk due to the large crowd.

We managed some camwhoring at a manageable level before the start and after the run.

It's been a while since my participation in a mass race of thousands like this. It was fun especially when one had the chance admiring loads of runners' behaviour and appearances.

Good orange tee (can use for training), generous feed zones and awesome management. Thumbs up!

Gambor konang-konangan kena la ado

Ni lah nama dia lari demi sesuap nasik ...keh keh keh

Happy New Year uols! :]

2011-11-25T06:44:00.001+08:00

Pada tahun ini 30 Zulhijjah 1432H jatuh pada 26 November 2011 (Sabtu) dan 1 Muharram 1433H jatuh pada 27 November 2011 (Ahad). Jangan lupa membaca kedua-dua doa akhir tahun (1432H) dan doa awal tahun (1433H) ini supaya kita dilindungi daripada tipu daya syaitan dan mendapat keampunan Allah SWT, insya Allah….

Doa Akhir Tahun
Doa Akhir Tahun dibaca 3 kali pada akhir waktu Asar atau sebelum masuk waktu Maghrib pada akhir bulan Zulhijjah.
Dengan izin Allah, sesiapa yang membaca doa ini akan mendapat Perlindungan Allah SWT dari fitnah dan tipu daya syaitan serta mendapat setahun keampunan dosa yang lalu.
Maksudnya:
Allah SWT berselawat ke atas penghulu kami Muhammad SAW, ahli keluarga dan sahabat-sahabat baginda dan kesejahteraan ke atas mereka.

Wahai Tuhan, apa yang telah aku lakukan dalam tahun ini daripada perkara-perkara yang Engkau tegah daripada aku melakukannya dan aku belum bertaubat daripadanya. Sedangkan Engkau tidak redha dan tidak melupakannya. Dan aku telah melakukannya di dalam keadaan di mana Engkau berupaya untuk menghukumku, tetapi Engkau mengilhamkanku dengan taubat selepas keberanianku melakukan dosa-dosa itu semuanya. Sesungguhnya aku memohon keampunanMu, maka ampunilah aku. Dan tidaklah aku melakukan yang demikian daripada apa yang Engkau redhainya dan Engkau menjanjikanku dengan pahala atas yang sedemikian itu. Maka aku memohon kepadaMu.

Wahai Tuhan! Wahai yang Maha Pemurah! Wahai Yang Maha Agung dan wahai Yang Maha Mulia agar Engkau menerima taubat itu dariku dan janganlah Engkau menghampakan harapanku kepadaMu Wahai Yang Maha Pemurah. Dan Allah berselawat ke atas penghulu kami Muhammad, ke atas ahli keluarga dan sahabat-sahabatnya dan mengurniakan kesejahteraan ke atas mereka.
Doa Awal Tahun
Doa Awal Tahun dibaca 3 kali selepas maghrib pada malam 1 Muharram 1433 (Hari Sabtu malam Ahad).
Barangsiapa membaca doa ini sebanyak 3 kali selepas solat rowatib ba’diyyah Maghrib pada malam tanggal 1 Muharram, Allah akan memerintahkan 2 malaikat untuk melindunginya daripada fitnah dan tipu daya syaitan selama setahun yang mendatang.
Maksudnya:
Allah SWT berselawat ke atas penghulu kami Muhammad SAW, ahli keluarga dan sahabat-sahabat baginda dan kesejahteraan ke atas mereka.

Wahai Tuhan, Engkaulah yang kekal abadi, yang qadim. yang awal dan ke atas kelebihanMu yang besar dan kemurahanMu yang melimpah dan ini adalah tahun baru yang telah muncul di hadapan kami. Kami memohon pemeliharaan dariMu di sepanjang tahun ini dari syaitan dan pembantu-pembantunya dan tentera-tenteranya dan juga pertolongan terhadap diri yang diperintahkan melakukan kejahatan dan usaha yang mendekatkanku kepadaMu Wahai Tuhan Yang Maha Agung dan Maha Mulia.

Wahai Tuhan Yang Maha pengasih dari mereka yang mengasihi dan Allah berselawat ke atas penghulu kami Muhammad. Nabi yang ummi dan ke atas ahli keluarga dan sahabat-sahabatnya dan kesejahteraan ke atas mereka.

Selamat Tahun Baru Geng :]

Pautan dari http://sitik.wordpress.com/

Result PowerDol

2011-11-24T13:00:00.000+08:00

Citer lapok sikit. Result Powerman dah kuar, lambat sikit macam tahun lepas. Result PBIM pun lagi cepat. Saja untuk tatapan syiok-syiok sendiri, takde niat untuk menjadi ancaman kepada sesaper or nak poyo. Ni semata-mata untuk kemajuan sukan kampung aku. Harap maklum. Sila lihat perbandingannya:

Haaa...ilmu cut, copy & paste ni aku belajor dari abang Fairul. Aku selalu nampak orang buh race results kat blog tapi aku tak tau camner. Kali ni abang Fairul dengan murah hati berkongsi ilmu. Terima kasih abang Fairul di atas tunjuk ajar.

Tu lah result aku yang agak pongeh. Untuk menimbalbalas & justify kan dengan berkilo buah semangka yang aku bedal lepas finish line tu, aku rasa point form adalah antara approach paling sempoi untuk difahami & semoga ia melekat kat otak karat ini :]

Timing : Banding dengan Mr. James, Mr. Tang & Mr. Damian secara overall time memang sejam aku kat belakang. Encik-encik tu semua tengah sedap belasah pasta lunch dalam dewan, aku tengah terkial-kial kira batu tepi jalan.

Run 1 : 10-15 minit kat belakang. Nampak macam tak lama kan? Tapi jauh tu beb. Kira macam tertinggal satu lap equivalent to 5km distance. Nasib baik aku tak kena overlap. Dan aku bersyukur jugak dapat cangkuk Azmar & Syah dengan pace sub-6 min/km. Pace Mr. James 3:38! Pace Mr. Damian 4:04! Lemah kepala lutut aku tengok pace depa.

T1 : Rata-rata, ternyata aku masih lagi bersetinggan kat transition. Muahaha! Mr. James transit 1 minit aje! Macam mana ler gayanya dia tukar kasut & pakai helmet sepantas kilat?! Kena layan youtube tengok macam mana pro buat.

Cycle : Mr. Jamses punya average speed 39km/h. Aku punya 29km/h. Obviously dengan bantuan beberapa gajet basikal yang lebih canggih & yang paling nyata jenis bike TT adalah lebih aero untuk mencanak-canak di atas saddle. But of course kaki pengayuh sendiri pun mesti lah level Dura Ace Di2 bukan aje bike canggih sekadar melaram & me-lawa aje. Hehehe. So untuk next year, perhaps aku kena consider sewa mana-mana wind tunnel untuk kaji lebih mendalam level aero aku. Muahahaha!

T2 : Champion punya T2 time still maintain cool sedangkan aku dah tak kuasa nak bergegas bagai. Memang ada halangan sikit masa tolak basikal masuk T2 sebab ada yang terhegeh-hegeh takmo bagi ruang. Takpe lah, aku pun bukan kiasu sangat nak suruh orang ke tepi ye tak?

Run 2 : Pergh! Ni lah masa berkampung paling lama dalam sejarah kampung. Punah ranah harapan bangsa. Berapa pace aku? Jap kira. 7:47!!! Tak sanggup aku nak citer. Dah tahap jalan-jalan taman bunga :D

Haaa....kalau tengok cuaca 2010, secara purata semua orang cemerlang. Tapi ni hanya berlaku once in a blue moon dan ternyata blue moon susah nak singgah Seri Manjung, apatah lagi awan mendung kelabu. Prestasi aku yang paling obvious sekali dengan bangganya dapat maintain pace 6:18 untuk Run 2. Bukan senang oooo.

Secara ringkasnya, untuk berdaya maju di tahun-tahun akan datang, malah untuk tidak NANGES tepi jalan, perkara-perkara berikut perlu penekanan:

Training period. Sebulan lepas Syawal memang dapat 4 kali je brick. Bike & run specific training tarak. 2010 aku banyak emphasis kat run, so looks like it helped.
Kena omit segala unsur-unsur negatif yang ada. Hari tu boleh pulak terpasang lagu Out of Touch - Hall & Oates dan Highway to Hell - ACDC masa Run 2. Memang cari nahas ler.
Mental memang kena betul punya kuat especially untuk Run 2. Betul beb. Run 2 adalah pemusnah harapan kalau mental kurang kuat.

Majulah sukan untuk kampung ku :]

Harimau Gelora

2011-11-22T09:57:00.001+08:00

Jarang-jarang dapat merakamkan perihal bolasepak. Last entry was about a year ago! Piala Suzuki...? Ye la kot. Tahun ni genap hampir setahun, Team Malaysia dok beraksi dan berlaga lagi kat Sukan SEA di Stadium Gelora Bung Karno. Tu dia aih! Memang diberi gelaran antara stadium di sana yang paling keramat. Kalau kat KL ada la jugak Bukit Keramat or Lembah Keramat. 25 tahun yang lalu aku biasa naik bas mini ke situ pi rumah makcik.

Aku dok follow game Malaysia ni last week bila sampai rumah, bonda tersayang tengah layan. Rock kan mak aku. Keh keh keh. Terus aku dok terpacak depan TV yang selama ni memang jarang layan. Tapi layan pulak game Malaysia ni. Serupa macam game Suzuki Cup dulu.

Then come weekend aku layan pulak semi final lawan Myanmar. Pun not bad cuma pihak lawan kurang menarik. Maksud aku kurang bergelora. So, Malaysia menang semi & berjumpa lah semula Team Indonesia semula kat final.

Malam tadi aku layan...sorang je. Sebab mak aku terlena awal & dua orang anak bujang aku pi layan FIFA kat PS2. Ada ke patut? Taste antarabangsa betul.

Antara game Team Malaysia yang paling entertaining dan penuh drama & suspen. Aksi-aksi terbang ala-ala crouching tiger hidden dragon dan stunt golek-golek hindustan memang layak sangat untuk merangkul anugerah pelakon gimik terbaik.

Aku tabik player kita. Walaupun keting sokmo kena tebas, halkom kena siku, buku lali kena tetak...tapi depa maintain cool. Tak naik darah or panas baran. Tak macam 5-6 tahun lepas, sikit-sikit nak naik angin tunjuk lagak hero kampung. And tackling pun nampak pro je walaupun memang menusuk kalbu or makan dalam. Aku bajet, depa ni memang generasi pasukan yang memang kental & tahan lasak tapi maintain cool. Tabik 800 kali!

Perhaps berkat persiapan mental dan fizikal yang dibekalkan di pusat-pusat latihan seperti MSN dan yang sewaktunya slowly menampakkan hasil. Takde lah terkilan sangat duit tax payer macam aku dibelanjakan untuk pembangunan sukan tanahair. Terbaek :]

Seri Manjung 2011 - Laporan Kaji Cuaca

2011-11-14T23:21:00.001+08:00

Laporan kaji cuaca tahun ni, serupa macam tahun 2009...hanget tak hengat. Hampir menghasilkan siri kedua Bercakap Dengan Pokok. Tapi syukur Alhamdullillah semua settle & selamat. Begini al-ceritera al-kertu nya:

Rombongan kami tahun ni ada perubahan muka sikit. Ada muka yang tak pergi al-asbab orang kahwin, anak konsert, dapat anak, layan anak tekak dan pelbagai citer anak yang lain. Namun, muka-muka yang baru ini memang betul punya baru dalam dunia sukan duathlon. Memang ternyata menampakkan muka cuak mereka pada pagi itu.

Perancangan asal untuk rendevous dengan Ziff, Syah, Izuan and Azu terpaksa tertangguh pada pagi Sabtu tu sebab Alwin, Akmal dan aku pi menjalankan tanggungjawab kami mengiringi jenazah Allahyarham sahabat rapat kami yang telah kembali ke Rahmatullah di Saujana Utama, Sungai Buloh. By 11.30 a.m. kami bertemu jua dengan kumpulan Ziff di Shell Batu 3, Shah Alam.

Laporan cuaca : Hujan lebat di awal pagi di kebanyakan tempat di Lembah Klang

Decided to take the Kuala Selangor road via Guthrie Corridor and the new LATAR (KL-Kuala Selangor Expressway). Don't ask me mana mai shortform tu. Cuaca tersangatlah mesra alam dengan laluan jalan yang menyajikan pemandangan kampung dan sawah padi yang indah dan permai. Tenang aje. Sekali sekala getaway macam ni memang sangat refreshing. Tapi aku hanya berbekalkan camera 3.2 pixel phone aje.

One of the many padi fields at Lekir, Sitiawan

Macam biasa, lunch kat Teluk Intan kat medan selera sebelah Sungai Perak yang besau tu. Maka bersembang dan berlambung lah kami sejenak sambil menikmati masakan nasik campur.

Laporan cuaca : Kelihatan awan mendung di sepanjang perjalanan. Syiok kan? Siap.

Just nice timing, kami sampai hotel di Lumut at 4.00 p.m., masa yang secukupnya untuk punggah barang dan ke Seri Manjung untuk mendengar taklimat especially untuk yang first timer macam Syah, Izuan & Akmal, walaupun kami hanya mampu dengar Melody ucap "sekian terima kasih" aje setibanya kami di pintu dewan. Keh keh keh.

Yang bestnya pi event termasyhur macam Powerman setahun sekali ni is meeting up and catching up with loads of friends. Kawan lari and kawan basikal akan bertembung at satu event. Syiok kan? Ramai beb. Tak berenti berjabat tangan. Bunyi macam terkenal sangat ler aku ni. Keh keh keh.

Hampir sejam dok merapu & berborak, kami mengorak langkah mengikut nafsu menjejak menu ikan Gerut masak halia sebagai menu tradisi setiap kali kami ke sini. Destinasi santapan, macam tahun-tahun yang lalu, M.I.B. (Medan Ikan Bakar) di pantai bawah Outward Bounders School.

Laporan cuaca : Langit tepi pantai mula terbuka luas mempamerkan bintang-bintang. Suspen

Ikan Gerut dua ekoq masak halia, sekoq masak sweet sour, sotong goreng tepung dua hidang, sayur goreng campuq, sup sayur & telur dadar 3 set. Untuk 9 orang untuk 18 perut. Semua perut kembar dua. Tapi bila makanan dah terhidang, makan macam sekali telan. Ngeri beb tengok. Itu pun aku rasa kalau buh 3 ekoq lagi pun sanggup kami kerabat sampai licin. Huhu. Geng Chap Ayam yang sampai kat situ pun macam ngeri je tengok kami.

Pertandingan sukaneka saper cepat dia kenyang

Udah udah ler. Rezab sikit untuk mee goreng mamak & teh tarik tengah malam karang beb. Kami kembali ke sarang Lumut Country Resort untuk freshen up & bersiap apa yang patut. Perkara paling rumit untuk aku menyiapkan bila part multisport ni. Banyak bebenor barang. Nombor pun banyak! Kat bike, kat helmet, kat pinggang. Fuelling pun sama. Gels and hydration. Sekali aku bentang, ada 8 gel yang aku plan kena telan. 4 atas bike, macam biasa siap tampal atas top tube & 4 lagi untuk dilahap masa berlari. Nasib baik ada offer untuk yang akan expire hujung November, so dapat potongan separuh harga. Kalau tidak, dah sure aku layan ayam percik je atas bike.

Kul 11.00 p.m. perut keroncong balik. Musykil gak aku, cepat bebenor lapor. Alwin kata bagus la tu, metabolisme tengah baguih. Aku pulak dok teringat meatballs IKEA. Hampeh. Ada port baru, dekat simpang Naval Base Lumut. Mamak & 7E close to each other. Dah lama tak mengeteh, memang banyak cerita di lambung-lambung across table. Have to cut short by 12.00 a.m. since kami takmo esok pagi bangun breakfast kul 10.00 a.m. & terus balik KL.

Lena pulak aku tidur. Alhamdullillah. Unlike normally beralih tempat tido agak payah nak lelap (macam budak2). Nak bangun pun liat sikit tapi belasah menggigil mandi. Water heater pun pelik, siang cuaca panas dia panas. Masa pepagi buta dia tak panas. Hehe. Maybe ikut room temperature. Plan to grab breakfast at McDonald. Quick one. Suddenly Ziff hilang! Dia balik hotel, ada barang tertinggal. Cemas part 1. Kami tunggu dia & gerak terus ke venue since macam dah lewat sikit.

Muka cemas Izuan dah tak boleh sorok beb :]

Alhamdullillah dapat parking spot macam last year, depan dewan. Masa tak banyak, so masing-masing tak sempat nak rasa suspen lebih-lebih. Transition tutup at 7.00 a.m., kami sampai 6.50 a.m. Memang agak kelam kabut. Last year aku sempat warm up lari atas track stadium, tahun ni tak sempat.

Laporan : Kompom ler jap lagi hidangan ikan kering masak tom yam kong

Lari 1 : Larian bermula sharp at 7.30 a.m. rasanya. Ramai pulak rasa tahun ni sebab kami kena berjalan sampai ke timing mat walaupun flag-off siren dah mengaum. Slowly kami tried to stay together selagi boleh sementara badan belum panas. Dan slowly juga kelihatan Azmar & Syah mula mengurat pace & mengorak langkah. Aku cuba cangkuk. Almost habis first loop, Azmar update pace kami at 5:40. Tadaaa! Itu lah kehebatan mencangkuk pelari-pelari tegar. Tak terasa beb. Tapi aku kena bijak, lantas aku menjarakkan distance kami jangan sampai aku terjerat dalam pukat harimau. Second loop aku slowdown sikit tapi kaki & badan masih sedap.

Photo courtesy of Zila Latiff from Facebook

Transition 1 : Last year boleh dikategorikan sebagai berkelah. Cecah 2 minit lebih. Entah apa yang aku kalut kat dalam tu pun aku tak tau. Rugi oooo. Tapi this year, cekap. Sarung helmet & Oakley, sarung kasut, seluk beg & gaul apa yang sempat dicapai. Sekali tengok aku saing dengan Azmar, Alwin & Syah daa...hehe. Bagus ni.

Bike : Sebaik bertenggek atas saddle, semua dah lesap especially Azmar & Alwin. Cis! Tak sempat curi angin. Aku layan kaki ikut sedap. Tapi yang aku pelik tengkuk aku pulak tak berapa sedap bila aku mula posisi memegang aerobar. Lenguh pulak jadinya, tak macam hari-hari training yang sangat selesa. Pelik kan? Belasah selagi boleh, trying to maintain speed sesedap rasa antara 30-32 kph.

Laporan cuaca : Awan di satu dua tempat. Cuaca masih sesedap rasa tanpa sebarang gigitan sinaran mentari

First loop agak cantek tanpa sebarang keadaan cemas. Masih aku maintain telan gel setiap setengah jam sejak dari berlari sampai la kat atas bike. Aku perasan tahun ni macam berlonggok-longgok cyclists buat peloton. Penguatkuasaan larangan drafting tak berapa ketat agaknya.

Sekali macam poco-poco daaa...Thanks Jason Thai for the shot! :]

Second loop dah mula rasa malas sikit. Pongeh tu tak ler sangat tapi macam malas. Teruk kan? Hehe. Aku cuba cari pemangkin. Sambil-sambil usya cyclists yang seberang jalan sana & ku laungkan nama kawan-kawan yang aku nampak. Ada gak la yang terkejut, maklum ler tengah melayan diri.

Transition 2 : Pun aku cuba sepantas kilat untuk tidak mendirikan setinggan kat sini. Not sure timing berapa sebab aku tertekan split time terawal sebelum sampai timing mat (simptom akal dah tak berapa nak cerdik).

Lari 2 : Aku layan aje larian mula-mula ni. Slow je aku mengorak langkah kecil-kecilan. Langkah kecik lama-lama jadi lenggang kangkong la pulak. Cis! It was simply lazy...again. I just knew it. Plain lazy. First loop mostly aku tak kenal sesaper. Masih maintain telan gel & stop seteguk at every water station tapi larian bersulam jalan kaki. Dah mula teringat sebak 2009 tatkala melangkah jalan straight tepi kilang. Kenapa lah pokok-pokok ni tak membesar sejak 2 tahun lepas ye?

Cubaan mencangkuk Frank. Thansk Jason Thai for the pic...again :]

Laporan cuaca : Ikan kering dah mula hanget masa ni.

Second loop baru lah ada terserempak dengan handai taulan. Alwin dah settle bike relay dia. Siap escort aku tepi pagar. Cis! Akmal & Azu standby tepi gate stadium dengan Coleman & Coke! Pergh! Nikmat beb. Akmal pun dah dressing hensem. Cis! Tau ler buat Sprint je. Thanks guys! Coke tu memang sodap.

Aku catch up Ziff on his first loop. Kami sama-sama berlenggang at certain times & later disertai oleh Nizam. Dah macam bujang lapok daaa jalan melenggang. Kami cuba target lari sikit & jalan sikit. Sampai stretch yang mental tepi kilang tu semula, aku tak boleh tahan dah. Timing memang dah tak hirau sebab PB tak achieve. Aku sumbat mp3 setting lagu gila sikit & bantai all the way sampai habis. Kalau ikut kan masa yang aku rekod kat jam sendiri, it was 04:27:10. Alhamdullillah.

Macam biasa, statement piawaian selepas habis event-event ngeri lagi cemas : Serik dah aku nak masuk lagi. Kompom ni last la. Tapi cuma bertahan setakat setengah jam aje. Hampeh. Nanti kita citer post race kendian, kalau aku rajin.

Tahniah untuk geng semua yang khatam Powerman tahun ni. Korang memang spesis tahan sakit, especially yang first timers. Jangan serik tapi jangan pulak tak bijak untuk training extra sikit lenkali (pesanan untuk aku sekali). :] And definitely thanks for the whole roadtrip. It was total awesome la. You guys as usual, the sempoi people & kaki lambung :]

Antara rakaman lensa aku untuk konang-konangan :]

Posing taman bunga

Powerman road trip 2011
Posing Team Bola Bawah 12 Tahun (Baju belang cikgu Quarter Master)

Powerman road trip 2010
Posing Ahli Anggota MAT Sedang Usya Raksaksa

Powerman road trip 2009
Posing Kumpulan Sweet Charity

Lost

2011-11-14T11:17:00.001+08:00

With the unusual weather pattern and surviving health threats day in day out, it is so uncommon that we pray & thankful to God for letting us live another day, able to watch our love ones every morning, capable to train with the mercy of rain clouds and sunshine...which we should, actually.

I had a great lost on Friday evening, just when I was about to start reliving my spirit for the weekend race. Lost a good friend. Al-Fatihah to Ibrahim bin Mohd. Nasir. May Allah s.w.t. have mercy on him and place him among the greatest people in Jannah.

It was another reminder from Allah s.w.t. To me and to everybody else. Afterlife is eternal.

It shook me for awhile until I could overcome the sadness. It was shocking. The excitement to pack stuff for Powerman trip was put on hold.

A friend since 2004 when we first met at one of the weekend mountainbike ride. Since then, we were riding in and out of mountainbike trails, meeting and gathering more friends. Then we were away for awhile, keeping the family chores a priority. Those were the greatest days. But not until recently we were given the chance to catch up again during roadbike rides and events. I guess, the greatest moments brought us closer and the lost resulted to great emotions.

A few of us close friends took the opportunity to pay our last respect to Allahyarham the morning before we left for Seri Manjung. The sight of watching her 4 daughters shed tears. Reminds me of Kaklong. I pray that everything will be OK for his family and the best things come only from Allah s.w.t.

The next thing I knew, my sons were down with fever as well. Worry starts creeping in and the thought of bailing out shivers me. With a few checks and confirmations, I just had to make sure they are in good hands.

Our trip via Kuala Selangor trunk road was filled with memory talks about Ibrahim. Laughters and sad weaved together. Weather was so kind, as if it was playing Like Yesterday Once More - Carpenters.

Daripada Abu Hurairah r.a., Nabi s.a.w. bersabda:

"Terdapat enam hak Muslim ke atas seorang Muslim." Ditanyakan kepada baginda, "Apakah ia wahai Rasullullah?" Baginda bersabda: "Apabila kamu bertemu dengannya, ucapkanlah salam kepadanya; apabila ia menjemput engkau, tunaikanlah jemputannya; apabila ia meminta nasihat daripada engkau, berilah nasihat kepadanya; apabila ia bersin kemudian ia memuji Allah, jawablah untuknya dengan mengatakan yarhamukallah (semoga Allah merahmati kamu); apabila ia sakit, ziarahilah ia; apabila ia mati iringi lah jenazahnya."

(Riwayat Muslim)

Jejak Mat Kilau Trail 31 August 2007

Ladang Elmina Trail 2006

Batu Arang Ride January 2011

Ipoh Century Ride July 2011

My 10K Labrun

2011-11-09T13:20:00.001+08:00

I ran a 10K yesterday. It was a planned 10K. They sayrunning a 10K is the best way to gauge one's stamina. Yep, despite all thebrick workouts (bunyi macam banyak je) and a 10K run in between at geli-gelipace, yesterday's run was more like a lab run. I've been wanting to do it afterconsiderable amount of time spent throughout the raya weekend assessing my passtiming at Seri Manjung.

10K is just about a nice distance to run because it's anaverage of an hour pushing. Most people can run a 10K. And a 10K is a gaugedistance to check on threshold level or HRM. I started off my running in thecompetitive level (larian berbayar) way back in 2007 with a 10K at AmBank KLMarathon. Here's amongst my earlier shoes:

Tamat perkhidmatan selepas terpijak taik lembu masa Qurban :]

After that, the sky was the limit. 10K races were sporadicfor me. Aiming more at the 26.2 miler. Macam bagus je kan, but that was recent. Aku dah insaf sekarang :]

I trained hard for last year's powerman. I trained more forthe run. The result was outstanding, Alhamdullillah. But this year, I onlystarted running after raya and squeezing in strength or hard running riskinjuries. However, this old goat still got some punch to gauge what's stillleft inside, though the actual event is just 3 days to go!

With a few twitch of the adhoc plan, the whole family wentto KLCC. Venue was picked due to it's measurable miles. And kids, you have thewhole one hour to play monkey at the monstrous playground, and mommy haveall the time to sink into her books :]

Target : Anything below 1 hour. Shoes checked. Vestchecked. Pants checked. MP3 checked. Started off with Higher - Taio but whilsthalfway into Ziplock - Lit, my spider-sense told me a King approaching frombehind. It was Nik! I shoud’ve known. KLCC throne is ruled by the Two Kings andAll Hail to the Kings! I bowed to his presence and we ploded along catching upwith lost stories, well mostly his actually. Hehe.

I shared my plan and Nik agreed to tag along. Looking athis constant running log on Dailymile, I know that it’s gonna be hard pacingwith him. God speed, this will be one hell of a 10K.

We were guess-timating our pace at times. Humbly Nikgestured a 6.05 but I was confident that it’s a sub-6 pace, from my labourbreathing of course. At times we were blaming each other for the increasingpace. I don’t know whether he was playing drama but I was totally freakinghonest (arguing through my nostrils actually, labour breathing…remember?).

I tried to keep my gait and posture especially uponenduring pain at the last 2km. And Nik still suggested that a last lap sprint isviable. Are you for real?! My legs started to wobble and my arm swing wasdesperate. The slightest thought of quitting was inevitable. But, it was notjust yet.

Dragging myself catching up with his pace was tormenting,but I know it’s for the good of the assessment. The last lap, Nik engaged hisAudi gearbox right after the inlcine but I was non-responsive (sebab aku pakaigear auto je). He was flying and yourstruly was drag-racing. Lapan tiang dia tinggalkan aku! Pergh! Pedih ulu hatimengejor Yeop! Passing through Poco-poco regime was plain deaf because my heartwas pounding louder than the music. Argh! Finally the 1KM mark was visible andI was reaching high and low trying to reach it at a descend timing. Sriaaap! 00:56:20. Poyo je kan? Macam ler bagus sangat timing tu. Orang lain tutup mata je buatsub-50.

From the assessment, I can conclude that should I pushed with thatkilling pace, I will definitely fall asleep on the bike, or maybecari port bawah Jambatan Tuanku Bainun bentang tikar terus. And my second runwill be a “walk in the park” pace sambil nanges! From that also, it seems thatattempting anything below 4 hours is impossible. Thus, time improvement canonly be done marginally at a reasonable effort. InsyaAllah. Amin.

Sub-4 will be next time... :]

One of the inclines at Powerman cycling route

Simply gorgeous engineering :]

Aidil Adha at BTHO

2011-11-08T12:42:00.000+08:00

Our Aidil Adha was awaited filled with anxiety, especially for the kids. We decided to stay back in BTHO and get a feel of the raya fest of our loving neighbourhood.

Not forgetting the training part for Powerman, we shifted the time to Friday night at PoJ considering a handful of us will be travelling back to kampung for the weekend. Raya traffic frenzy caught a few of us that evening, hence the rendevous was a bit delayed. We had to make do with whatever time we had left.

It's been a while since we had our night run here. Last remembered was when we gave support to our fellow Sundowners somewhere back in...March/April? We had a weathercheck report prior to our meet up. Weather was perfect. Thanks to Syed.

Initial menu for our final brick was 5k + 30k + 10k. We headed towards PICC junction and back for the first 5k run. Pace was magnificently constant. Crowd was just nice for chats and jokes and not forgetting lambung tak hengat. Syah, Ziff, Det, Azmar, Izuan and Azuria. Julie arrived when we have started our run.

Mat Rempit PoJ

Our bike leg was adjusted to suit the limited time. We managed to cover 25km with a few intervals thrown in with the help of a few tukang tarik. Alhamdullillah legs and core working well.

The second run was even shorter than planned since we were nearing curfew period. It was a 2k run on the Boulevard at a higher pace, thanks to fellow kaki lambung. Syah signed off there after and the rest of us took refuge at Precinct 9's mamak for a quick mee goreng and garlic nan.

Raya at BTHO

Right after solat Isya', followed with a takbir, kami berkonvoi untuk bertakbir ke 7 buah rumah sekitar kawasan. Memang meriah. Macam kat kampung-kampung. Cuma tak tau masih ada lagi buat ke tak kat kampung. My hometown, the last time I remembered, the takbir group was mostly otais. Sekali satu badge kembali ke Rahmatullah. La ni no idea ada lagi ke tak. Kat BTHO, kalau ikutkan usia majority kami and if umuq panjang, lagi 10 ke 15 tahun kami masih boleh maintain aktiviti ni. Amin. InsyaAllah.

Setiap rumah memang tak boleh avoid jamuan baik yang ringan mahu pun yang berat. Kids yang selalu serbu dulu ke meja makan tapi rumah nombor 3, orang tua terkam dulu...sebab nasik arab kambing. Huhu. Rumah nombor 4 ke atas semua dah tangkap layu.

Takbir! Second house, masih bertenaga :]

Pagi raya kami jalan kaki anak beranak ke surau. Excited anak-anak aku dapat jumpa geng sepanjang jalan. Surau pun penuh. Alhamdullillah solat sunat hari raya & khutbah berjalan lancar. Disambung dengan small breakfast sebab ada yang bawak pot luck.

By 9.30 a.m. kami dah bersiap untuk jadi cowboy. Honestly, first time untuk aku terlibat. Before this setakat pemerhati aje. Total ada 12 ekor lembu. 3 dah siap hantar ke Baling untuk diuruskan qurban kat sana. 9 lagi settle dengan geng koboi BTHO. Aku join group lembu bib no. 4, leader Det. Nak tumbang lembu ni Alhandullilah senang tapi lembu bib no. 5 kena outsource kat kami sebab group tak cukup member. Yang ni memang terejal sikit. Protest kuat. Dah ikat kaki pun sempat di ketis aku kat peha. Nasib baik tak melambung. Ada sikit sengal sampai la ni. Allahuakbar.

Koboi BTHO in action

Sesi melapah diteruskan tanpa membuang masa. Sorang tukang pegang, sorang tukak buang kulit. Aku bawak pisau blade potong kertas je, senang. Tapi memang lenguh. Serupa macam buat weight training. Mencangkung, membongkok, tahan weight kaki lembu, menarik kulit kasi tegang supaya senang potong. Pergh!

Dah siap potong, kami angkut ke surau untuk proses pembahagian. Siap timbang, siap bungkus. Tulang semua masuk periuk buat sup. Kaum muslimat kasi settle masak nasik & air untuk lunch. Alhamdullilah dengan berkatNya kami uruskan semua by 1.00 p.m., just nice masuk Zohor.

Distribution Center al-Ansar

Aku dok toya sampai petang sebab lepak menolong. Pi rumah in-law pun aku masih dalam mode 'stone'. Hehe. Memang terasa penat walaupun nampak simple. Yang penting kemeriahan & ukhwah kawasan perkampungan aku memang 'A'. Mudah-mudahan kami dilimpahkan rezeki untuk teruskan amalan ni next year. Amin :]

Interval & Ilmu

2011-11-03T11:24:00.001+08:00

Keadaan cuaca yang unpredictable sejak dua menjak ni membuatkan sesi-sesi latihan terpaksa di-improvise. Tapi itu tidak menjejaskan segala routine dan planning seharian.

Planning untuk sesi interval dengan kaum pada hari Selasa terpaksa ditangguh akibat hujan & diganti dengan dua pinggan nasik putih berlaukkan paprik ayam berkuahkan tom yam campuq. Sekali sampai rumah petang tu dalam kedinginan hujan, sudah terhidang atas meja. Mana boleh tangguh ye tak? Niat nak bertenggek atas trainer lepas Isya' pun hanya sekadar angan-angan aje. Tarik selimut awal adalah lebih afdhal :]

Semalam kami lebih berkeyakinan untuk meneruskan usaha mengadakan strength training. Sampai parking belum hujan. Start aje lari, jemuran pun turuuuun. Namun ia tidak melunturkan semangat kami. Menu-nya: fartlek.

Disebabkan aku tak berapa arif dengan track KLCC & jaraknya, so kami terpaksa modified ikut profile. Part flat kami henjut, part bukit kami recovery...takmo injured. Alasan manja. Since hujan, tak ramai langsung! Or else kami terpaksa mengelak mana yang patut.

5 set lari pusing-pusing mengejor satu sama lain. Baju dah lencun. Betis, keting semua dah mula menarik. Muka pun dah terik. Cukup lah sekadar introductory untuk kaum yang baru nak berjinak dengan strength training. Lama aku tak buat & tobat rasanya nak buat lagi. Maybe untuk masa yang terdekat ni chill dulu.

Hujan dah mula reda menjelang Isya'. Malam ini aku telah secara official memulakan kelas mengaji dengan geng orang kampung. Last aku attend kelas rasanya masa umuq 13 tahun. Suspen macam nak buat public speaking pulak. If kat rumah dok ngaji sesorang boleh la poyo hantam kromo berlagu-lagu bagai. Sekali depan 8 orang yang lain, heart rate dah macam threshold level pulak :]

Aku ingat ustaz nak suruh aku start dari Iqra'. Kalau ye, kompom aku kena berebut dengan anak aku Umar sebab dia dah Iqra' 3. And Kak Long & Amir sure gelakkan ayah dia sebab depa dah masuk Quran. Hehe. Ustaz interview aku dulu, tanya beberapa soalan pengalaman mengaji. Aku ni takde lah tahap musabaqah tapi main larung je tajwid pun ikut sesedap rasa. So, untuk assessment tahap kecerdasan mengaji, aku kena baca al-Fatihah tanpa melihat Quran. Maka terkantoi lah aku dengan beberapa kesilapan bacaan. Tu dia eh! Geng lain dok tersengih-sengih je perati aku kena regging dengan ustaz. Dah serupa macam citer Pendekar Bujang Lapok daaa...masuk sarkis & Pak Abu sebut huruf M! Hahaha. Siap ada pulak tambah lauk, student baru kena sapu taik cicak setiap kali sebelum mula kelas. Hampeh punya senior. Hahaha!

Oleh yang demikian, part ilmu al-Quran ni kita kena wajib belajor. Pernah ustaz bulan posa habaq, kalau kita tengah belajaq & salah bacaan takpe lagi. Tapi kalau salah baca tapi takmo belajaq, dosa tau.

Week 2 Dua

2011-10-31T15:04:00.000+08:00

There goes Week No. 2 for my compressed 4 weeks training "cacar merba" for Powerman. Masa ni la nak squeeze in cardio/endurance & masa ni jugak la nak sumbat strength macam popia basah jadiknya.

After the Deepavali kinda-long brick workout, I was 90% hesitance to continue with Saturday brick. Felt a bit drained and perhaps still drooped. I need some kind of boost but none came. Did a last minute preparation to settle the bike and other stuff into the car that night. One thing good from the few previous bricks done, all the necessary essentials were arranged and set in a brisk. The hassle with multi discipline sports is that there's a lot of stuff in the checklist and working out the preparation is also part of the training.

The plan was to make it an easy workout, no plans stressing things up hence punctuality was kept at moderate level. Since the previous brick was covered more on saddle time, I planned to twitch the running legs more this time. A 10K for the first run, followed with a 30K bike and whatever distance that we can cover for the second run.

The 10K was covered with joyous mood, bringing me back to old time LSD. Surprisingly legs and heart rate were cooperating in a sync melody. Though we witnessed the great power of AKIM at certain times when he put up his show, we managed to stay together for most of the run.

Julie Jewelz joined us for the bike part onwards. We have Izuan today. He's new with the bike. And he's determine to have signed up for the Individual Category. Salute! But he's gonna need a lot of patience with the gear and cadence part. I mean A LOT cause with 2 weeks to go, he will just need the confidence. God speed bro!

Syah took the effort pacing with Izuan while the rest of us...as usual paving our way and groupchecked at a few junctions. Until somewhere at KM20+ Syah text me. "Izuan tak berapa stim. Wa teman dia balik picc". Noted. Azmar, Julie, Ziff and me continued completing the IM70.3 bike route back to PICC with one or two intervals thrown in (mana yang sempat).

It's hotter compared to Deepavali day when we started the second run. Pace and legs were OK. Though I was a bit ambitious to attempt another 10K but wisdom taught me not to. It was just a HOT 5K run by the lake without any wind to assist the draining spirit. I had to succumb to the rule of thumb : short mile, run fast. Ignored the screaming HR, pushing the LT but the biting sun was becoming more violence.

We basked and stretched ourselves at the carpark enjoying the luscious wind and icy Coke...thanks AKIM! before wrapping up Week 2. Need more run!

Trespassers. Harus kena tembak ni

Only Lanuns allowed to run across the dam

Saper budak baru sila angkat tangan

A few anxious faces ready to speed

Cam biasa, group photo

The Four Series

2011-10-28T23:12:00.000+08:00

People talk about mid-life crisis. Yeah. 40 is middle age for a normal human nowadays, if we die at 80 la. But looking at the scenario, mid-life crisis perhaps could start way earlier, say 36. My late father died at 72. And I don't remember anything about him having crisis at 36, or was I plain ignorance. But, 36 is still too young right? We haven't done that. We haven't done this. Too many things to do. Too many projects down the pipeline. Too little time.

Well, perhaps those are the things that I felt a little. It's ticklish. Not much of it but the thoughts came and go and sometimes stayed tingling floating in mid-air for awhile. What should I do in the next 10 years? I can plan, say for the next 2 or 3 years, or perhaps max 5 years but not 10 years. That's 50, man! Yeah. I can still run, bike, swim or hurdle over the logs on the trails but do I have the strength at 50? What should I plan now for the coming years? What should be my diet? Should I run Bukit Aman to Hartamas every week to stay healthy? Will my knees survive? Do I have the time and commitments to do?

I don't see myself working "makan gaji" at 50. OK perhaps that sounded a bit poyo but paid salary I can live with, but not facing meetings and senseless clients and local authorities. I worry that these play god people will face the dark side of Anakin Skywalker. I dunno. It's just a thought. People told me that what I do now was written and my destiny. But, who knows, with the slightest, tiniest thought of doing something else might sprout something happier :]

I don't want to make a fuss out of it but it's good actually to sometimes see life at our own perspective and better still jot it down. 40 years is a very long time dude. Some are short lived not to see 40. New generations perhaps have the knowledge and plushness of having to be ready by the time they reach mid life. Financial freedom. Assets. Successful carrier. Me, plain old bloke scratching here and there just to make ends meet while at the same time trying to be a champion (in my own way la). Maybe more like spark plug jenama Champion la kot. Hehe. Kasi bakar lebih.

Anyway, talking about champion, I got a gift from a fellow comrade today. Bestest gift for me to sit down with a cup of coffee by the window on slower mode days. Inspirational. Thanks Nik! Banyaknya buku aku nak baca. Nanti jadi macam Syah pulak :]

OK. Time will tell. And let the Big Guy decide what's best for me. Amin.

Birthday always come with wishes. Apparently my birthday come close this year to the month where Muslims perform haj. Millions of of us from around the world gather at Mecca as part of our religious obligation. Malaysia alone sends off about 30,000 pilgrims from all walks of life. Young and strong, old and weak, single, married, grandparents, engineers, teachers, pensioners, etc.

Not missing the sensation, my neighbours were also granted their wish to join the fulfillment. I started noticing invitations through our surau to attend tahlil and doa selamat for the soon to be pilgrims. I started attending every now and then, and until last night how I realise that performing haj should be my next project. InsyaAllah.

Another gift from a friend who shared this. It was a prayer from Nabi Sulaiman a.s.:

And We have enjoined upon man, to his parents, good treatment. His mother carried him with hardship and gave birth to him with hardship, and his gestation and weaning [period] is thirty months. [He grows] until, when he reaches maturity and reaches [the age of] forty years, he says,

"My Lord, enable me to be grateful for Your favor which You have bestowed upon me and upon my parents and to work righteousness of which You will approve and make righteous for me my offspring. Indeed, I have repented to You, and indeed, I am of the Muslims.

al-Ahqaf 15

Week 1 1/2 Dua - Maruku Brick

2011-10-27T22:51:00.000+08:00

Sesi mengelat

When was the last time I felt so beat up? I can't remember. Minus the races, training aftermath was felt quite a while ago. The high concentration of lactic acid down the legs made walking up stairs so full of agony. The aching back, shoulder, neck. Just wish that I could lie down and let time heal. However, pain is temporary. Pain is a good sign. Just wish that it will disappear soon, for the weekend chapter.

Deepavali holiday was spent with a heavy one on the brick. The usual suspects around with Ziff and Det decided to make it merrier. We started off with 5km run from the pool to the 2.5km u-turn mark just after Taman Empangan. It was at a controlled pace. The plan was to put in extra milage on the bike pulak. KA Ibrahim suggested to head towards Cyberjaya, which should cover 45km in total. However, he was too fast and ended up we cycled on our own route which exceeded the what was proposed by him. The best thing about cycling in Putrajaya, distance can be tailored. We can always add up or deduct from the plan. We have inclines, cruising downhills and flat route which made the 57km covered worth every effort spent on intervals. HRM was screaming at LT and VO2 max intensities.

I felt comfortable on the bike. Perhaps from the minor twitching of the saddle height and position. Can almost felt the core building up. And the quads and the calves. All working in rhythm & synchronised. It felt so comfortable laying my arms on the aerobar, I was confident that enjoying a nasik lemak sambal sotong was almost possible! Hehe. I just hope that come race day, I could better my bike timing with Reynolds now in position.

Second run was a bit disastrous. Not quite a mistake but was more like clumsy old me saja cari penyakit. I can't resist those working pistons in front of me....AKIM's! Though he seemed effortlessly dragging his long legs against the pavement, I was short of breath trying to catch up. We were neck to neck for a mere seconds before out of nowhere Azmar passed by and gave us smoke! Moments later, I was then smoked by AKIM. Betul punya bermain dengan api kan?

By the time we reached the u-turn point, I was strolling, enjoying those groups of shutterbugs laying their monstrous lenses on their subjects...a female model :]

Our return trip was more like 70-30. Walking took precedence whenever a fellow comrade needed support. Azmar & Det were playing cat & mouse before the cat was smoked 500 meters behind. Syah, Ziff and me decided to catch up on lost stories, well mostly about running (as usual) and about running community (read gossips).

Too bad pool was closed for the morning session when we finished. Else it would be an awesome attempt cooling the overheated engines. Nevermind. It's a public holiday, we have to be somewhere else with our significant others right?

Men and Machines

Senyum seindah suria, yang membawa cahya
Senyum lah dari hati, dunia mu berseri....

Week 1 Dua

2011-10-22T23:04:00.002+08:00

And the hauling goes on. And I just realised that a program was not scheduled yet! After the first two sessions, Azmar persuaded me to ride LEKAS Highway on a weekday at an oddly hour after work. I was in doubt but enthusiast ism pushed people to their boundaries.

Thursday

No more bouncing & spinning to the rhythm of playlists on the trainer. It was the real thing...well almost. Love is a Highway. 6.08 p.m. LEKAS Semenyih Exit. Morning or night ride is common for me, but evening ride...& on weekday some more, this is something. Traffic was heavy with people coming back from work.

The thought of cheating the ride tingling inside, especially when in not so familiar territory. Further to the south, dark sky awaits and it's probably gonna be messy, especially when one have only the helmet & lycra as protection. However, when you're training with an ex-Ironman, there's no room for bargain. We rode into the grey skyline, me, halfheartedly.

Squeezing into the cockpit, gripping the aerobars, we sliced the wind. If people reported there's an alien activitiy nearby, we would be the prime suspect. It was weird, even me felt awkward myself. We were not at the right place at the right time. Nobody rides LEKAS after 6.00 p.m., more over when thunderstorms coming. Crazy? Obviously enough, I was numbed into VO2 max mode all the way. Chasing Azmar was near impossible. He easily left the scene with just a few strokes of his Planet-X bike, at cruising speed effortless.

The initial plan to ride up to Pajam Exit 15km down south was shelved, since we had to do some running after. It was a BIG relief for me. We turned around at 10km mark, lifted our bikes in the middle of the highway & started pedalling back.

By the time we reached our car, it was 6.35 p.m. and darkness crept in fast. Cars started beaming their headlights & we had just started our run. Again, we were the alien in lycras! It was sick, but we had to do it. 2km to and fro and we packed up just in time Azan broke out. I rushed back home with smirking smile across the face.

Friday

No workout. Just retail therapy at a new local bike shop, Pedal Spot at Seri Petaling. Caressing those gorgeous silky soft bike jerseys, those elegant BMCs and hunky black grupos. No worries, cause no money spent :]

Saturday

A group brick workout. All 6-7 of us. We took it easy on the ride, stayed in the group all the time spinning. Covered most of the cycling route in Putrajaya followed by a 5km run by the lake. Another awesome training with awesome buddies. Azmar, Syah, Doc Taufik, Rozaimi, KA Ibrahim and me. When the brick was over, Syah, Azmar & me tip toed into the pool and laid ourselves to the gentle stroke of cold chlorine for another hour. Now, that's what I called a complete brick-away :]

Time is short. We have barely about 4 weeks training for Powerman, and I don't plan to skip any of those weekend long simulations. I know that my building blocks ain't complete & would rattle at the slightest bump of hazard, be it health or whatever. And I won't get the complete strength and peak as of those yesteryears. As long as buddies around, things would look promising...at least, because Powerman wont have the slightest mercy for each one of us.

Starting Block

2011-10-19T22:29:00.000+08:00

Rare blogpost about trainings nowadays. The usage of easy or mobile loggings are the reason, perhaps. We have endomondo, dailymile and lots other more that makes logging miles and miles straight from the moment sweat still dripping from the tip of the nose.

I on the other hand, rarely have a proper structured training. Only once this year, for PCC Interstate. That was in April. It was fruitful. After that, it was sporadic, which was disaster at some events and painful. The PCC Interstate took me almost 4 weeks of intense cranking all over the place accumulating miles & ability to store glycogen like tupperware. It was superb. Super awesome. I dare any challenge thrown at me. Cakap aje nak kayuh mana, I follow!

Last year I successfully engaged in 2 structured training programs. One for the KL Marathon and the other was Powerman. The aftermath from both were great. I can still remember when I peaked the training during Genting Trailblazer, just about 2 weeks before Powerman. Hampir jadi Tarzan Malaya dok berlari dalam hutan tu.

Well, it seems that an amateur athlete like yours truly, that handles stressful full-time job, raising three kids, hurried meals, and 6 hours of sleep at night barely survive two biggies a year.

This week, I had my starting block rearranged. Ramadhan was a force leave, off-season mode. Syawal was honeymoon mode. Shame on me! With just about 4 weeks until Powerman, I had to raise the curtain, for another training program. Adaptation to training frequency, intensity and duration will be wisely picked, tailored to my fitness level. Looks like the concept of "watch and learn" will be adopted, hence the race target will be developed as the fitness adds up.

I needed boosters to kick-off something big. Remember Drop Zone 1994 starring Wesley Snipe? One of my favorite, just like Point Break (Keanu Reeves & Patrick Swayze). These movies have nice soundtracks. Hence, the mp3 hunt begins and playlists evolved. Check on this chart for all time favorite :]

Tuesday (humid)
Bike 20 mins at 80% HRM
Run 10 mins at 85% HRM and it was pushing the thin red line further...aiyak!
The Strangest Party - INXS
Falling Down - Toad & The Wet Sprocket
Barely Breathing - Duncan Sheik
One Headlight - Wallflowers

Wendesday (wet evening & cold)
Bike 30 mins with 2 strengths thrown in...sick!
Run 10 mins. Tight chest at first. Safe mode, run slow. Phew.
Dancing With Myself - Billy Idol
Praise You - Fatboy Slim
Fortunate Sun - Creedence Clearwater Revival....ooouuw!

Faster

2011-10-17T17:22:00.001+08:00

The recent weekend was pretty much blasted with lots of events all over the place. As usual, our enthusiastic crowd was part of it. Be it the TNF in Singapore or the PNM and OCBC in KL. FB walls were fed with continuous supplies of status and pictures. At least we know that thousands of us are living a healthy life.

Me, on the other side of the line, was glad witnessing the joyous triumph on every faces & a handful of congrats and salutes is thrown to every single one of you. Syabas!

I had to change to Plan B...instead.

The earlier plan to jump onto the brick training bandwagon at Putrajaya with some friends was hiked when boss decided to celebrate "Damn It...It's Friday (DIIF)" instead of TGIF. Dateline is coming on 18th October 2011, hence we had to hover a bit more just to make sure boss keeps his smiley face over the weekend...and of course ours as well :]

Upon, reaching home, I was drained to the ankle. Barely made it to the washroom but honestly, I was not despair missing the brick. Ooo yeah, I need a rest. Saturday was "daddy day care" day when wifey had to work. No worries, all in good hands. After sending Kaklong to school for kelas tambahan, I brought both Amir & Umar to Lake Valley for their supplementary Vitamin D dose. Me, running? Nope. Read newspaper only while watching healthy Malaysians work their wonders on the jogging track. Macam-macam jenis! Keh keh keh. Have you guys ever done speedwork clad in a full suit windbreaker top to toe? Dah macam sauna bergerak!

The rest of the afternoon was revision time for the kids...exam week coming guys! Plan A was to crash PNM dreaming to survive a 10K pursuit. Plan B, had to let the dream pass by honoring wifey's surprise birthday party at the in-laws. We had a great time catching up with the whole lot. Kids had a blast of time with fellow cousins while parents catching up with the latest hypes and gossips. Again, I was glad that wifey had a great time :]

Sunday, still zero milage. Priority exam week. By the way, I didn't leave any precious moments getting myself up for some training hype. I dressed up my gorgeous machine. Dropped off the C24s and put up the sensuous lips of DV46s. God! I missed those looks. I missed the luptuous look! Now my heart beats faster la deiii...!

KOM 2011 - Edisi Kelendan

2011-10-10T22:04:00.001+08:00

Apakah yang patut dilakukan oleh seorang lelaki berumur 40 tahun, sudah berkahwin & bercahaya mata-mata & tidak mempunyai bibik, full time pengusaha dobi, tidak cukup training dan cuba nak masuk event macam dia masih berumur 5 tahun lebih muda?

Aku rasa aku telah buat sesuatu yang agak waras atau bijak. Yep, untuk KOM semalam aku amik diskaun ala2 Mydin warehouse. Instead of kayuh all the way up, and ride all the way down, aku telah menawarkan diri untuk menjadi pemandu bertauliah. Keh keh keh.

Part time kelendan :]

Kisahnya bermula begini (konon...karangan alasan ler ni). Al-maklum sesi letihan kayuh yang tak berapa nak menggalakkan kestabilan stamina, maka pelbagai akal telah nak mengelat direka untuk menawarkan perkhidmatan menerusi skill jurujual aku yang dah sememangnya tak berapa bagus.

Dua kereta akan berkonvoi (ikut plan asal) tapi group kami terlewat sikit sebab trafik Sabtu di Lembah Klang tidak mengizinkan. Maka, Bahri, Sepol & Zakuan sampai lebih awal ke homestay di Seri Margosa. Kami berempat pulak (Azmar, Akmal, Jamil & aku) sampai hampir time Maghrib diiringi hujan lebat start dari Tanjung Malim. Banyak ler kelihatan kemalangan untuk mereka yang malang di sepanjang perjalanan.

Port popiah ni memang kena masuk dalam menu Ipoh

Jamuan makan malam sememangnya salah satu intenari yang wajib. Aku panggil jamuan sebab makan tak hengat, mengalahkan orang nak buat Ironman Kona! Begitulah sebenornya matlamat roadtrip group kami kalau outing sekali sekala. Besorkan ~~perut~~ makan dari berlumba. Dengan bimbingan orang tempatan, Shaik Jamil, introduce Medan Selera Taman Permainan Kanak-kanak kat Ipoh. Terbaek.

First serving was popia S.S. Ali. Terbaek. Siap aku jangkau garpu ke pinggan hidang group sebelah bila pinggan group aku dah kosong. Keh keh keh. Pastu order sempoi je, nasi goreng paprik & telur dadar. Tapi sekali satu pinggan satay sampai dulu daaa....! Saper pulak yang order ni weiii?! Rezki jangan dibiarkan tak berusik, maka bermula lah perlumbaan. Eventually main course pun sampai & kami mengkhatamkan sesi malam tu. Tapi ada jugak yang jeles tengok air jagung meja customer sebelah, so kena lah tunggu kaum kita ni menikmati air jagung dulu, sat nanti kempunan pulak.

Hujan masih lagi drizzling tapi itu tak memadamkan semangat kami untuk jalan-jalan di bazar larut malam berdekatan. Dituruti on the way back ke homestay, shopping macam biasa di kedai serbaneka 7E yang memang menjadi teman di setiap kali event di mana jua. Aku rasa 7E kena jadi rakan penaja event la lepas ni. Pernah sekali dulu, 7E kat Kuala Kangsar habis stok air mineral & segala jenis roti sebab cyclist borong tak hengat untuk Kayuhan Jati Diri Kuala Kangsar.

Malam tidur dah serupa kepompong, bergulung dalam sleeping bag. Cuaca sejuk basah kat luar ditambah lagi dengan aircon. Seawal 5.00 pagi almost semua dah bangun amik nombor giliran untuk perkhidmatan pelaburan Amanah Saham Wawasan. Berbagai-bagai taktik digunakan, bagi memastikan pelaburan tertunda tidak berlaku. Masa melahap malam semalam tak hengat pulak ye? Ada yang repeat 2 kali! Ada yang bancuh nescafe dulu baru dapat panggilan. Ada pulak yang kena keluar rumah dulu hirup udara nyaman pagi. Haish!

Kami sampai di venue serupa macam peserta-peserta lain tapi lagak cool kami membuatkan beberapa AJK penganjur tak senang hati. Emcee siap jerit banyak kali suruh kami cepat sikit & check-in tapi kami masih berlengah. Sehinggalah uncle emcee tu sedar yang kami hanyalah sekadar Ghost Rider (kerabat diraja lanun).

Splinters Geng Lanun Blue Valley (pic from Shirat Azree)

Biorkan semua berangkat dulu, kami pun slow-slow follow belakang, jauh jer. Hehehe. Bahri decided to drive kereta dia & plan nak bergilir dengan Sepol later on. Kereta Azmar takde saper nak drive sebab 3 orang sahabat aku ni memang bukan kaki mengelat macam aku. Akmal & Jamil first time buat KOM, so memang kami galakkan dia complete. Azmar dah tentu lah nak revenge setelah malang "berbau" yang menimpanya pada KOM tahun lepas. So, aku terpaksa lah turut serta kayuh. Kalau kena kayuh sampai habis & turun semula pun aku redha. Janji aku tak terjebak dengan situasi menekan pedal & menaikkan heart rate.

Macam biasa, bila ada event dapat lah kami berjumpa dengan handai taulan especially yang kejauhan. Penang, Kedah, Perak mostly, ye lah sebab event pun belah utara. Posing bergambor sakan bila ada camera di tala kan ke arah kami. Macam biasa kami kayuh segerombolan, ikut plan asal. Setakat mana yang mampu. Takde saper nak breakaway buat lagak poyo. Pernafasan yours truly ni pun agak berat je untuk setengah jam yang pertama. Beberapa bukit pecah peluh yang pertama tu aku kerabat sesedap rasa.

First 20km climb matahari masih ada mercy

Hampir KM20, nampak Bahri dah dok tepi jalan, siap untuk berkayuh. Tanpa rasa guilty aku offer diri untuk take over drive kereta dia. Terbaek! Maka bermula lah pengalaman pertama aku drive support car sepanjang hayat aku tercebur dengan sukan basikal ni. Bukan main seronok lagi dok belakang stereng sambil menikmati angin sejuk yang memenuhi ruang kabin Nissan X-Trail Bahri ni. Masih kelihatan ramai cyclist yang kental semangatnya.

KM25 aku stop tepi jalan plan untuk tangkap gambor kawan-kawan. Smabil aku bersembang dengan sorang driver support car Team Haluan Kiri BJCC. Kaum berlalu & dah mula terpecah. Alwin, Zakuan & Akmal nampak lebih gagah. Bahri belakang sikit. Jamil follow. Suddenly Sepol decided to join naik kereta. Maka kami berdua lah yang meneruskan perjalanan sehingga ke atas dengan pacuan empat roda. Dah lagi 5km tu memang dah tak nampak lah senyuman-senyuman di muka rider-rider. Buat lawak pun silap-silap kena baling dengan botol.

Posing Kumpulan Ekamatra kena ada beb :]

Since dah hujan seharian & semalaman, hari ni memang langit cerah & matahari boleh tahan menusuk. Memang patut ler masing-masing muka liat bila dah nak habis. Tanpa berlengah, kami mulakan kayuhan turun kecuali Bahri, Zakuan & Sepol. Part turun memang antara yang paling tough untuk aku. Last year telah terbukti. Udara sejuk, angin lintang & speed yang laju. Pakej percutian tanah tinggi yang lengkap.

Hampir 55km downhill memang boleh memualkan. Tambah sikit lagi dengan rolling hills towards the end. Just nice untuk memedihkan quads & melenguhkan core yang dah memang tak kuat ni. Aku gagahkan jugak sampai ke habis...semata-mata untuk meraikan kayuhan ni dengan santapan di Nasi Vanggey Jalan Yang Kalsom.

Real Reward :]

Road to Manjung

2011-10-03T10:50:00.000+08:00

Tatkala tengah off-season ni macam-macam nostalgia mai bergolek. Adakala aku imbas kenangan zaman gemilang ber-mountainbiking 6 tahun yang lalu. Lantas aku korek semula journal wordpress aku. Maka tersengeh lah aku sorang-sorang dok layan kerja-kerja giler bermain selut & tergolek bagai.

Dah selesai part terkonang & tersengeh, mai pulak part masa akan datang. 2012 konon dah ada beberapa benda yang bercadang nak buat dan...juga tak ketinggalan benda-benda yang aku masih buat sekarang ni. Adakah aku akan terus maintain?

Gedebak gedebuk tersengeh, berkerut dahi berfikir, bakal menjelma depan mata juga aku kena prepare. Officially, minggu ni bermulalah aktiviti riadah aku. Alhamdullillah. Ye, insyaAllah akan bermula journey untuk ke Seri Manjung selepas ni. Kira macam Batman Begins la, or X-Men Origins: Wolverine or X-Men First Class. Nak buat Iron-man Origins kang macam overated pulak. keh keh keh.

Rabu petang cubaan secara runcit berlari pusing lap area rumah. 1.34km aje. Kata pun runcit kan? Adizero CS sombeng jugak aku suka pakai. Sarung terus tanpa stokin, semangat track bottom Adidas & vest CAR. Nak laju aje kerjanya. Bila tekan je mula lah teraso sendi lutut & kaki mula menjerit. Degil betul orang tua ni ye? Part incline first loop boleh ler dada tinggi control poyo. Part second loop dah ada kengkang sikit. Masa mencemburui ku, maka dapat complete third loop dengan adegan fart-lek buang angin. Berdosup sampai depan rumah...malam sampei, rakaat ke-3 Isya' kat surau aku dah sangap 10 kali.

Khamis cobaan ke-2 untuk runcit menjadi minimarket. Plan nak tambah lap sikit lagi. Kali ni berbekalkan motivasi Polar RS300x beli second hand ehsan kawan-kawan. Dah setahun aku tak guna HRM, perhaps ni masa terbaik untuk menangani gelojoh orang tua ini. Terkial-kial gak aku menggodek Polar ni. Tak straight forward macam model S720i yang dah arwah dulu. Ada gak 2-3 kali aku kena stop tepi jalan main tekan butang-butang yang ada. Alhamdullillah hari ni dapat 4 lap dengan last lap tu macam biasa interval sikit kasi build LT level. Akibatnya, malam sampei...lactate menyebabkan aku tidur macam Keluang-man.

Jumaat rest day, sebenornya sebab aku jadi supir Kumon. keh keh keh.

Sabtu baik punya plan dengan Azmar. Lari berganti-ganti (berganti sumpah seranah & kerut dahi meranduk milage) di Putrajaya. Sebenornya motivasi aku nak lari pagi tu sebab nak swim lepas tu. Ziff sudi meluangkan masa meninggalkan episod kambing-kambing golek dan sama-sama berkeringat. Route cadangan Azmar memang gred 'A'. Tak kena tempias trafik, bertemankan pemandangan lake yang tenang & architecture jambatan yang unik. Sempat lagi trespassed kat jambatan empangan & menerima jeritan dari pak guard. Tapi kami buat derk je berlari terus sehinggalah tiupan wisel pak guard dah kejauhan. Azmar lambung 10K tapi bantahan secara sinis Ziff & aku hanya akur dengan 8.6km. Matlamat asal memang nak lari sejam je tak kira la jauh mana....KONON! Pooo rah!

Part paling syiok is main air. Best! Warm up 200m. Heat up 300m followed by 500m tahap golek dugong. Setiap 100m permulaan memang cantek. Sekali pull teraso berdosup aku glide. Tapi yang lebih-lebih tu dah sah serupa macam tarik pelepah kelapa. Sampah je. Hehe. Takpe lah...dah lama tak berdugong. Slow-slow la nanti repeat ye tak? Akibat tarik pelepah, lengan aku dah sengal...tapi sedap :]

Ahad, walaupun tersangat liat aku nak berkayuh bagaikan tangkai petai, berjanji dengan Azmar, Bahri & segala kaum Bukit Hantu memotivasi kan aku. Hujan renjis-renjis masa solat Suboh menggoncang determination. Takpo, den larong gak. Motivasi item kayuhan ialah legging 2XU baru sambau semalam. Alasan...tutup aurat daaa. Kalau nak podium dunia jauh sekali, kita usaha lah lebih sikit untuk menang akhirat ye tak?

Ternyata kaki bagaikan batu. Berat yang amat! Spin cadence pun terasa macam pakai big crank. Pergh! Azab! Kena pulak ada Razif (nickname Panjang leTua). Rider kebangsaan tu beb. Dia memang berjanji dengan Azmar nak join. Aku amik kesempatan berkenalan dengan dia. Maka bersembang lah kami seiringan rider tua lagi pongeh dengan rider letua/Malaysia yang hanya berbasikal kan mountainbike berbanding geng lain yang pakai roadbike....itu pun dia steady je.

Skipped panjat Peres (mengelat) and terus ke Tekala. Aku cangkuk geng Wan Joo Ngan (pomen kedai Joo Ngan). Tertinggal keretapi peloton Geng Bukit Hantu sebab kami lambat sampai Batu 14. Memang halfway aku dah terasa kayuhan hari ni tak akan gilang gemilang. Nasik lemak sebungkus kat Tekala, geng Bukit Hantu pun sampai. Ternyata azab Bukit Hantu hari ni menyebabkan aku tukar nama jadi Bukit Nanges! Sebak dada square pedalling sampai ke atas.

Part balik from Batu 14 ke Batu 9, kaum-kaum hantu sudah floor throttle sampai 40kph. Mak aiiii! Dengan trafik yang dah mula bz, aku cangkuk bullet train ni sambil mengetap gigi cuba nak bertahan sejauh & selama yang mungkin. Sampai satu incline ciput je cukup dah untuk aku tewas dengan kaki yang dah mula masuk angin kus-kus. Aduh! Sakit tapi puas...

Maka bermula kayuhan dondang sayang aku, Azmar & Razif pulang ke BTHO. Tetamu kehormat rider Malaysia mai lepak rumah aku. Bangga. Hehe. Kami sembang sambil terkam apa je yang wife aku bawak keluar dari dapur. The beginning is always the most painful. Pain KOM akan teraso weekend 9-Oktober nanti. Takpe, road to Powerman have to begin somewhere kan? Sign!

Kami ni setakat Rider Semputan je, bukan jemputan :]

Huh?! Latihan?

2011-09-22T11:38:00.002+08:00

Dah nak masuk Q4 2011, perjalanan beriadah tidak menampakkan tanda-tanda nak bersungguh-sungguh. Tatkala jerebu menyelubungi, faktor kesihatan diutamakan dengan alasan kalau batuk-batuk nanti boleh memudaratkan sesi latihan yang akan bermula kelak. La ni, hujan tiba bagaikan musim tengkujuh yang sampai awal sikit than usual. Terus duduk diam layan karipap panas or saki baki kuih raya dalam balang atas meja dengan air kosong. Idea untuk kayuh ka, lari ka, swim ka...hanya setakat terapung-apung di dalam kotak fikiran yang tak berapa nak fokus ni.

Genap 12 bulan yang lalu, aku training yang boleh dikatakan intensif jugak. Sebaik puas beraya (yang disingkatkan atas sebab nak training), almost setiap hari aku bekerja keras untuk improve kat Powerman. Hasilnya agak memuaskan. Alhamdullillah. Malah, teori program latihan endurance Powerman tu, yang peak dekat Gentingg Trailblazer sungguh menakjubkan.

Adakah aku dah jadik malas? Or lack of motivation? Or simply lost interest? No idea. Aku masih cuba mencari rasional di sebaliknya. Errr...dah cecah 4 series memang macam ni ke? Hehe.

Last Sunday second attempt aku berlari (dah bunyi macam non-ritual pulak). Sebaik selesai Suboh di surau, aku terpinga-pinga tak tau nak buat apa. Hantar mesej kat pelari-pelari kampung semua tak berbalas. Last attempt, aku join Bahri & Sepol berlari kat Taman Tasik Pemaisuri. It was a good decision. Slow pace with these guys was all I need to shave the lazy thoughts.

Aku test idea baru. Hehe. Lari pakai track bottom macam Doc Julin...bukan yang kelabu tu! Akhirnya jumpa gak kat kedai Adidas. Tak senang gak nak cari sebab mostly yang jual semua saiz besau untuk football or jual complete set dengan windbreaker. Cecah RM200+. Mampuih! Yang comel-comel untuk aku jarang ada. Kononnya akan digunakan untuk larian di kampung, al-maklum la cover line & cover aurat. Nak berlari separuh togel or berseluar ketat kat kampung dah tak berapa nak relevant pulak rasanya.

Bahri & Sepol agak melopong seketika bila melihatkan attire aku pagi tu. "Ni mesti ada dapat ayat-ayat bagus agaknya lu dressing macam ni bai." Keh keh keh. Macam biasa Sepol punya lambung memang selalunya tak hengat.

Alhamdullillah larian OK. Selagi tak kena bengkok lutut lebih-lebih, seluar tak akan sangkut tatkala peluh dah mula kuyup. And tak jugak rasa panas macam sauna. Hmmm...boleh cuba try test kat event kendian & perhaps larian yang lebih panjang seperti route BA to Seri Hartamas. Huhu! Kalau Abang Yim boleh siapkan wardrobe larian dia dengan baju Melayu siap samping & kain pelekat yang tutup aurat, kenapa aku tak boleh ye tak?

Lagi sekali aku ber-alah untuk tidak join latihan KOM Cameron weekend ni. Kaum akan kayuh ke Titi pada hari Sabtu. Perasaan ni dok bermain-main antara nak join kayuh or nak assist wife aku babysit the kids. Aku decide untuk let go of Titi. Ahad pun sama. Weekend 1-2 Oktober akan digunakan sepenuhnya untuk persediaan apa yang patut bagi mengelak "nangesss..." di Simpang Pulai. Lepas tu KOM 9.10.11. Sebulan lepas tu baru Powerman. Lama lagi...keh keh keh.

Pemain Import

2011-09-17T22:15:00.000+08:00

Dua bulan tak berlari pagi semalam aku sarung kasut. Itu pun sebab nak teman anak buah berlari, hari ni ada interview kat UiTM untuk pengajian sains sukan. Aku jeling je Adizero Mana dia yang berkilau hijau. Aku punya Adizero CS yang dah tak berapa melentur ni taat melayan setiap langkah. Hasil daripada larian 20 minit 30 saat, hari ni betis aku dah terasa macam tiang kelong Pulau Ketam. Walaupun keras semacam, rasa macam nak lagi. Maybe esok pagi aku repeat slow-slow.

Mengayuh dah 2 weekend terkubur & di substitute kan dengan selimut & bantal. Alasan cuaca jerebu & diselang seli dengan tropical thunderstorm cukup perfect untuk meneruskan aktiviti gusti bantal. Priority untuk menziarah sanak saudara & handai taulan bersama family aku utamakan. Sedikit perubahan berbanding tahun-tahun yang lalu. Kalau dulu 2 minggu raya dah kurang terasa bahang raya, malah bahang race seperti Powerman (yang memang hangat pun) dah membuatkan segala urat & sendi menggigil. Maybe sebab kali ni Powerman lama lagi, dan KOM Cameron pun nak melanun (takde komitmen langsung) dan register race lari-lari dah pun terlepas sebelum posa lagi. Sama ada faktor pendorong paling kuat untuk tak berlatih atau ini peluang untuk aku aktif menziarah.

Macam biasa, pergi menziarah & open house menghasilkan kesan sampingan. Perut puh dah mula rendang sikit. Status dah kembali daaa...layan.

Khamis malam aku tertarik untuk mendengar tazkirah dari ustadz jemputan khas dari Yemen, Sheikh Ali Al-Hauri. Kuliah Maghrib actually & aku hampir terlepas sebab berada di Jusco. Mungkin takde rezki aku nak menatap muka Sheikh ni. Berkumandang azan Isya' bergegas aku ke surau, test market kot kuliah belum habis. Allah Maha Besar. Sekali ustaz ter-delay sampai. Sementara tunggu, kami dengar Ustaz Shakirin, geng Sheikh Ali dulu. Mukaddimah kepada kuliah sebenar, Ust Shakirin bergebang pasal kehebatan mukjizat al-Quran.

Mukjizat al-Quran adalah salah satu mukjizat yang masih ada bersama kita hingga kini. Kalau mukjizat nabi-nabi telah hilang bersama kewafatan mereka. Beberapa contoh cerita or kejadian di kalangan tokoh-tokoh bijak pandai kafir dunia yang terlalu kagum dengan kehebatan al-Quran telah memeluk Islam. Saintis Jepun, German dan sebagainya.

Akhirnya Sheikh Ali sampai kul 9.20 p.m. Sesat sikit cari jalan ke Al-Ansar. Dia lead solat Isya' sambung dengan solat sunat hajat & kami melopong dengar dia bagi trailer mengaji kejap. Mantap beb. Meletup! Melopong sorang-sorang. Ada part dia tarik, memang kalah ler Nash Lefthanded or Amy Search. Dah macam DTS surround sound kat TGV or GSC. Tapi dia ngaji kejap je, saja trailer bagi kami semua gigil. Hehehe.

Lepas tu sheikh sambung dengan kuliah. Dah tentu la ada translator Ustadz Imran, orang kita gak. Kalau tidak dah tentu la kami semua akan terus melopong tak faham sepatah haram. Sheikh sambung citer pasal al-Quran. Dia cakap pastu ust. Imran terjemah.

Sheikh mengibaratkan al-Quran tu seperti sahabat karib kita. Kalau kita ni memuliakan dan menghormati sahabat kita, begitulah balasan yang kita akan dapat dari sahabat kita. Kalau di dunia ni kita kerab berinteraksi dengan sahabat kita i.e. chatting contohnya, maka semakin akrab lah hubungan persahabatan tu.

3 golongan yang menjadi ahli al-Quran. Yang mana satu kita? (1) Yang sentiasa membaca al-Quran (2) Yang memahami al-Quran dan mengamalkannya (3) Yang mengkaji al-Quran.

Beraye kite...

2011-09-05T10:48:00.000+08:00

Tu diaaa...dah masuk Syawal ke-6 sudah. Diyem-diyem hari raya yang kita tunggu-tunggu cepat ajer berlalu. Bertakbir dan bertahmid pun belum puas, dah pun kita selesai seminggu bercoti-coti kan? Dan sekarang teraso macam kita perlukan cuti lagi untuk recover dari seminggu bercoti. Coti yang penuh dengan travelling menjalankan tanggungjawab ziarah menziarahi.

Macam orang lain yang bergegas menyahut seruan fenomena balik kampung, aku pun sama-sama gak. Ahad, lepas zohor aku dah masuk highway, setelah selesai berkemas rumah apa yang patut, target sampai timing untuk berbuka. Alhamdullillah trafik agak waras & dapat aku berbuka posa lauk ibu.

Senin lepas asar, aku dedicate kan tahlil untuk arwah ayah, seperti mana yang aku pernah came across hadith yang mengatakan waktu paling afdal untuk sedekahkan doa untuk ayah adalah lepas asar. Kalau hari raya baru nak pi, agak dah kelewatan sebab ayah telah pun kembali.

Setibanya Syawal, ternyata ianya tidak seperti dulu. Ibu sudah tidak sekuat dulu untuk rally memasak dari malam raya. Ketiadaan ayah untuk raya tahun ke-2 ni semakin aku rasai. Kalau tidak, ayah la yang remind aku untuk make sure berbaju melayu lengkap bersamping & songkok hitam siap gosok buang habuk (apa taknya pakai setahun sekali je). In fact mula-mula aku plan hanya untuk berpakaian macam aku pi tarawih aje ke solat raya. Tapi aku kuatkan jugak semangat untuk beli sepasang baju melayu baru (last beli pun 5 tahun dulu!) & ibu pass kat aku samping hitam yang pakai masa grad diploma dulu. Nasib baik perut Ramadhan masih membolehkan aku menyarung samping ramping 1992.

Masjid Pasir Pelangi lah tempat kami sekeluarga akan berkunjung setahun sekali untuk berjemaah bersama di kala Aidilfitri. Tapi lagi sekali juga aku merindui suasana yang telah hilang setahun dua yang lalu. Jemaah masjid yang seangkatan dengan arwah ayah juga telah tiada. Sama ada telah sama-sama kembali ke Rahmatullah & manakala pak imam & bilal telah di transfer ke masjid lain. Laungan khatib yang membaca khutbah di atas mimbar dengan suara lantangnya juga tak seperti dulu. Tapi aku tetap menghalusi setiap rangkap takbir dan tahmid yang kami lafazkan dengan harapan Aidilfitri ini mendapat keberkatan.

Yang telah pergi kita rindui. Yang masih hidup, kita eratkan ikatan silaturrahim. Maka bermula lah aktiviti ziarah sambil menambah ukurlilit saiz pinggang aku semula. Sebaik pulang dari masjid sampai le ayam dah masuk tidur kat reban, kami masih lagi tekun menyuap ketupat. Begitulah berlangsungnya routine raya kami keluarga BTHO untuk raya kedua, ketiga, keempat dan kelima. Perut pun dah tak berapa nak hensem semula :]

To justify things, kayuhan geli-geli lenggang perut telah berlangsung ke Simpang Peres dengan Det, Zakuan & Bahri Sabtu pagi. Sejuk aje rasa Hulu Langat, menggigil pulak aku atas basikal. Legs : checked; Bike : checked; Cardio : tak berapa nak perfect. Maka ramai lah cyclists kami jumpa semula setelah hampir sebulan tak berkeringat dahi. Lepaih ni, if ada kesempatan, aku nak berlari pulak, tengok macam mana respon kaki. Kot la ada peluang nak melanun kat me-mana event short races this coming weekends, boleh gak di-consider. Salomon x-trail macam sesedap kuih sampret...hmmm.

Tidak juga lupa untuk bersua kembali dengan jemaah al-Ansar bila sampai peluang untuk solat bersama. Agak happy jugak bila seminggu tak jumpa selepas last tarawih sebelum masing-masing balik ke kampung. Password kami bila berjabat tangan sambil mengucapkan ucapan Selamat Hari Raya was "istiqamah". Sign :]

Posa dah nak abih, rayo dah dokek

2011-08-26T16:24:00.004+08:00

Ramadhan hampir over. Malam ni dah masuk Ramadhan ke-27 dan masih ada peluang untuk kita memburu malam yang paling agung. Sekojap sangat raso Ramadhan kali ni berlalu. Malam tadi kat surau dah pun berlangsung khatam al-Quran. Maka berkumandang lah bacaan surah-surah area kampung aku. Masa layan tazkirah pasal gerakan wahabi & qadyani, alih-alih Kaklong panggil ajak balik. Ngantuk katanya. Penat ler tu.

Sayu rasa hati bila tengok ramai teman se-saf dah mula hilang. Maybe dah pulang ke kampung, maklum la kalau yang jauh tu dah kena buat persiapan. Paling koman seminggu kat kampung, baru berbaloi balik jauh-jauh. Sayu jugak hati ni mengenangkan Ramadhan akan pergi sebab tahun ni agak berlainan sikit rasanya. Ada significant sikit berbanding tahun-tahun dulu.

Takpe, yang pergi akan kembali lagi jika dengan izin Allah s.w.t., next Ramadhan kita akan bertarung lagi. Yang bakal menjelang will be 1-Syawal 1432H. Hari kita akan menyambut kejayaan membendung nafsu selama sebulan. Yang layak aje la kot. Hehe. Talking about layak, aku kena reward my kids sebab depa perform dengan cemerlang masa Ramadhan. Semangat waja, siang posa malam tarawih. Almost throughout Ramadhan. Syukur Alhamdullillah.

OK. Perhaps hari ni last aku dok depan pc sebelum seminggu hilang. Streamyx & Astro tarak kat rumah, belum settle lepas pindah the other day. Lepas ni maybe unifi teruih...whooosh! Nak menaip kat bb boleh krem jari. Aku balik Johor, rindu ketupat ibu makan dengan kari ayam. Pergh!

Dengan kesempatan yang ada ni, aku mohon ampun & maaf di atas apa jua pertuturan, penulisan, perbualan & senda gurau yang selama ni agak kureng sikit. Ampun kan ye, kot umuq tak panjang, letih aku kat akhirat nanti. Yang part makan & minum pun, if nak halalkan pun baguih, if not boleh contact aku untuk kasi settle berapa duit. Semoga di Aidilfitri kita semua mendapat keberkatan & keredhaan & dilindungi di mana jua kita berada. The real deal will be lepas grad akademi Ramadhan ni & bermulanya pada hari raya nanti. Semoga kita dikurniakan kekuatan untuk terus ber-istiqamah...maintain.

Maaf Zahir & Batin

Jemput mai ziarah ke rumah aku :]

Phase 3

2011-08-22T17:30:00.009+08:00

Tu la dia...dah masuk Phase 3 Ramadhan. Fasa kita berdoa semoga dijauhkan dari bahana api neraka. Phase 1 and 2 dah settle, fasa mendapat kerahmatan dan keampunan. Dapat ke tidak, hanya Allah s.w.t. aje yang tau. Itu pun kalau kita memohon...kot kalau kita buat derk je macam Kak Limah, no application macam mana mau grant approval ye tak?

Dah 22 Ramadhan & aku rasakan masa berlalu tersangat pantas. Berdesup macam lari 5K road race. Apa yang pastinya, aku bersyukur Allah s.w.t. telah mengurniakan kekuatan untuk aku meneruskan amal ibadah mengejar ganjaran sempena sale carnival. Suasana kemeriahan dalam mengimarahkan surau kami masih tetap maintain. Alhamdullillah. Aku kagum dengan attendance walaupun kononnya ustadz-ustadz yang mai bagi tazkirah habaq tempat lain jemaah dah bz mengejar malam lailatulkamdar. Keh keh keh.

Kalau dah tiap-tiap hari kami berjumpa & berjemaah bersama followed dengan moreh, memang silaturrahim kami amat aku hargai. Seronok. Kak Long & Amir pun sama-sama enjoy. And Alhamdullillah attendance diorang ni pun excellent jugak. Walaupun balik sekolah depa dah melepek terbongkang sebab penat, tapi lepas iftar masing-masing semangat bersiap nak ke surau. Apa taknya, geng bas sekolah ramai.

Misi pemboikotan Pasar Ramadhan jugak berlangsung agak cantek. Cuma sekali dua je kami terpaksa pi sebab master chef kami di rumah kadang-kadang penat balik keje nak bersilat kat dapur. Hari-hari yang lain, kami bersyukur cukup sekadar satu or dua lauk aje, janji kenyang & ada kederat nak ke surau. Tak surprise berat badan aku menurun & seperti biasa lumrah manusia ada jugak yang menegur. Bulan puasa beb, bila berpuasa mesti lah secara fizikal pun ada effect. Kot badan makin gemuk pun kena tegur jugak...naik perut, kau tak posa ke? Hampeh.

Riadah sukan. Ooops...memang maintain level riadah aje tanpa sebarang training whatsoever. Cuma sekali aje pi kayuh malam dengan geng, lepas tu aku tak bother langsung nak fikir pasal berlari or kayuh. Itu semua boleh bikin lepas raya nanti. Banyak masa lagi. Yang penting training Ramadhan ni untuk istiqamah lepas raya jugak.

Malam tadi Ustadz Yusri Abd Zakaria, antara ustadz paling sempoi yang mai bagi tazkirah kat surau kampung kami. Kejap-kejap "bro...macam mana?". Hehehe. Lawak dia ni. Tapi penerapan ilmu tetap significant untuk kami semua. Dia gebang pasal Bersih 2.0. No lah, bukan bersih pilihanraya tu tapi bersih kita diri sendiri. Ada 7 perkara yang kita kena bersihkan tapi ustadz hanya mampu cover 3 aje sebab kekurangan masa.

1. Bersihkan niat kita supaya segala amalan & ibadah kita penuh dengan keikhlasan. Memang agak sukar tapi itulah moralnya yang kita perlu buat untuk mendapat rahmat Allah s.w.t. sekaligus menjadi orang yang bertaqwa. Segala amal ibadah bukan semata-mata hanya lafaz di mulut tapi biarlah lafaz di hati. Itu lebih mendapat keredhaanNya. Itu yang mendapat ganjaranNya. Ustadz pesan, zikir asma al-husna yang hari-hari kami lafazkan setiap lepas Isya' tu, biarlah ungkapkan dengan hati. Biar rasa gementar hati ini setiap kali nama-nama Allah itu disebut. Agar hati kita terasa akan kewujudanNya. Nabi pernah berpesan, di akhir-akhir zaman ni, ramai yang beriman tapi tidak berilmu & ramai yang berilmu tapi fasiq. Bahaya. Semoga kita tak tergolong dalam golongan ini.

2. Bersihkan harta kita dengan zakat. Jangan sampai Allah hidupkan kita kembali dengan mata yang buta kerana di dunia kita boleh berbelanja untuk kemewahan dunia tapi tidak mengeluarkan zakat. Amount yang paling kecik RM7.00 untuk rate Selangor, kalau dibandingkan dengan basikal & wheelset karben, kasut lari beratus-ratus dsbnya. Uish. Takut beb. Kalau sedekah jariah Allah akan balas dengan 10 kali ganjaran, bulan Ramadhan, balasan 700 kali tuh! Ni bukan dividen akhir tahun baru nak declare tapi Allah bagi teruih time tu jugak. Kalau tatkala kita dalam kesempitan, masa tu jugak kita bersedekah, Allah maha penyayang akan berlipat kali ganda rezeki dariNya.

3. Yang last ustadz sempat cover is bersihkan dosa kita dengan taubat. Bulan Ramadhan adalah masa paling elok kita bertaubat. Bangun lah tengah-tengah malam dalam kita melawan nafsu tidur untuk bertaubat. Lafazkan "astaghfirullahala'zim allazilaillahailla hualhaiyulqayyum wa'atubuillaih". Lafazkan dengan hati. Lafazkan dengan ikhlas...sehingga bercucuran air mata kita menyesali dosa-dosa kita. Setiap titik air mata itu akan menjanjikan nikmat syurga olehNya.

Sori beb, yang kurang itu dari aku, yang terbaek itu dari Allah s.w.t. :]

Kalau lah...

2011-08-19T10:16:00.000+08:00

Abu Hurairah r.a. mengatakan bahwa Rasulullah bersabda, “Seandainya manusia mengetahui pahala azan dan shaf pertama, kemudian mereka tidak mendapatkannya kecuali dengan undian, niscaya mereka melakukan undian itu. Seandainya mereka mengetahui pahala bersegera pergi menunaikan shalat, niscaya mereka berlomba-lomba kepadanya. Dan, seandainya mereka mengetahui pahala jamaah shalat isya dan subuh, niscaya mereka mendatanginya meskipun dengan merangkak.”

Itu antara petikan dari tazkirah malam tadi yang ustadz kongsi. Nama ustadz pun aku tak tau sebab aku tersampai lewat sikit masa depa announce nama dia. Tapi yang pasti ustadz ni suara dia hebat. Bacaan ayat-ayat al-Quran masa meng-imamkan tarawih lepas tazkirah memang syahdu. Kalau imam kat Mekah sure tangkap meleleh air mata. Ustadz ni bercerita pasal azan actually & amik hadith ni sebagai rujukan.

Nabi pernah menceritakan kepada sahabat yang dia bermimpi mendengar bunyi terompah Bilal berjalan di syurga padahal Bilal bin Rabah masih hidup. Sahabat dengar je cerita tu terus diserbu rumah Bilal & citer pasal mimpi Nabi pada Bilal & bertanya apa rahsia Bilal sehingga mendapat keistimewaan begitu sekali. Bilal pun tak sure, tapi dia agak-agak mungkin solat sunat wudhu' yang dilakukannya kot. Begitu lah low profile and ikhlasnya Bilal ni sehinggakan solat sunat wudhu' yang paling sempoi tu pun dia tak tinggalkan. Sentuh sikit pasal Bilal ni, kehebatan dia ber-azan, sehinggakan seluruh malaikat di dunia langit pun boleh dengar beb. Disebabkan keikhlasan hati dia melafazkan azan tu. Itu yang aku pernah dengar kisah dia la.

Al-kisah satu citer dari ustadz Hadi Talha dua malam sebelum. Seorang sahabat Nabi telah selamat dikebumikan & Nabi pergi ke rumah sahabat tu & berjumpa isteri untuk bertanya sekiranya ada apa-apa pesanan dari sahabat. Isteri bercerita sahabat ada berkata ketika dia sedang nazak, "kalau lah perjalanan masih jauh...kalau lah ada baju baru..." (ada lagi satu tapi aku tak boleh recall). Isteri sahabat kurang faham apa maksud kata-kata sahabat ketika nazak tu.

So Rasullullah s.a.w. pun menjelaskan. Orang sedang nazak ni boleh nampak pahala & dosa yang sedang menantinya selepas dia mati. Jadi untuk kes sahabat ni, dia pernah memimpin seorang yang buta berjalan ke masjid. Dia nampak pahala yang diberikan kepadanya untuk kerja baik tu tapi dia menyesal sebab kalau lah...dia pimpin orang buta tu lebih jauh lagi, pahala yang dia dapat tersangat-sangat jauh lebih hebat.

Pesanan ke-2 : Sahabat pernah membantu seorang yang susah dalam kesejukan dengan memberinya pakai baju tebal yang lama & dia memakai baju tebal yang baru. Sahabat ni nampak pahala yang diperolehinya ketika dia nazak tapi dia menyesal sebab kalau lah...dia bagi orang tu pakai baju tebal yang baru tu, dia boleh nampak ganjaran pahala yang lebih hebat dia boleh dapat.

Hadith & citer ni dah cukup clear bagitau kita pasal kehebatan pahala untuk perkara-perkara tersebut. Apa yang kita ni...especially aku, selalu lupa & melihat hanya dengan mata dunia bukan dengan mati hati yang ikhlas. Kalau lah...kita buat sesuatu dengan penuh keiklhasan, kompom ler straight naik ke atas langit & mendapat rahmat & pahala dariNya.

Apa yang aku blog ni ala-ala sempoi & kurang include-kan asal-usul hadith or cerita zaman Nabi secara detail tu sebab ianya aku dapat dalam hanya 30 minit tazkirah (definasi : peringatan) pun secara rilek-rilek. Sorry beb.

Kebaikan dan kemungkaran

2011-08-15T06:00:00.001+08:00

Malam ni Ustadz Kamaruzaman dari Ganu. Pekat betul loghat dia, tu yang menambah perisa pada tazkirah malam Senin. Syok layan hampir 45 minutes selepas Isya' sebelum tarawih.

Berkembangnya Islam dari tanah suci Mekah ke setiap pelusuk dunia adalah hasil dari perjuangan sahabat Rasullullah s.a.w. dalam menyebarkan agama Allah s.w.t. Perjuangan sahabat adalah berteraskan kebaikan Islam & mencegah kemungkaran Allah s.w.t. Dengan berbekalkan keyakinan pada Allah & sifat zuhud, para sahabat telah berjaya. Zuhud antara sifat yang meletakkan keduniaan hanya sekadar di tangan & tidak di hati dan agama pendorong kehidupan. Selepas hampir 11 tahun 6 bulan baru lah Rasullullah s.a.w. berhijrah dari Mekah dan dalam masa 11 tahun itu, Rasullullah s.a.w. telah menghabiskan masa tersebut untuk polish jiwa para sahabat dengan sifat zuhud. Lama beb Rasullullah s.a.w.nak settlekan. Polish dengan input solat & al-Quran selama 11 tahun! Tu je keje dia hari-hari selama 11 tahun.

Hence, dalam perjuangan tersebut, Rasullullah s.a.w. pernah berpesan dalam hadithnya bahawa sahabat akan bertemu dengan 3 fenomena:

1. Orang yang kedekut dengan tenaganya, dengan hartanya dan dengan masanya untuk ke jalan Allah s.w.t. Malah lebih teruk dari itu, dia menghasut orang supaya menjauhi Islam. Contoh orang sebegini ialah orang yang ada kuasa & kekayaan, yang sangat mudah mempengaruhi jiwa yang lemah.

2. Orang yang berqiblatkan dunia sebagai perjuangan hidupnya. Setiap yang dilakukan adalah kerana dunia sehingga menyebabkan dunia masuk ke dalam hatinya.

3. Orang yang dicengkam dunia. Dunia mengawal dia. Segalanya dunia. Langsung tidak memikirkan tentang akhirat & agama. Subhanallah.

Dua contoh sahabat Nabi yang bertentangan:

Pertama: Seorang sahabat tidak pernah tinggal solat berjemaah berdiri di belakang Nabi pada setiap waktu Nabi menjadi imam. Tapi sejurus Nabi memberi salam, sahabat ni akan terus bangun menuju ke pasar untuk berniaga sambil berzikir dalam perjalanan. Dia berusaha untuk menjalani kehidupan dunia sebaik mungkin dia menunaikan kewajipan akhirat.

Kedua : Seorang sahabat yang lain dari selesai solat Subuh di masjid bersama Nabi, dia akan terus duduk di dalam masjid untuk bersolat sunat & membaca al-Quran sehingga Nabi jumpa dia semula untuk solat Zohor. Nabi menegur sahabat tersebut, "Hari ini, kau lebih hina dari isteri mu yang berada di pasar menjual roti".

Dalam hadith yang sama jugak, Rasullullah s.a.w. juga berpesan demi mengejar kebaikan dan menghindar kemungkaran, beberapa tips telah diriwayatkan untuk kita:

1. Hadiri lah majlis ilmu sebanyak or sekerap mungkin kerana majlis ilmu sahaja lah yang boleh membersihkan jiwa dari kekotoran dunia. Ustadz amik contoh kenduri kahwin kalau kat Tganu, selalunya kawah kenduri tu akan di rezabkan untuk pengantin cuci esok paginya. So apa yang orang akan buat is biorkan kawah-kawah tu di bawah laluan air bukit (air free dari bukit tak payah bayor). By the time esok pagi pengantin nak cuci, kawah dah bersih sebab air yang mengalir dah cuci kerak-kerak. Gitu ler jiwa or hati kita ni if selalu attend majlis agama, insyaAllah ler kita cerdik beragama & tak berlandaskan ikut-ikutan semata-mata. Lebih elok lagi, bab-bab dunia ni kita akan slow down sikit excited...ye dok?

2. Selalu lah ziarah orang mati kerana itu sahaja yang mengingatkan kita tentang mati kerana mati itu adalah titik permulaan perjalanan atau pintu gerbang ke alam akhirat.

3. Selalu lah menziarah orang yang sedang nazak. Memang susah sikit nak jumpa sebab selalunya dah mati baru kita terima perkhabaran. Tapi ustadz ada sebut pasal satu kitab yang menceritakan tentang saat-saat kewafatan Rasullullah s.a.w. yang memang sangat digalakkan kita membacanya. Ustadz ada share trailer dia sikit dalam tazkirah. Masing-masing melopong dengar citer ustadz. Kalah ler Harry Potter. Kalau kita dapat or pernah membaca kitab or kisah ni, boleh ler share link or nama kitab tu. Aku tak dapat tangkap nama kitab tu sebab faham-faham jer ler...complicated nama bahasa Arab tu. Hehe.

Statistik

2011-08-14T11:36:00.000+08:00

Ustadz Wan Ali, sangat bijak dengan berbagai-bagai pendapat & hadith serta ayat-ayat al-Quran yang diperbincangkan. Aku kena makan banyak lagi kismis minda untuk memories sedutan hadith-hadith & ayat-ayat al-Quran yang ustdaz sebutkan malam tadi. Mau sepinggan kismis minda kena bedal kot.

Statistik akhir zaman yang Rasullullah pernah bersabda dalam hadithnya : Daripada almost 7 billion manusia di atas muka bumi ini, hanya lebih kurang 1.4 billion adalah Muslim. Daripada 1.4 billion yang mengaku Islam, hanya berapa yang je beriman. Yang lain hanya sekadar Islam sebagai nama.

Dari jumlah yang beriman tu, berapa ramai aje yang berilmu, yang lain jahil. Tau ilmu agama & faham, bukan sekadar ikut-ikutan.

Dari yang berilmu itu, berapa ramai aje yang beramal dan berpesan-pesan. yang lain hanya sekadar berilmu tapi tidak menyampaikan.

Dari yang beramal itu, berapa ramai aje yang ikhlas. Yang lain berbuat baik mengharapkan balasan dunia tanpa keikhlasan. berkira tentang amalan-amalan yang telah dibuat.

Dari jumlah umat yang ikhlas tu, berapa ramai je yang betul-betul istiqamah. Part istiqamah ni part yang paling tough. Dengan dugaan keduniaan, dugaan kemanusiaan, nak maintain istiqamah memang memerlukan jiwa yang betul-betul bertaqwa.

Salam :]

Keji dan keraguan

2011-08-07T20:06:00.000+08:00

Penerimaan aku pada statement "weekend lebih sibuk dari weekdays" memang betul sangat, walaupun dalam bulan Ramadhan. Schedule dah siap-siap disusun menjelang weekend dengan beberapa projek kecik. Kalau tak implement, weekdays dah tentu cair.

Bermula dari Jumaat malam, wakil qariah surau dah sound awal-awal, since weekend eve, it's a Friday Night Life! Chewah! Mari kita rolling buat 20 rakaat! Woohoo! Ustadz Zulkarnain, yang bertugas di Parlimen berkongsi beberapa ilmu tentang perjara-perkara keji dalam Islam.

Banyak actually benda-benda keji ni tapi ustadz hanya straight kepada ibu kepada segalanya iaitu arak. Dia share satu cerita dari zaman Nabi dulu pernah seorang pemuda yang dikatakan beriman, telah diperdaya oleh seorang perempuan untuk masuk ke rumahnya lantas dikunci pintu & diberi 3 pilihan. Sama ada lelaki itu akan membunuh seorang bayi di dalam rumah tersebut, atau berzina dengan perempuan itu atau minum segelas arak. Jika tidak dilakukan salah satu ugutan tersebut, perempuan itu akan menjerit & memberitahu orang sekeliling bahawa lelaki itu telah menceroboh rumahnya untuk meng-apakan dia.

Dengan perasaan terdesak, dan tidak sampai hati & atas dasar keperimanusiaan, lelaki tersebut tidak membunuh bayi & berzina tapi telah meminum segelas arak itu. Apa yang berlaku selepas itu, hasil dari arak telah menyebabkan lelaki tersebut melakukan dua perkara yang sebelumnya dia tak nak. Power kan arak punya effect? Sebab tu lah Allah s.w.t. kata HARAM!

40 hari solat kita tak diterima Allah beb. Lama tu. Lebih dari sebulan! Kata lah ajal kita sampai dalam masa tu, adoiii aiii...mati dalam dosa besar beb. Semoga Allah s.w.t. jauhkan kita dari benda tu semua.

Bancian pejabat ustadz tu mendapati negara kita rank No.10 dalam dunia sebagai pengguna arak. No.10 beb, bukan No. 40 ke or 100 ke banding dengan ranking sukan bola or kekayaan. No.10!!! Gilos! Dengan perbelanjaan sebanyak RM1.75 billion setahun. Kalau dibuatnya benda lebih berpekdah dengan amount tu, dah lama kita tak payah tanggung kenaikan harga minyak, tarif elektrik dsb. Dan lebih men-terkezut-kan aku...bangsa Melayu contribute 30% daripada quota tu. 60% chinese & remaining indians. Mudah-mudahan kita ni ada kekuatan untuk mengubah benda ni semua. Amin.

Come Sabtu, projek men-settle-kan rumah aku nak or tak nak kena proceed. Pepagi dah mula & bawak ke petang. Settled most of it. Alhamdullillah. Simpan sikit lagi untuk Ahad pulak. Petang ziarah & berbuka posa di in-laws. Maka berlonggok lah kami seperti Ramadhan yang dulu setiap Sabtu & berduyun-duyun layan tarawih di Masjid Kampung Pandan.

Ustadz Malik Nasir...or was it Nasir Malik? Hehe. Baru pulang dari Yemen sebab huru-hara kat sana. Mula-mula kami terus kena balun dengan ustadz. Berkerut sikit dahi aku. Apa ke hal? Rupanya ustadz bising orang complain pasal majlis tazkirah yang dihadkan 30 minit aje sebab nanti tarawih habis lewat. Ustadz pun bedal ler...apa yang nak dikejorkan sangat pahala solat sunat tu sedangkan Nabi pernah berkata majlis ilmu ada lebih elok dan lebih besar ganjarannya dari ibadah sunat. Aku OK je. Lately seronok attend tazkirah ni. Macam-macam ilmu agama dapat & macam-macam jenis ustadz ada.

Ustadz ni menyentuh pasal tanggungjawab kita sebagai umat. Pasal keimanan kita. Pasal keraguan kita. Mula-mula dia citer pasal sejarah. Kisah Perang Mu'tah. Klik sini untuk wiki. Ketiga-tiga panglima perang yang dilantik Nabi telah terbunuh & automatik dinaikkan ke syurga dan diberi ganjaran ranjang emas setiap sorang. Namun, salah satu ranjang emas kepunyaan salah sorang tu tersenget sikit. Nabi telah difahamkan bahawa tuan punya ranjang emas itu telah ada sedikit keraguan tentang kemenangang tentera Islam dalam perang Mu'tah tu.

Just bayangkan keraguan yang secebis zarah tu pun dah effect kat ganjaran, apa tah lagi keraguan kita terhadap institusi keislaman kita sendiri. Keraguan kita dalam solat kita hari-hari pun masih ditahap huru-hara.

Satu citer lagi. Ada sebuah kampung yang tersangat dahsyat penduduknya hanyut dengan maksiat & Allah s.w.t. telah memerintahkan malaikat untuk menurunkan bala. Hampir malaikat nak melaksanakan perintah, dia ternampak dua orang penduduk kampung sedang solat di dalam masjid. Malaikat telah kembali berjumpa Allah dan bertanya bagaimana dengan keadaan dua orang yang sedang solat itu? Allah s.w.t. tetap dengan perintahnya malah Allah telah menyuruh malaikat menurunkan bala ke atas dua orang itu dulu sebelum meratakan seluruh kampung. Atas sebab, dua orang itu hanya melepaskan diri mereka dengan amalan sedangkan tanggungjawab mereka untuk membimbing masyarakat sekampung adalah juga penting. Tu la dia...bala kalau dah mai, tak kira dah saper kita.

Wassalam.

Bida'ah Punya Hal la

2011-08-04T17:35:00.000+08:00

Semalam pace kembali normal dan cuaca agak berlainan sedikit petang tu. Hujan panas. Ada lah hikmahnya tu tapi yang pasti malam akan lebih sejuk sedikit. Alhamdullillah.

Ustadz Jaafaruddin bin Ali. Fakta-fakta rujukan dia dari kitab-kitab & ulamak-ulamak membuatkan aku terasa "fullamak!". Macam-macam kitab dia sebut. Pelbagai nama ulamak dia sebut, dan antara yang aku familiar is Imam Shafie' je :]

Ustadz diberi tajuk bida'ah & kurafat. Sori beb, awal-awal ustadz dah khabor kurafat tu bukan movie. Tapi sebelum tu ustadz sentuh pasal konsep hamba Allah s.w.t. Kita ni kompom memang hamba yang menumpang di bumi Allah. So, buat cara menumpang. Ibarat macam kita tumpang kereta orang tapi buh kaki terlunjur atas dashboard. Marah ler brader tuan punya kereta tu beb. Begitu jugak kehidupan kita di dunia ini berlandaskan hukum hakam syariat Islam yang telah ditetapkan oleh Allah s.w.t. sebagai tuan tanah yang teragung. So samo-samo lah kita fikirkan.

Baru lah ustadz masuk ke perihal kurafat tu. Definasi paling sempoi, perkara yang karut marut dianggap betul tetapi tidak ada dalam hukum & syariat Islam. Contoh terbaik, orang percaya pakai azimat tu boleh bagi power or perlindungan or whatsoever. Hukumnya syirik & maka dosa dia...sendri mau ingat. Just my 2 cents from the recent exploitation of this kurafat thing by our media especially siaran TV, aku rasa secara tak langsung ia menggalakkan orang kembali melakukan benda-benda tu. Yep, menggalakkan. Tak kisah la pasal misteri nusantara ke, ngangkong ke dll...aku rasa tak payah tunjuk pun takpe. Saham akhirat siapa yang menyiarkan tu & impact kat saper yang menonton tu....sendri mau ingat beb.

Bida'ah. Ustadz takmo sentuh pasal bida'ah yang melibatkan isu politik. Yang sebenarnya ialah pemahaman kita umat Islam berkenaan perkara-perkara harian yang kita masih kadang-kadang jahil. Ustadz tegur sikit pasal observation dia kat surau masa solat Isya':

Ada sorang kanak-kanak, yang dah kira mummayiz masuk dalam saf solat, dah ber-takbirratulihram lepaih tu datang sorang dewasa panggil budak tu suruh dia pi masuk saf budak-budak kat belakang. Maka apa yang brader tu buat adalah salah. Walaupun pada perkiraan brader tu budak tu belum akhil baligh, akan tetapi dia sudah mummayiz & sah dari segi hukum solat & tambah lagi dia dah angkat takbir! Contoh budak tu umur 7 tahun la, kompom dia dah mummayiz (definasi cari sendiri ye) tapi if budak lelaki belum tentu dia dah akhil baligh. Tak kisah la if budak tu tak berdiri lurus dalam saf tapi solat jemaah masih sah cuma pahala dalam saf mungkin tak dapat sedangkan kita patut melihat kepada 27 pahala solat berjemaah lebih menyeluruh. Haaa....itu pemahaman kita yang masih blur ye tak.

Then pasal jari telunjuk yang kita luruskan waktu tahiyyat. Kadang-kadang kita confuse ada orang yang main pusing-pusing jari dia pulak. Ustadz merujuk kepada Imam Shafie', meluruskan jari tu sunat, sambil mata kita memandang kepada jari tersebut seketika & sambung balik melihat ke arah qiblat. Tak kisah la nak pusing ke, nak tulis kalimah ke tapi yang kena faham bahawa jari tu anggota kecik, so goyang banyak mana pun tak batal solat. So, yang suka goyang-goyang jari tu, maybe takde signal coverage agaknya...kata Ustadz. keh keh keh.

Ada jugak ustadz sebut lebih teruk siap goyang kepala beb. Kepala anggota besar so kompom tak sah solat. Ustadz pesan, if kita terjumpa somebody jadi imam yang goyang kepala bagai nak rak tu, makmum kena sarungkan helmet full face kat dia. keh keh keh.

Lagi satu contoh pasal lafaz sayyidina Muhammad dalam tahiyyat. Ada orang kata apa hal mau sebut sayyidina sedangkan Nabi sendiri tak sebut? Maksud "sayyidina" tu is penghulu kami. So apa yang salahnya kita nak sebut Nabi Muhammad tu penghulu kita? Nabi tak sebut sebab dia dah memang pegang title tu. Sama gak macam agung kita, takkan dia nak address diri dia dengan title panjang berjela ye tak?

Haaa...tu lah. Sometimes kekurangan pemahaman kita ni bahaya. Ada yang fanatik boleh memecah belahkan silaturrahim, lagi berdosa. Sedangkan Imam Syafie' sendiri menyatakan & berpesan bahawa sekiranya dirasakn syariat yang direkodkan itu kurang baik, dia suruh kita cari yang lebih baik. Sporting sungguh. Imam Syafie' sendiri tak pernah nak bertengkar dengan Imam-iman yang lain pasal hukum hakam.

Kehebatan Imam Syafie' dia telah hafiz al-Quran pada umuq 5 tahun! Tu dia aih! Umuq 9 tahun dia dah mengaji di depan kaa'bah. Umuq 15 tahun dia dah jadi mufti di negeri Arab. Hebat beb :]

Lambung-ed Interval

2011-08-03T09:44:00.001+08:00

Tu dia aih! Malam ni kami buat interval sikit. Huru-hara jugak la. Dengan pimpinan crew Ustadz Abdullah Iraqi, balun tarawih diselang-seli dengan tazkirah ilmu ustadz yang camdek kami tak hengat! Panas sikit telinga tapi kering jugak gusi dengaq apa ustadz dari Penang ni dok share.

Lepaih solat Isya' dia dok bagi intro sikit. Dia cabaq kami semua maintain 30 hari penuh Ramadhan attend tazkirah! Tu dia. Dia habaq kalau dapat maintain full attendance, insyaAllah setan pun takmo kacau dah bila grad nanti.

Lepaih 4 rakaat, masuk intipati ibadah kita kepada Allah s.w.t. Memang betui la kita masih kurang bersyukur sedangkan Allah telah limpahkan rezki yang amat banyak. Rumah, kereta, anak, kesihatan...tu semua rahmat. Tapi kita hanya akan berdoa kat Dia bila kita sakit atau ditimpa musibah atau dalam kesusahan. Apa daaa...kan? Bukan susah pun. Mai solat berjemaah di rumah Allah selalu pun sudah menandakan satu langkah permulaan. Tu la dia...baru dok rumah teres 20' x 70' dah poyo ek?

Lepaih 8 rakaat. Ustadz pesan suruh kami cari keberkatan dengan berdoa. Dia sampaikan melalui satu hadith...tatkala Allah s.w.t. nak tengok kita waktu bila yang paling baik nak berdoa bulan posa ni? Masa sikit lagi nak berbuka posa tu. Masa tu malaikat turun berduyun-duyun nak tengok apa kami buat. Allah akan tanya kat malaikat, apa kami dok buat masa tu? Sedihnya malaikat akan habaq...kebanyakan kami dok tengah order cokodok & karipap, air mata kucing dll. Esok kami nak mula dok semeja sebelum azan & berdoa sekeluarga. Doa apa jua yang kami mahu dariNya. Kot anak nak lulus cemerlang dalam exam ka, kot nak isteri masak lagi sedap ka. Apa saja. Masa tu insyaAllah mana lah tau malaikat dok catit doa kita. Amin.

Lepaih witir. Penutup dari Ustadz. Juga pesanan dari Nabi Muhammad. Sahabat pernah bertanya : Macam mana kami hendak kaya dengan rezeki Allah ya Rasullullah? Jawap Nabi : Perbanyakkan zakat! Macam mana kami nak tubuh badan kami sihat ya Rasullullah? Jawap Nabi : Perbanyakkan sedekah!

Hari yang paling baik bagi seseorang ialah hari yang dia bersedekah. Sahabat nabi pernah dalam satu hari dia pergi ziarah orang sakit, pi ziarah orang meninggal & dia bersedekah. Maka hari tu adalah hari yang paling baik untuk dia. Amin :]

Avg HR = 85% (bukan sebab LT increase tapi sebab semangat!) keh keh keh

Sufferfest Guaranteed

2011-08-02T00:14:00.003+08:00

Sebagaimana orang berebut-rebut nak kawtim makan & minum sebelum bermulanya ibadah puasa, ahli-ahli sukan part time pun sibuk jugak mau kawtim beriadah sebelum cuti sebulan (konon). Tapi untuk yang dah tekan butang "klik" untuk beberapa event sebaik lepas raya, bulan puasa mungkin seperti 11 bulan yang lain. Aku? Slowdown je ler, concentrate kat Ramadhan dulu.

Semalam sufferfest season finale. Ada gak yang gatal pi cadang kayuh Broga (aku la tu). Broga Pondan pun cukup la, tapi pi ubah starting line kat Batu 18. End up pondan gigil nak perabih kan extra 20km tengahari buta. Tak serik-serik agaknya ek? Walaupun sudah hantam route ni banyak kali, seksa masih tetap seksa cuma perspektif penyeksaan aje yang berlainan.

Tipu lah aku kalau aku tak suffer tapi it was a justified torment. Entah macam mana berat sekalipun kaki ku ini mau pusing crank tu tapi aku masih cekal maintain candence yang smooth tanpa square pedalling part memanjat hidangan bukit bukau. Yang paling nyato, stretch Lenggeng ke Semenyih yang paling perit tu dapat di larong sekelip mato.

Cukup la tu gebang beb. La ni part paling best is Ramadhan.

Officially malam semalam dengan kaki ala-ala lenguh kain pelekat Gajah Duduk, pendaftaran akademi Ramadhan telah bermula. Niat di hati mau duduk sebulan menjalani pendidikan rohani. Balun kow-kow semua peluang yang Allah kurniakan sempena bulan yang penuh keberkatan ni. 11 bulan aku alpa & kurang peduli, tapi sebulan ni kena rebut peluang untuk grad dengan cemerlang. Sebagaimana aku training 12-18 minggu untuk marathon dan lain-lain.

Alhamdullillah al-Ansar dapat merapatkan semula qariah untuk tahun ke-3. Suasana meriah qariah berkunjung ke surau beramai-ramai dapat dirasakan semula. Seronok beb. Tempat parking penuh. Motor & kereta. Basikal budak-budak pun boleh tahan. Tahun ni depa kawtim weekdays 8 rakaat & weekend full. Stop iklan tazkirah after 4th rakaat. Semua jadual dah disusun baik termasuk dengan berbuka puasa & moreh. Amin.

al-Ansar

Tazkirah seperti biasa akan memuatkan berbagai peringatan & pendalaman Islam. Bak kata ustadz Shahrullah malam ni, lately penghayatan kita terhadap Ramadhan semakin nipis. Mungkin benar. Mungkin selama ni kita hanya menjalani ibadah puasa sebagai adat, tanpa penghayatan yang mendalam. Apa taknya, kalendar dah buh siap-siap bila Ramadhan menjelma instead of dulu-dulu ada kat TV isytihar puasa. So, mostly kita akan seperti biasa alpa. Oooo puasa dah sampai, so siang kita puasa, malam attend tarawih. Tu je.

Penekanan patut diberi kepada kualiti instead of kuantiti. Part 8 rakaat tu kalau dihayati betul-betul, boleh naik bulu roma beb. Boleh menitis air mata. Tadi aku hampir rasa. Sebaik selepas solat Isya', ustadz Agus akan lead zikir Asma al-Husna. Uiiii aiii...bila berkumandangnya lafaz nama-nama Allah s.w.t. di dalam dewan solat daripada kesemua qariah & kanak-kanak yang join sama, dengan melodi macam kumpulan Hijazz, penghayatan tu susah aku nak gebang beb. Feeling lebih best dari cross finish line first marathon! Keh keh keh.

So, tu la dia. Siang berpuasa memang first day agak suffer sikit. Kaklong & Amir betul punya lepak. Sampaikan kumon pun amik homework je. In support aku amik cuti temankan diorang sebab sekolah cuti. Mostly kita akan suffer part nak berentap dengan nafsu makan je. Cuaca menjelang Ramadhan ni Alhamdullillah berangin pulak siang-siang dah sehari dua ni. Aman je rasa. Hilang kisah jerebu bagai dah.

Orait. Nanti kalau ada topik tazkirah yang mantap-mantap aku gebang sikit kat sini untuk kita sama-sama sukses! Errr...selain dari puasa & tarawih tu, boleh la jugak kita panjang-panjangkan sedekah sementara allocation untuk beli 2XU tu di KIV. Ngeh ngeh ngeh :]

Bulan Paling Power

2011-07-29T10:43:00.008+08:00

Tu dia aih! Lagi dua hari je lagi Ramadhan al-Mubarak akan bertemu kita kembali. And hujan pagi ni bagaikan Rahmat. Biaq kasi rinse semua part yang kotor-kotor so come Ramadhan semua bersih dah. Syukur la Alhamdullillah Allah s.w.t. tu maha penyayang dipanjangkan umur & dimurahkan rezki untuk jumpa semula Ramadhan lagi sekali. Setahun berlalu tersangat pantas. Ramadhan yang lepas jugak arwah ayah aku telah kembali berjumpa Penciptanya. Semoga beliau berada di samping orang-orang beriman. Amin.

Sampainya Ramadhan ni, aku terpaksa tukar ke race mode all the way. Kira Century Ride and PD tri hari tu macam kick-start la. Chop! Bukan race mode untuk berlumba aktiviti bersukan tapi aku plan mau race untuk mengejar pahala. Amin. Al maklum la bulan paling power tuh. Setiap amalan insyaAllah dapat keberkatan berlipat-lipat kali ganda beb.

Kalau sebelum ni priority nak training extra sikit, maybe la ni kena adjust tukaq priority training jadi nombor dua. Yang pertama dah tentu kena balun for Ramadhan. Boleh gak la lari sikit, kayuh sikit mana yang boleh selit, takmo bagi lemak bukak posa & moreh tarawih tu berkumpul lama sangat.

Jom kita race ke masjid! Banyak benda boleh buat beb. Selain berbuka selepas solat Maghrib berjemaah, lepaih tu Isya', lepaih tu Tarawih, witir, lepaih tu tazkirah, then moreh & last sekali Tadarus beb. Kalau boleh maintain sebulan untuk kesemua tersebut, kompom Ironman or marathon pun boleh kawtim. Ni peluang kita untuk muhasabah diri...kot la next Ramadhan kita tak bersua lagi.

Doa Malaikat Jibril menjelang Ramadhan:

"Ya Allah tolong abaikan puasa umat Muahmmad, apabila sebelum memasuki bulan Ramadhan dia tidak melakukan hal-hal yang berikut: Tidak memohon maaf terlebih dahulu kepada kedua orang tuanya (jika masih ada); Tidak bermaafan terlebih dahulu antara suami isteri; Tidak bermaafan terlebih dahulu dengan orang-orang sekitarnya. Pesanku kepada diriku dan rakan-rakanku".

Selamat menyambut Ramadhan & menjalani ibadah berpuasa & pakejnya sekali untuk geng sekelian. Mohon & maaf ye. Salam :]

Tri-ed

2011-07-25T19:44:00.002+08:00

Sebelum citer dah tak valid, baik aku rekod siap-siap. Dah ler masuk sprint je. Celah gigi je untuk sebilangan kaum yang dah otai in tri. Walaupun badan & mind aku masih belum cukup waras, walaupun dah pow kopi kow pagi ni, aku paksa gak untuk melayan Monday blues. Kepala masih lagi ada sikit "weng" & suara pun sedikit sengau-sengau Peter Pan akibat selsema & batuk.

Kekalutan awan nano aku slowly reda bila aku cuba mengisi masa lapang dengan aktiviti famili. Jumaat malam tu masih lagi pi teman wifey shopping buku kat Alamanda (beli jiwa), & malam tu jugak aku decide untuk join Azmar overnight kat PD so esok pagi tak kelam kabut (konon...read on). Kul 10.30 p.m. baru gerak ke rumah Azmar. Sampai situ, Azmar lambung sikit je "bro, TdF lagi 10 kilo je." Aiyak! Mana boleh lepaskan. Antara stage paling kritikal nak tengok raja-raja bukit bertarung untuk Yellow Jersey. Layan. Kul 12.00 a.m. baru gerak ke PD. Adoiii aiii...untuk first race aku yang belum pernah ada experience, aku dah langgar syarat curfew tido awal.

Sampai PD, lepak banglo boss Puzi. Katil dah tarik aku macam magnet. Tapi macam biasa, depa dok sambung sembang lagi kat kepala katil. 1.30 a.m. baru tidoq! Aku dah layan separuh sedar je.

"Ayahanda marah ke?"

"Eh?! Tak! Tak! Sembang la sampai pagiii....grrrr."

Kul 6.00 a.m. dengan semangat aku terkam bilik air. Siap by 6.15 a.m. dengan planning untuk kuar rumah 6.30 a.m. & body marking 6.45 a.m. Tapi kaum satu rumah semua lepak je belum bangun. Bior betik?! Aku kejut Azmar baru la dia slow-slow masuk bilik air & bertapa hampir 15 minit. Gosok gigi pun bunyi macam basuh baju pakai sabun chap kapak!

Kul 7.00 a.m. baru la semua bangun tapi mata masing-masing masih sepet. Belum jugak depa mandi. Razani rupanya melepak sekali. Dia ni power beb. Antara Malaysian yang first dapat sub-10 hours kat Ironman Langkawi. Even Wong Ah Thiam pun belum pecah rekod tu. Tapi sekarang dia tak berlumba dah, concentrate bisnes barang-barang sukan. Cool guy. Kami sembang macam dah lama kenal.

Syarat kedua yang aku dah langgar untuk pi race ialah, pergi lambat. Apa taknya, si Razani pi bukak pulak dua beg kargo barang-barang sukan yang baru sampai dari oversea! Adoiii aiii. Habih di keluarkan semua kasut Saucony, jaket Salomon Goretex, Nike Livestrong gloves, sandal Teva & helmet full-face superbike pun ada?! Lagi 15 minit kami dok melayan pasar pagi Razani pulak & aku dah mula tak keruan. Naik lebam jugak la aku tampar peha Azmar ajak beredar. Azmar kata, macam ni la better, so tak rasa nervous. Chooyy! Banyak la kau punya rilex!

Kami sampai di Admiral Cove 7.45 a.m. Terjumpa bro ZulH baru sampai gak. Sempat lagi nak lambung suruh aku switch bib dengan dia. Aku amik bib OD dia, dia amik bib Sprint aku. Dengan fakta, aku training, dia tak. Ishk! Suka hang je Zul ek? Aku nak telan ayaq liuq masa tu pun dah susah, hang lagi nak lambung aku noooo? Kami bertukar-tukar good luck & aku hayun langkah ke transition ala-ala kawat tentera.

Sampai di transition, aku disambut oleh Mr Emcee dengan laungan di speaker "Hey! You're late already la. People going to start already you know! They changed the starting line also! Hurry! Hurry! Don't forget to bodymark OK!"

Aiyak! Maka terkedek-kedek la aku berlari gantung basikal & sriaaap aku bukak beg capai goggle & swimming cap. Yang lain semua aku tak sempat nak susun. Lantak ler. Dan terkedek-kedek lah aku berlari untuk bodymarking & pastu ke arah pontoon. Tak ler pulak depa tukar tempat. Cis! Sama je. Tapi muka-muka kelat atas pontoon dah aku nampak. Memang betul pun. Bila dah lambat & kelam kabut, aku tak terfikir pasal nervous. Tapi aku tak jangka...nervous mai later! Adoiii aii...

Kak Pah ada kat pontoon dah, teman member dia first timer jugak. Ada lagi 10 minit nak start at 8.00 a.m. & masa tu terlalu lama untuk aku. Segala apa doa & wirid & salawat aku tabur. Dett pesan kena salawat sikit untuk halau hantu laut. Chooyyy! Aku tak pikiaq dah pasal apa jua jembalang sat lagi. Horn berbunyi tepat 8.00 a.m. dan berduyun-duyun la orang terjun masuk laut. Aku dok cari Azmar yang planning nak teman aku. Aku antara yang last terjun, pontoon dah lengang. Hehe. Dengan gentle aku terjun...

Adegan ngeri Part 2 selepas tri clinic (Pinjam from Steve Yap)

Tapi sekali goggle masuk air daaa...terganggu momentum sikit. Kononnya bercadang nak terjun sejauh yang mungkin dari pontoon tu, so kurang sikit distance nak kena swim. Boleh ke macam tu? Keh keh keh. Nervous yang aku citer tadi tu, mai masa nak mula swim la ni. Alih-alih aku rasa macam tak best. Aku stop swim & ada brader suruh aku chill & float terlentang. Aku buat. Azmar sempat lagi lambung suruh aku backstroke aje all the way. Aiyak! Aku sambung balik tapi swim dekat dengan pontoon bot yang parking.

Dah keluar dari area bot tu, lagi sekali aku terpaksa bergayut kat pelampung tiub tayar kereta yang Uncle Chan gantung kat string. Ada la lebih kurang 200m aku dah swim kot. Terkejut aku bila dengar suara Uncle Chan dari atas pontoon atas kepala aku. Rupanya dia follow swimmers dari tepi. "Are you OK aaa? You see that tube over there? You try swim towards that one. Slowly sure you can." Memang supportive betul la Uncle Chan ni.

Aku sambung lagi tapi aku tak stop kat next pelampung macam yang Uncle Chan suggested sebab ramai swimmers yang breaststroke rapat kat string. Aku takmo kena kung fu depa. Bahaya. Aku balun lane luar & cuma target buoy merah yang besau tu. Kali ni aku cuma fokus kat stroke aku so that every stroke aku reach & pull perfectly. Takmo macam kipas helikopter & menambahkan huru-hara. Setiap stroke aku make sure aku glide sikit & take time untuk pull...dalam erti kata lain, aku amik masa untuk find inner peace. Chewah! Macam bagus! Alhamdullillah it worked for me. Syiok pulak dah dapat layan. Sampai ke buoy merah tanpa masalah. Then belok ke arah pantai. Layan aje. Konfius sikit ada dua pintu gerbang. Nyaris aku swim ke arah yang kuning besar. Rupanya tu starting line untuk OD. Jauh tu beb nak ke sana. Yang sebenarnya, finish line depan aku lagi lebih kurang 400m. Layan. Kak Pah later kata, aku overtook dia & member dia. Dah dapat mojo la kot masa tu. Tapi memang betul, syiok gak. Aku sempat Hi-5 Azmar untuk ucapan terima kasih sebaik habis swim.

Ni je la gambar kenangan. Pic dari Zairin (Om Nom) yang lambung aku selama 3 tahun

Naik ke pantai, aku berlari slow-slow ke arah transition. Lalu kat shower sikit kasi bilas apa yang patut, keringkan kaki, kepala, pakai kasut, helmet & terus sorong basikal. Yahoo! Aku dah selamat berada di atas basikal. Tapi memang aku perasan, basikal kat transition dah tak banyak. Hehe. Kayuhan terasa sedikit pongeh, entah tak tau kenapa? Aku terus telan GU gel at KM1. Sorang-sorang aku overtake. Ramai jugak. Poyo je. Sekali aku terperasan yang aku lupa pakai bib number. Aiyak! Jangan DQ sudah beb. Memang bajet sampai kat KM10 U-turn, aku plan boleh tekan sikit masa balik. Akan tetapi, kat KM10 takde marshal & takde signboard U-turn. Aik? Aku follow je riders depan. Maybe depa tukar cycling route, bagi buat loop kot. Sekali aku nampak first peloton yang terdiri dari pro-pro triatletes. Depa semua berdesup je. Oooo kena patah balik kot. Dah KM14 turun naik bukit ada second peloton jerit suruh aku U-turn. Depa kata kita dah overshot. Aiyak! Depa dok maki hamun apa yang patut. Aik! Sprint pun nak beriya-iya sangat ke? Cepat-cepat aku drop gear, tengok line clear & terus U-turn cangkuk depa. Lega sikit. Dapat gak la drafting dalam peloton depa ni 5km cruising at 45kph rolling. Keh keh keh.

Sampai jugak aku kat transition semula dengan selamat. Alhamdullillah. Kayuhan terlebih jadi 28km instead of 20km. Apa nak buat? Layan aje. Ku sarung adizero ceples & Radar Path & capai GU gel se-paket lagi. Ye la..aku tau Sprint pun nak makan gel? Bukan apa. Beli masa GNC buat sale, expire hujung bulan ni. RM3.20 se-paket. Rugi tak makan ooo... keh keh keh.

Lack of latihan batu-bata membuatkan kaki aku dah berat macam batu granite sebaik keluar ke jalanraya. Baik punya berat macam lori naik Karak Highway. Akibat banyak sangat minum air atas bike, aku terkena side stitch. Terus pantun berbelas rangkap Enaikay bermain di fikiran. Adoiii aiii! Mula la terfikir nak jalan aje tapi no-way, aku berlari-lari anak pun jadik la. Puzi lalu dengan Razani naik basikal. Dia jerit "No jogging is allowed! Please run!" Cis. Nak jugak camdek aku ye? Sampai depan Tanjung Tuan Apartment, nostalgia telah menghantui aku. Aku nampak Doris! Terus kenangan Energizer Night Race 2010 yang kena tapau dengan dia mai semula. Hahaha. Dia dengan kawan-kawan dia. Steady je dia, sambil sembang-sembang. Dia masuk sprint ke OD ni? Nampak macam tak pakai bib. Maybe warmup run untuk OD esok kot. Terus aku tarik muka perit untuk memotong lantas meninggalkan kenangan pahit itu.

Aku telan GU gel kat water station. Kaki masih tak respon sebaiknya. Ada pulak off-road run. Kena lari tepi jalan atas pasir. Mak aih! Layan. Kaki yang dah sememang lembik, jadi lagi lembik bila lari atas pasir. Nasib baik lepas u-turn lari semula atas jalanraya. Part ni baru la kaki ada kick-in sikit. Naik turun bukit lalu depan kuil hindu ada kembang sikit lubang hidung sebab bau-bauan, maka bertambah laju la lagi pace aku. Azmar tunggu aku kat bus stop untuk lari sama-sama. Masuk balik Admiral Cove & terus aku memecut ke arah finish line. Settle. Kowtim. First tri event aku selesai. Lega. Syukur Alhamdullillah.

Thanks to all kawan-kawan yang bagi dorongan & support & lambung tak hengat selama ni. Yang sama-sama mendugong kat pool. Ada yang dah start lambung 3 tahun yang lalu. Ada yang last minute tinggal komen kat last blog post aku. Ada jugak yang sms aku pagi tu jugak, pujuk jangan sampai nanges! Sebaik aku tengok balik phone lepas race tu, banyak message masuk tanya khabar. Terharu aku. Cadel Evans & Andy Schleck pun korang kena gak sms tau...kecik hati depa nanti. Hehe. Thanks guys. Dah umur 40 baru ada rezki cuba tri test water :]

Selepas aku amik bike from transition & berborak-borak kat lobi hotel dengan kawan-kawan yang ada, aku & Azmar pun mula la menapak balik ke kereta. Azmar kata muka aku macam tak puas hati. Dia kata aku macam melopong. Dia tanya, "Tak puas kan? Race pendek sangat." Hehe. Ye la kot. Dah biasa buat benda lebih 3 jam, sekali yang ni macam sakit kejap je. Dah tu? Tak reti nak lambung diri sendiri untuk sign up OD next season? InsyaAllah. Memang meriah sebenarnya event triathlon ni. Tambah lagi dengan konsep Uncle Chan yang organise race ala-ala kampung sikit. Dia bukan kisah orang nak mengelat ke apa. Aku tau dia memang nak encourage orang buat triathlon. Untuk first tri event, PD memang venue terbaek.

Sempat aku sembang dengan couple dari USA masa nak amik bike. Dia tanya aku apa maksud t-shirt Chap Ayam Runners yang aku pakai? Aku cakap it's a Chicken Runners Club yang lari for fun tapi no ciken loop. Hehe. Mr. Sam (bukan Sam Whitwicky ye) masuk tri PD for the fun of it. Dia suka suasana & cuaca. In fact esoknya pun dia masuk OD tapi buat relay, support member ofis dia yang baru nak buat tri. Best kan?

Seminggu pi keje pakai baju sleeveless beb :D

Oh! Hari ni result dah keluar terus. Sprint result pun ada jugak walaupun tak pakai timing chip. Baru la puas hati macam ni kan? Lega hati bila tengok placing beb, takde la corot. Keh keh keh.

Rank : 17/37 (kategori tua)
Total : 1:46:55
Swim : Janji habis (terlalu gembira sampai lupa nak tekan stop masa mendarat)
Bike : 0:56:58
Run : 0:27:28

Kalut Awan Nano

2011-07-22T10:18:00.000+08:00

Sori beb, tajuk aku main petik aje. Lately lagu ni aku selalu terdengar kat radio kat dapur. Aku tak kisah pun sebenarnya apa benda awan nano tu. Kalau nanobots aku tau. Tapi anak aku Amir selalu dok nyanyi. Pagi tadi dia nyanyi lagi masa nak hantar pi sekolah. So, pinjam je untuk post kali ni melayan hati yang tak keruan ni.

Pagi ni cuaca macam nak hujan tapi tak jadi. Sejuuuuk! Angin memang syiok kalau dapat duduk kat serambi sambil layan kopi. Cuaca macam ni jugak la yang sebijik kat PD tri clinic hari tu. Lantas kalut awan nano telah menerkam. Actually aku dah hampir nervous wreck sejak seminggu ni. Konon lepas habis Century Ride, rilek je tapi komen-komen dari kawan-kawan & ucap selamat untuk PD telah membuatkan aku kalut semula. Aiyak! No. Bukan aku salahkan kawan-kawan tapi entah kenapa dalam seminggu ni, kepala aku 80% dok fikir pasal PD. Apa daaa? Lagi 15% kat rumah, lagi 5% fikir pasal kerja & balance 5% untuk Tour de France. Sedikit sebanyak TdF ada jugak membantu aku melupakan pasal PD untuk 3-4 jam setiap malam. Asyik tidur lewat je. Kena bambu dengan client masa meeting pun aku buat derk je. Hehe.

Nak kata first masuk race, tak jugak. Nak kata tak pernah tengok triathlon, tak jugak. Tapi maybe jugak sebab my first attempt la kot. Serupa macam aku buat first marathon dulu, malam tak boleh tido. Aku masih terbayang-bayang kan swim aku hari tu, terjun dari pontoon, bergerak macam penyu keluar dari area marina yang tak habis-habis tu. Argh! Tinggal hari ni aje, tak sampai 24 jam lagi. Tapi satu hari ni akan terasa tersangat huru hara bergolak hati & jantung dalam dada ni.

Sign borang sudah. Open water pun sudah. Tinggal esok je. Sori beb, aku kecoh sangat menjadikan ianya isu besar padahal pendek je distance kan? Kalau dibandingkan dengan event lain yang jauh berbeza macam langit dengan bumi dia punya tough. Orang buat OD pun cool je.

Aku akan jadikan ini sumber inspirasi...KakLoooong!

Ipoh Century Ride 2011

2011-07-18T11:55:00.004+08:00

Ipoh...terbaek

Tu dia aih! Satu abad punya kayuhan. Ni kira macam buat marathon la tapi nothing close to the impact & sufferfest of that gruesome 42.195km. Marathon lagi *nanges*. Hehe. In terms of saddle time lebih kurang sama (4-6 hours), calories burnt avg 5000 (lebih banyak) tapi marathon lagi truk.

Roadtrip dengan kawan-kawan ke Ipoh, excited la jugak sebab dah lama tak berkonvoi & merapu dengan geng basikal ni. Dulu-dulu rajin, sekarang dah kena adjust sikit mana-mana yang patut. Carpool dengan kereta Azmar & Zakuan. Senang, semua campak atas roof & hit the road by 12.00 p.m. Tapi pagi tu tak terlepas dari tugasan domestik i.e. anto Kak Long attend klinik UPSR & lepas tu attend mesyuarat AJK Sukaneka Umar. Semangat betul parents ni berhujah bagai, dalam meeting tu. Aku pulak...semangat bedal pulut panggang atas meja. Keh keh keh.

Cuaca sepanjang jalan sangat terbaek. Sampai Ipoh pun masih terbaek cuma Ipoh masih tetap panas perit seperti biasa...maybe faktor geologi nih (macam bagus jer). Collect goodies & check in hotel room. Tower Regency Ipoh. Terbaek hotel ni. Baru agaknya. Studio Apartment RM160 memang boleh kenduri satu family. Dua family pun boleh kot. Macam biasa, sekita goodies collection banyak ler booth buat jualan. Bahaya. Duit plastik gari siap-siap tuh.

Tower Regency Ipoh. Gayat beb...

Ada la dekat 1000 participants kali ni. Depa berjaya attract Singaporeans yang mai 2 bas, Thais 2 van & dengar citer ada jugak cyclists from Philiphine! Dahsyat! Hotel memang macam cycle fest dah.

Minum petang depa ajak pi Nasi Wanggey. Bahaya lagi. Masing-masing muka kelat je nak order nasi berempah kas-kas itu. Sat lagi esok kayuh ke tandas je ler. Play safe mode, order roti naan je & maggi goreng. Hehe. Malam setting bike, attached race number, timing chip, lubing, pam tayar & buh ayaq siap-siap dalam botol. Lepas dinner kat Dataran Ipoh aku dok layan mata tengok TV sampai kul 12 sebab mata takmo lelap. Azmar & Ibrahim dah kejung awal.

7.00 a.m. the next morning kami cycle je ke starting line Dataran Ipoh sebab dekat sangat. Tapi tak sempat nak feel suspense sebab 2-3 minit aje terus berlepas. Berdosup-dosup semua. Haih! Apa ni? Since kami takde plan nak kayuh sama or form any kind of peloton, aku decided to stick to my plan...easy ride, stress free & enjoy the race. Simpan kaki sikit & takut recovery lambat. Maklum la faktor usia (konon). Aku tak cangkuk mana-mana bunch, just kayuh dengan Hailmi CAR cangkuk belakang. Ramai betul photographer tepi jalan & dalam kereta yang amik gambau. Dah teraso macam dalam Tour de France beb... terpaksa buat muka macam Philip Gilbert (perasan).

Ipoh punya jalan ni memang terbaek sangat untuk event cycling. Mostly flat, lapang lebar & straight as an arrow. Sedap aje cruising pagi-pagi ni. Sekali sekala jeling meter 35-36kph senyum je. Maklum la kaki masih fresh & cuaca sejuk tanpa angin taufan. Siap ler kejap lagi...keh keh keh.

Aku main layan je follow cyclists tanpa tau kat ceruk mana aku berada. Ada la nampak Kelly's Castle, bukit bukau, ex-mining pools, hutan, signboard Parit dan macam-macam lagi. Aku melompat dari satu small peloton ke satu yang lain. Ada masa jugak yang aku buat kerja amal tarik peloton tanpa aku sedar. Bila jeling ke belakang ramai pulak yang dok diam mencangkuk. Hahaha.

Lepas Universiti Petronas, first WS. Top up air mana yang patut. Strategi untuk hydrate every 10 minutes & GU gels every 45 minutes. Strategi hanya semata-mata untuk elak *nanges* atas bike.

Dah puas jalan lebor besor, kami masuk jalan kampung pulak. Banyak betul kampung area Parit ni. Seronok aku tengok. Masa raya mesti meriah. Bila lagi aku nak sampai sini kalau bukan sebab kayuh basikal kan? Ada part lalu sepanjang Sungai Perak. Memang lawo beb. Antara kampung yang familiar aku pernah dengor is Kampung Chopin Kanan. Hehe. Sempoi je nama. Orang kata ni la Copenhagen kalau nama omputih. Kat sini baru lah aku terjumpa geng. KM100. Fuh! Lega beb. Hampir tahap bosan kuaci jugak la kayuh tanpa kenalan. Sebelum tu ada jugak aku dok dalam peloton team F2P Singapore. Lega banyak beb. Terasa macam drive kat highway, pastu singgah masuk R&R. Rilex banyak banding dengan kayuh sorang.

Lias, Pi'e & member depa Rahim. Rahim dah terkena sawan cramp punggung & kaki. Muka dah kelat je. Powergel dah 2-3 kampit bedal kata depa. Aku macam biasa, jadi tabib bidan terjun lalu menghulurkan ORS tablet Nathan (ubat mujarab). Aku decided untuk teman otai-otai ni sambil menikmati pemandangan kampung yang segar bugar. Beberapa km di depan, kami suggested Rahim naik support car terus. Takde makna kalau nak carry on sebab distance masih jauh.

Sumbat rider & bike dalam kereta, kami bertiga sambung semula kayuh. Sebaik meninggalkan pekan Parit, perjalanan kami penuh dengan cabaran sinaran mentari terik & angin. Stretch ni 30km dari Parit ke Kampung Tekkah lalu Jalan Gopeng. Tu dia aih! Straight & exposed. Tukau-tukau buat keje kat depan. Speed macam yo-yo turun naik berubah bila ada incline & ada angin. Kuat betul angin. Lutut pun dah sikit-sikit masuk angin. Ada satu part, Pi'e pun dah macam yo-yo. Kejap rapat ikut & banyak tinggal jauh kat belakang. Aku suggest kat Lias untuk pit-stop. Sekilas nampak makcik tengah goreng pisang tengahari buta ni memang blessing betul. Terus corner & buat macam rumah sendiri. Eh?! Ramai pulak cyclist yang singgah follow jejak kami. Hahaha. Ada dekat 20 orang kat gerai makcik tu. Huru hara kejap la makcik gerai alih-alih kena serbu.

Hari ni makcik boleh close shop awal

Tembikai, air cincau & in fact ais yang makcik tu guna untuk sejukkan tembikai pun kena sakau. 5 minit je kami start kayuh semula, sebelum makcik tu hidang nasi berlauk. Maka bermula kembali pertarungan menentang angin. Bergoncang basikal kena sapu dek angin masa kat Batu Gajah/Jalan Gopeng. Speed maintain 32 je, sekali-sekala toleh belakang check otai-otai ni. Depa maintain. KM130 Pi'e dah slow sangat. Cramp peha kanan. ORS Nathan buh dalam mulut. Dia kagum dengan keberkesanannya. Kat Kg Tekkah kami dimandikan oleh abang Bomba. Nikmat beb.

The rest of the distance kami kayuh balik masuk town Ipoh lebih kurang 20km lagi. Traffik dah mula meriah & panas town Ipoh pun dah mula menyengat. Alhamdullillah kami bertiga selamat sampai & Lias & Pi'e tak habis-habis ucap terima kasih. Padahal aku pun bersyukur jumpa depa. Hehe. Timing chip time 6 jam 8 minit! Mak aiiii....hampir satu abad kayuh. Hahaha. Saddle time 5 jam 33 minit. Yang penting selamat, sebab ada jugak aku dengar 2-3 cyclists yang crash. Ngeri...

Nak buat lagi tahun depan? Perhaps. Maybe boleh try untuk improve timing sikit.

Bertambah koleksi besi keping

Satu gambar unit beruniform

Satu gambor kelas Tahun 1 Cerdik

Azmar, Ibrahim and me. Semua kayuh tak jumpa...

With RM100, this could be better kot

Kalau pro, ada orang pasangkan race number beb

Post race meal. Nasik Vanggey tutup awal pulak. Ni char kuew teow Taman Razaki

The Upcoming Century

2011-07-14T12:13:00.000+08:00

No lah. Bukan aku nak gebang pasal abad akan datang tapi pasal weekend ni aku nak menyusahkan diri dengan aktiviti penyesalan tiada noktah di Ipoh. Yep, dengan cita-cita terlampau aku telah sign up untuk Ipoh Century Ride beberapa bulan lepas. Konon-kononnya event yang hangat & mendapatkan tempat kena berebut, so kena register awal. Padahal last year event ni telah mendapat sambutan boikot yang lebih kurang sama hangat jugak sebab penganjur suka dia je naikkan fee dari RM50 ke RM100. Tapi event laku jugak, dengor citer orang Singapore hantar rombongan tuh.

Apa kan daya, nasik dah jadi cempedak goreng, nangka dah jadi bubur lambuk, la ni aku baru menggeliat sana sini sebab lagi dua hari je nak kayuh & training aku lebih kepada tarian cha-cha merba. Kalut semacam dol!

Ini sepatutnya attempt aku yang kedua. Attempt pertama gagal in 2009 sebab Allah tak izinkan. Sila klik sini untuk citer Hantu Kak Limah Kena Rembat Naik Motor kat MRR2. Last year takde attempt sebab aku tengah meghoyan mengejar sub-4.30 kat KL Marathon. Tahun ni mudah-mudahan...

Kayuh 160km sekitar dari Ipoh ke Kampung Gajah dan ke Manong & balik semula ke Ipoh. Entah ceruk mana aku pun kurang pasti tapi memang Ipoh aku tak terer pun. Setakat jalan pi Nasik Wanggey aku ingat.

Peta Laluan Kayuhan Satu Abad

Dah lama aku tak join road trip. Maybe ni first for 2011. Last roadtrip was to Powerman 2010 dengan geng RBU dengan tema RBU versus Kak Limah Mambang Pintu. I think every roadtrip memang best. So untuk Century Ride ni, aku akan cangkuk dengan roadtrip group kayuh. Walaupun akan miss out beberapa geng kayuh yang tak dapat join atas sebab-sebab uzur, visa kayuh yang hampir luput dan clash dengan event lain, kita hanya mampu dengan apa yang ada dulu buat masa ni.

Walaubagaimanapun (panjangnya word nih!), persiapan tetap kena ada. Bukan untuk menggegarkan Negeri Perak Darul Ridzuan tapi cukup sekadar untuk aku layan "nanges!" atas basikal tatkala sawan menjelma. Hydration paling penting memandangkan cuaca tak keruan la ni. Kena start balun air garam kasar hari ni jugak. Ipoh memang paneh! but hopefully tak ber-jerebu. Segala apa gels aku akan bawak satu karung. Hahaha! Kalau layan limau tambun tepi jalan pun OK jugak kan? Keh keh keh

Kembali Berlari

2011-07-12T17:08:00.000+08:00

Dahsyat...bunyi tajuk. Macam berkurun sangat tak berlari. Tapi benar sangat...last lari right after Interstate, LSD ke Hartamas yang telah menjanjikan ketidakesampaian aku untuk melarung KL Marathon. Bila tu? Ada 2 purnama beb. Ngeri!

Dengan level confident aku setinggi Wisma Yakin selepas tri clinic hari tu, aku decided untuk kembali turun ke padang larian dari asyik bertenggek atas basikal. Nothing much to expect, aku capai singlet, suar pendek yang dah berkurun aku tak pakai & sepasang Adizero CS yang aku dah pencenkan jadi kasut driving (laassat! driving pun pakai adizero?!)

Maka terkial-kial lah aku salin baju kat surau Petronas Jalan Ampang selepas waktu pejabat dengan harapan untuk berpinau di KLCC Park. Target menu, cukup sekadar 5km dulu sebagai modal.

First lap standard la kena warmup. Tapi sepatutnya aku tambah se-lap lagi untuk warmup, memandangkan orang tua tak sedor diri, telah ku balun tempo teruih kat second lap. Dah hampir nyawa cicak, ada lagi cita-cita untuk buat negative split. So aku balun third lap & terjumpa Abang Shuk yang sedang menikmati panorama & irama poco-poco. Zas! Aku potong dia & tunggu kat paip air untuk aku basahkan tekak. Lap ke-4, aku saing Shuk sambil catch-up citer-citer purba. Cukup setakat hari ni. Looks like I still have my running legs.

Tanpa aku sedari, otot-otot mula mengeras & meraung sehari kemudian. Tak ku sangka ianya berlarutan sampai 2-3 hari menyebabkan aku terpaksa ciken loop kayuhan malam Rabu ke 23km sahaja & hari yang selebihnya hanya makan kuaci depan TV.

Next target, balik kampung nak lari kat Padang Istana. Walaupun travelling dari KL lewat petang Jumaat men-cilok dari trafik ganas menyebabkan aku sedikit keletihan sewaktu sampai di JB malam tu, aku kentalkan semangat untuk turun padang jugak pagi tu.

Agak lewat sedikit aku terjaga & sampai di Padang Istana hampir 8.00 a.m. Mata sepet ni terbukak sedikit bila aku bertembung dengan Shuk & wifey. Aik?! Rupanya balik kampung jugak brader ni. Tapi Shuk dah setel larian & bersedia untuk berlari ke kedai sarapan pulak. Aku baru nak start. Takpe, laluan di sini agak teduh. Boleh layan sampai tengahari.

Baru nak start, terjumpa pulak ex-schoolmate. Aduhai! Ini dah macam larian alumni. Sembang kejap sambil tukar-tukar phone number. Settle. Teruskan niat untuk mencapai objektif since kaki terasa sedap macam Muratabak Singapore cecah kuah dalcha.

2 laps warmup + 1 lap zus-zas & 1 last lap lari teman Azizi & wifey, Misni sambil sembang. Ternyata larian yang boleh dikatakan addicted, sebab...aku terasa nak lagi.

Walaupun Sabtu penuh dengan acara makan-makan sampai lebam hasil dari kenduri & hoohaa bersama sanak saudara, aku tetap jugak dengan misi untuk bangkit & bergegas ke Padang Istana. Agak aku ni dah kena stim kas-kas lari ke apa? Tapi aku rasa macam best lari kat sini. Or is it sebab running in loops membuatkan ianya sesuatu yang ketagihan?!

Kali ni 3 lap aje. I kept it short but FAST! Alasan sebab nak basuh periuk belanga kat rumah yang menambun tuh. Wamrup first lap. Second lap negative split (jumpa Shuk lagi!!). Third lap lari dah macam kuda Sultan Johor. Best! Best! Driving balik KL senyum aje sambil cium tangan bau durian pakcik aku bawak dari Muor. Keh! Keh! Keh!

Calm before the storm

2011-07-04T21:43:00.000+08:00

Dua minggu tak gebang. Perhaps I was a bit dispaired from the kayuhan koyak rabak a week before to Kuala Selangor. Yep, koyak kaw-kaw sampai terpaksa naik rescue car, thanks to an old friend who lives nearby. I had to come to a point where thinking to complete the miles will only worsen the agony and face injuries. Hence, ditched the remaining 30km and enjoyed the coolness of an airconditioned ride back to the starting line was the preference. Mistake made: Bad management of hydration. Kenapa la bijak sangat aku kan? Takpe, another attempt akan menyusul.

OK, barang yang lepas kita jadikan pedoman. Barang yang akan datang, kita kena bersedia apa yang boleh. Apa barang?

Semalam, aku telah mencipta sejarah terbaru dalam hidup aku yang penuh kekalutan ini. Aku terjun laut. Dulu-dulu ada gak aku terjun laut. Zaman sekolah, masuk Pengakap Laut. Keh keh keh. Bawak rubber boat sampai a few more miles off shore between Johore & Singapore, lepas tu terjun. Sometimes we even get reminders from the patrol boat of the Singapore navy. Crazy that was. Tapi tu setakat terjun aje la, and we swam back to the boat. Itu zaman akal pendek. But this is something else. Terjun dan berenang. Omputih kata OPEN WATER SWIM. Bebudak tri kata Open Water je. Yep, more like swimming for my life rather than enjoying the warm water of Straits of Malacca. That was my thoughts at that particular point of time.

Sejarah kena detail sikit baru syiok kan? Hahaha. Saja alasan nak gebang...

The thought of attempting a tri came about a year ago. Lama tu. Or perhaps lebih lama lagi kot. Tapi selagi skill dugong masih di tahap belum akhil baligh, aku pendamkan aje hasrat tu. Maklum la, swimming serupa je macam aktiviti sukan yang lain...you just to need to spend more time on it to improve. Maka berkat dari sokongan dan lambungan kawan-kawan yang terlampau, aku mula terjun kolam a few months back secara intensif...konon. Lepas tu KIV kejap sebab bz training for interstate. Lepas tu konon nak bedal KL Marathon tapi gagal. End up sangap lemau sebulan macam kuih Bangkit raya tahun lepas. La ni aku serupa macam dapat feel semula & with PD Tri hujung bulan ni, aku buh target & alasan untuk kembali training.

Actually, trainings make me sharper. No trainings make me softer...as soft as the sofa in front of the TV :]

Baru aje start last week since Tri clinic berlangsung semalam. Preparation la sikit...konon. Kena la prepare, clinic pun termasuk aktiviti amali which require us to do the open water swim. For that, definitely la I need to get some milage & brush up those strokes yang dah memang sejak azali berabuk.

Maka perjalanan sunyi sepi aku bermula pagi semalam bila bergerak selepas Subuh dari KL ke Admiral Marina sorang diri. Azmar dah pi dulu one day before - harap kat Azmar je yang boleh teman & motivasi untuk kali ni. Kelihatan awan mendung menyelubungi persisiran pantai Port Dickson. Sekali aku merenung ketenangan air dalam Marina cove tu, sekali angin sejuk bertiup. Pergh! Ribut terus melanda dalam badan.

Bior betik?! Jauh tu depa nak suruh swim dari dalam marina ni ke pantai?! Macam lebih 750m je?!

Aku malas nak fikir sangat tapi any attempt to avoid the thoughts was useless. Nak belek norkiah torch aku, apa lah ada sangat? Setakat main lampu suloh nanti orang kata aku cari ketam pulak.

Aku berjalan semula ke carpark. Hujan gerimis & angin sejuk menambahkan gelora hati. Nampak Hancik, Chot & Yusran dah sampai. Kami bersembang kejap sebelum aku memunggah basikal dari dalam kereta untuk letak kat transition point. By 8.15am, dah ramai yang hadir termasuk Azmar & Fuzi. Ada la hampir 40 orang. Uncle Chan mula bagi briefing yang diselang seli dengan lawak terkedu dia.

"This year, all sprint category must start your swim from the pontoon OK!" kata Uncle Chan. Maka kompom lah segala rumours yang selama ni aku dengar pasal perubahan swim start ni. "So you have to dive or jump into the water OK. No more swim from the beach. Only OD will start there, so are the trikidz."

Gambar Hiasan aje

Maka untuk pertama kali nya aku buat open water swim ni, bumi yang aku bijak selama ni akan terus lenyap begitu aje sebaik aku terjun dari pontoon tu. Takde nak pijak-pijak pasir sampai air paras dada baru nak swim dah. Ini kamikaze. Terjun & tawakal je. Adoiii aiii!

Kami pun berjalan lah beramai-ramai ikut Uncle Chan masuk ke area marina macam penguin. Macam jauh pulak Uncle ni bawak kami. Aku ingat kan tempat aku termenung pagi tadi, rupanya masuk lagi sikit. Mak aih! Ni lagi la bertambah jarak swim macam ni!

Uncle Chan suruh assistant dia demo cara terjun. Lepas tu takde nak gebang lebih-lebih, dia terus je suruh semua terjun & start swim. Aik?! Takde kata-kata motivasi dulu ke Uncle Chan? Jemput la Dr. Azizan ke.

So, ketenangan yang aku held on sejak pagi tadi bagaikan menunggu detik-detik sebelum ribut taufan melanda bakal ditentukan sebaik aku terjun ke dalam air yang entah berapa depth nya tu...God only knows. Ada la sorang dua yang muka kelat tu kompom first timer macam aku. Kash, Hancik, Azmar semua dah terjun. Lewat-lewat nanti aku tertinggal peloton swim pulak. Dua langkah aku amik untuk ke tebing pontoon, 2-3 saat tanpa fikir panjang aku terus dive in macam mana aku buat zaman terjun tirup 20 tahun dulu. Macho je...keh keh keh. Lagi lama aku berdiri, lagi la seriau agaknya. Slowly aku surface dengan masih control tenang. Azmar checked on me whether I did alrite ke tak. Aku tunjuk thumbs up - macam bagus je. Azmar ajak proceed to swim. Ayuh.

Tanpa checking saper lagi kat atas pontoon, maka bermula lah pelayaran ku untuk pertama kali merentas laut...chewah! (padahal dalam marina sikit je lepas tu terus ke beach....bunyi macam Kapas-Marang je). Uiii aiii.....golap gelita kat bawah tuh Jang oiiii! Even kaki aku pun aku nampak sikit-sikit je. Aku avoid untuk tenung lama-lama ke bawah tu elak fikiran negatif. Maklum la banyak sangat tengok River Monster la, Monster Fish la, Mega Fish la, Manhattan Fish Market la.

Aku make sure Azmar sebelah kanan aku so bila aku breath aku boleh nampak dia. Kat depan aku hanya nampak sayup-sayup kepala-kepala swimmers lain tenggelam timbul & takde masa aku nak fikir siapakah mereka. Jauh jugak nak lepaskan first turning keluar dari area pontoon tu. Stroke demi stroke aku hayun tapi kapal polis maritim ni panjang & besor betul aku nak lepas.

Sebaik aje lepas kapal polis tu, kami belok ke kanan & tu dia pintu masuk ke marina di mana ada few hundred yards before entering the open sea. Dah mula lah huru hara sikit. Huru-hara aku bertambah huru-hara bila aku ternampak sekelibat cahaya dari bawah. Aduhai! Apa benda ler tu? Hampeh. Stroke & breathing yang dari tadi bagaikan berada di thin red line, terus putus dilanda ribut. Alih-alih je breathing aku macam taufan beb (maksudnya panik la tuh). Lepas tu aku notice, aku dah off-course sikit. Building Tanjung Tuan depan aku dah lari sikit. Attempt untuk perbetulkan arah, bercampur panik dah jadi macam kompas rosak. Aku cuba jugak continue swim tapi stroke dah macam kipas helikopter. Macam tercekik tertelan putik durian pun ada jugak.

Aku terus panggil Azmar yang lebih kurang 20m depan aku. Azmar stop. Aku nampak kayak kuning sebelah kiri tapi otak aku nak compute apa nama benda alah kuning tu pun tak boleh. K.A.Y.A.K. la dol. Aku cuma mampu melambai-lambai macam orang panggil teksi tepi jalan. Nasib baik bro ni cekap & terus tuju ke aku.

Pautan aku kat kayak tu tersangat bermakna macam dihidangkan bryani kambing. Fuh! Lega beb. "You alright bro?", tanya that chinese guy. "I'm OK. Just need a breather...very deep one until my heart beats back to normal." He was supportive. He told me to take my time.

Azmar masih menunggu so aku tak nak dia tunggu lama, aku teruskan perjuangan. That kayaker told me to target the red buoy before the next turn. OK aku akur. Aku hayun stroke demi stroke dengan beberapa sighting to make sure aku on course walaupun ada gak yang tersasar. Namun aku rasakan macam aku tak bergerak. Lama jugak la aku nak sampai kan ke buoy tu. Heiii...impatience is not helping me. Aku kembali ke state yang tadi tapi kali ni lebih kepada ala-ala give up. Lagi sekali aku panggil teksi. Untuk kedua kalinya aku bergayut macam ungka. Cis!

The kayaker told me to forget about making a turn around the buoy instead I just need to swim straight to the next buoy yang kat dekat dengan beach. That shouldn't be difficult sebab jalannya lurus Pak!

OK Azmar, one last shot and we should be able to forget about another discount with the kayak. Ada la jugak dekat 300m lagi kot. Kecik je nampak orang kat pantai tu. Layan aje la. Walaupun aku admit stroke aku tak setenang yang aku mahu, aku just nak habiskan je. Seketika kemudian aku ternampak pasir kat bawah. Tapi aku tak jejakkan kaki lagi, sebab belum tentu dasar dah boleh dipijak. Then aku nampak Azmar dah berdiri which was about 50 yards to the beach. Slowly aku bangun keluar dari air macam ahli anggota SEAL nak ambush musuh (sebenornya macam penyu nak naik bertelur ada ler). Sebab penat giler.

Ada la lagi 2-3 orang belakang aku yang masih berenang. Sebaik aje aku berkumpul semula dengan Azmar & Hancik, dengan rasa tak puas hati, aku ajak depa buat swim se-round lagi. Alasan aku: ni lah masa dan peluangnya aku nak cari confidence sebelum race day. Depa sign.

Kami proceed dengan next discipline which was the 20km cycling and running. Kejap je. Selepas klinik bersurai, Fuzi ajak pi swim depan banglo dia menginap which was right next to Avilion Water Chalet. Dia keluarkan kayak & teman kami bertiga swim.

Air dah surut, so kami kena jalan hampir 200m untuk mula swim. Ada brader reminded us kat situ banyak coral & those inhabitants termasuk ikan batu. Ada gak nak bukak citer seram brader ni ye. Belasah je ler. Nak tarik diri, kayak dah diseret jauh.

Aku decided just to cangkuk Azmar & Hancik ke mana jua depa tuju. I had my moment of peace kali ni. Perhaps sebab aku tak set kan target dalam mind ni. Just enjoy the stroke. It was quite awhile before we stopped to check on our location. Mak aih! Jauhnya! Sesekali air suam bertukar ke air sejuk menandakan kedalaman yang dah meningkat. That's it. I think I found the formula. It's the inner peace macam Po dok cari. I need those. I need peace. Period.

Aku decided untuk kayuh kayak pulak for a change, so Fuzi have to swim back. Dah lama sangat aku tak berkayak, ni la peluang nak lepas gian. Tengah-tengah laut nak panjat naik kayak memang kena ada skill. Kalau tidak mau terbalik. Lagi haru. Jangan buat kes. Skill belajor zaman dulu berguna kembali. The remaining of the session aku lepak atas kayak dilambung ombak sambil escort Azmar, Hancik & Fuzi swim balik ke pantai. Nikmat :]

Dari saat aku sampai ke rumah petang tu & in fact pagi tadi pun, aku masih terbayang feat yang aku lalui semalam. Walaupun berpuluh laps yang aku buat kat pool, takde bandingnya dengan open water swim. Ni pendapat aku la. Orang lain maybe ada opinion lain. Needs huge chunk of courage and that is not easy. But, definitely aku akan cuba untuk berada di starting line Sprint Triathlon untuk this coming PD tri. It will be my first attempt. InsyaAllah. Kalau last minute tak jadi apa nak buat kan? Keh keh keh.

Inner peace

Untuk this week & the coming ones, I need to get my running legs back. KLCC poco-poco club should be a great avenue for a start (read "lambung"). Aku akan cuba selit-selit dengan kayuh & swim whenever sempat. Wifey pun dah acknowledge me signing up for PD, which means the training time taken should be bearable.

Hopefully ramai kaum akan turun on race day (again, read "lambung"). Appreciate all the familiar face semalam especially Azmar, Hancik, Kash, Fuzi, Nik Raiha, Yusran, Chot and ramai lagi lah. It really eased down the spine chilling nerve attacks :]

Gambor konang-konangan. Courtesy from Nik Raiha

Skill pernafasan melalui usus perut sangat membantu
(Pix: Nik Raiha)

This was a week ago...Bentong Kow Po

2011-06-24T12:13:00.019+08:00

Waktu orang semua menggelitik nak berlari marathon Ahad ni, aku pun jiwa sama kacau, excited jugak. Bila la agaknya next marathon aku kan? Rasa gatal aje tangan nak klik kat SCSM hujung tahun nanti. Last year dah buat "personal worse" kat situ, hasil dari tapering walk kat Velocity punya pasal. Hahaha. Tapi time ni la jugak aku nak post pasal weekend lepas punya ride kan? Potong betui la. Apa nak buat? Aku pun tengah training jugak untuk jadi Centurian menjelang 17hb. Julai nanti.

Depa ajak pi Bentong pekena air kacang Kow Po. Lama dah aku tak kayuh ke sini. Dulu kayuh ke Fraser memang ada sekali start dari Bentong tapi tang layan bukit Genting Sempah - Bentong tu la ni baru repeat.

Start from Sup Awe Gombak, depan sekolah teknik. Dengan regular kaum yang memang terkenal dengan ke-badut-an, upacara kering gusi bermula sebaik aje kami turun kereta. Rupanya dah ramai pulak pakai wheelset Reynolds sekarang. Mak aih! Sekali rasmi pagi tu je dah ada dua pasang. Maka acara lambung melambung pun bermula.

7km + 16km climb dari Hospital Orang Asli Gombak ke puncak Genting Sempah sungguh enak tatkala kedinginan pagi & kabus nipis menyelubungi atmosfera. Macam route Langat, kat sini pun cyclist heaven jugak. Shaded by close canopies and light traffic. Regroup di puncak sebelum kami turun untuk point of no return. 37km all the way down to Bentong. Sedap aje turun tapi siap ler nak panjat balik nanti.

Hampir 11.00am kami berjaya melabuhkan punggung di kedai Kow Po tu. Antara customer paling awal. Perut dah bermelodi, maka order pulak mee goreng mamak kedai sebelah. Masing-masing bedal dah macam bela hantu raya. Siap ada yang jeling mangkuk member sebelah, tanya ais krim tu tak nak ke? Hahaha. Bahaya ni. Maka bermula lah sedikit post mortem pasal kayuhan masa pergi tadi. Timbul la isu-isu suspek yang kayuh laju-laju tu sama ada amik dope atau ada bela hantu raya.

Perut dah naik macam ibu roti baru la masing-masing buat muka sedih. Bukan sebab nak tinggal kan Kow Po tapi mengenangkan nak panjat balik ke Genting Sempah tu. Tunduk aje semua bila kayuh. Takpe, dengan pace line yang dijaga, kami cuba untuk bawak semua balik walaupun ada yang tercicir sekali sekala sebab kaki dah lebam. Dari awal kami dah plan regrouping points. First stop, kolam air panas Bukit Tinggi.

Takde pulak orang jual ais krim. Kalau ada, memang alasan untuk stop lama la. Nasib baik Bahri share around kismis minda wife dia bekalkan. Bijak sekejap kami untuk teruskan kayuhan & tak melepak lama. Next target stop, selekoh air terjun. Masa ni mini peloton dah mula pecah, maka aku juga cari alasan untuk escort mereka yang hampir lemas asphalt. Aku tak tau kenapa tapi kayuhan kali ni terasa agak mental sedikit. Sampai di air terjun, semua dah jadi ikan termenung dari melawak. Hasil dari kismis minda, semua dah mula mengira berapa jauh lagi nak sampai simpang Janda Baik & seterusnya last push to McDonald Genting Sempah. Congak punya congak, jaraknya agak masih kejauhan. Menyesal kira :]

Stretch lepas ni dah memang tak boleh form peloton sebab semua dah layan lagu masing-masing. Yang layan rock kapak dah ke depan. Yang layan Elton John kompom sesepoi badai yang turun dari puncak Genting. Aku kat tengah-tengah, tapi decided untuk lepak kejap tepi jalan tunggu geng belakang, bagi moral support last push ke McDonald. Kami mahu Coke!

Baru seteguk Coke, tak sempat nak nikmat sparkling gas dalam mulut, hujan turun dengan lebatnya. Maka kecut lah kami macam kambing kat bus stop Batu Kikir terkebil-kebil. Lama jugak hujan ni & hati dah mula risau pasal masa & jalan yang licin turun ke Gombak nanti. I think it was 20 minutes later baru reda sikit. Bergegas kami angkat punggung sebelum cuaca tanah tinggi bertukar fikiran semula. Sejuk nya!

Lucky for us, climb dari McDonald tak terasa jerih macam dulu-dulu. Maybe sebab cuaca tak panas. Tapi kerisauan mental melanda sebaik aje kami memulakan penurunan. Brek tak makan! Ni lah kekurangan & ketakutan kalau pakai rim carbon. Nak laju takut amik selekoh terlebih end up dalam gaung pulak. Nak semedang tekan brek untuk slowdown, habis urat tangan & tengkuk boleh tegang. Itu pun belum tentu slow gak. Maka terjerit-jerit lah kami macam ungka kena cili. Geng yang pakai alu rims chill je bantai senyum setakat yang mampu.

Worse case scenario, aku nekad untuk turun ke drop bar & cuba untuk grip brake levers di mana leverage lebih meyakinkan. No more squeezing & layan corner baring lebih mencengkam. Seluruh tangan ke bahu pun tak lenguh kecuali tengkuk sebab posisi rendah & kena pandang depan. Agak berisiko untuk aku follow belakang orang, tambah lagi dengan pasir, lopak, daun kering & batu-batu yang bersepah atas jalan lepas hujan lebat tadi. Slowly aku menambah pecutan dengan feel layan corner yang semakin menebal. Syiok jugak rupanya descending dengan drop bar.

Akhirnya sampai kat Sup Awe untuk kami sama-sama mengeluh sambil melahap hidangan tengahari yang dah agak kelewatan actually. Pukul 2.30 p.m. beb. Dapat la jugak cover 118km tapi masa santai sangat, 5 jam 17 minit! Hahaha. Layan...

It Humbles You

2011-06-21T09:55:00.000+08:00

Chooop! Aku nak kepochi sikit walaupun aku tak akan berlari kat SCKLM Ahad nanti. Tapi aku masih boleh rasakan kehangatan event day dan kedinginan yang kawan-kawan dah mula rasa suspen & kalut. Biasa la tu. Nak pi renew permit bibik kat imegresen pun suspen.

Dah lari a few marathon pun, rasa kalut tetap gak ada. Unless kalau marathon tiap-tiap minggu tu dah kategori lain la. Untuk average Joe & average Jah macam aku ni mungkin jugak kurang rasa kalut sebab dok busy kerja & supir anak-anak. Bedebak-bedebuk sedor-sedor race day dah dekat. OK gak tu kan? Tapi, persediaan tetap kena ada beb. Nak berlari jauh tuh. Pusing satu KL tuh.

Macam-macam soalan gak la aku dapat. Kak Esah la, Kak Limah la, Kak Piah, Kak Senah, Kak Joyah, Kak Jenab (bukan Catwoman Chap Ayam Runners tu), Kak Halimaton Saadiah. Semua kak tapi pak takde pulak yang bertanya. Hehe. So, untuk kak-kak & sesaper je lah or even untuk diri aku sendiri next time aku sign marathon, ni haaa....secubit garam untuk yang perhaps boleh digunapakai:

Tinggal lagi 5 hari beb. Boleh la pelan-pelan carboloading. Amik aje portion macam biasa tapi lebih kan menu yang high carbo & kurangkan or elakkan food yang susah nak cerna. Aku dulu maintain aje makan nasik siang malam cuma last 3 days baru jadi mamat Italian makan pasta. Nak lahap seminggu mau lidah berpintal macam fetucini kang. Jangan pulak kalut, nervous breakdown last day tu pi ter-over lahap sebab takut takut tak cukup. End up stomach upset esok pagi. Bye-bye aje ler PB or even run itself. Sia-sia je training turun naik Hartamas 12 minggu.

Lihat sini untuk wiki carbo loading : http://en.wikipedia.org/wiki/Carbohydrate_loading

Hydration: Maintain macam biasa gak la cuma last few days tu boleh la tambah perisa sikit dengan electrolyte. Kalau tak boleh telan ORS paket tu, macam-macam perisa tablet ada. Nuun, Camelbak, Shotz, Nathan. Even pagi kat Dataran Merdeka tu aku bawak sebotol mineral boleh minum sikit-sikit sementara tunggu start. Botol boleh buang terus lepas tu.

Part dressing ni elok la pakai apparel & gear yang dah biasa meghoyan kat LSD tu. Kalau nak sia-sia kan training, boleh la try benda baru. Hehe. Sekarang attire pun semua dah macam pro. Setakat suar ketat tu dah common la. Elok la tu, tutup aurat & boleh singgah solat Subuh masa marathon nanti. Yep, if route same as last year, boleh singgah Madrasah Al-Tarbiyah just before Stadium Badminton Cheras. Last year aku siap tinggalkan kain pelekat a day before so pagi tu terus sarung je. Lepas tu dok cari Nik dalam jamban yang gelap gelita. Hehe. Sorry bro, terkonang sikit cito lamo :]

Errr...kalau agak2 nak baru nak cuba bawak cap or cermin mata hitam Oakley, tak yah la kot. Berat benda alah tu semua boleh cecah 50kg bila dah sampai KM30. Kot nak campak kat kedai runcit boleh gak tapi masa tu la saat & ketika mentari memang dah mula menyinar & menikam.

Food & drink: Yang ni memang kadang-kadang pening sikit beb. Macam biasa, makanan ruji powergels or Gu gels or Hammer gels. Berapa paket Pak? First marathon dulu aku bawak 5, pastu ada belen satu pulak. Sengal. Kedai Powerbar bagi free satu kat Petaling Street. Perisa cekelat. Habiskan aje terus, kan senang tak yang buat berat poket. Kalau target 5 jam, boleh la bawak 4 paket for every hour. Powerbar bagi free satu kat KM30+ kot. Boleh check route map untuk fuelling station please. But then last year aku kurangkan, bawak 3 aje. Seingat aku at 21km baru aku bedal first gel, lepas tu maintain every hour + yang free tu. Itu aku la. Masing-masing lain citarasa. Lagi pun Kak June ada bukak kedai runcit kan? Lagi sempoi! Oh! Minum air at setiap water station tu sudah mesti. Bukan togok segelas penuh or 2-3 gelas. Kembung berkocak dalam perut, naik LRT ler jawapnya. Cukup sekadar basahkan tekak, especially time nak makan gel tu. Apa nak risau, water station every 2.5km kan?

Eh! Petua yang boleh kata mujarab. Aku memang maintain sampai la ni. Bawak tablet ORS masa race day. Bawak sebijik dua. Normally cramp datang merayap bila dah cecah KM25 ke atas. Biasa la tuh. Pop setengah bijik dalam mulut & hisap macam Dequadin sebaik aje mula terasa bisikan cramp. Layan aje buih-buih sparkle dalam mulut. Sedap gak, macam asam boi. Tapi jangan la sampai berbuih kuar mulut, pastu buat-buat menggelupor tepi jalan kan? Hospital Besar KL dekat dah tu.

Pace notes kalau boleh bawak memang senjata terbaek. Mujarab untuk menjaga pace supaya tak tercangkuk dengan kaum yang terlalu laju or tersangkut dengan kaum yang terlalu slow. Unless ada kaum yang memang pace sama all the way, tapi jarang la. Even pacer bertauliah kat KL Marathon tu pun masih belum perfect. Klik sini untuk pace notes yang boleh di-print & jadikan wrist band http://www.marathonguide.com/fitnesscalcs/PaceBandCreator.cfm.

Sila refer widget caps sebelah kanan blog ni. The second one. Itu memang menjadi guide aku setiap marathon. Guna aje citer kanak-kanak kura-kura & arnab. Start slow & habis bertenaga. Tak yah nak poyo tengah ramai-ramai tu nak berdesup mula-mula pastu bonk kat KM25. Takde makna dah lepas tu. Jauh perjalanan tu & banyak masa boleh catch up. Bukan apa, bila tekan awal-awal ni, potensi cramp menyerang awal tu ada. Unless dah memang dalam training ada buat strength workout takpe, tapi kalau nak mission nak cross finish line dengan senyuman & injury free, pastikan anda tepek pace notes bior terang.

Oooop! Cukup dah. Berjela bercerita. Macam terer je kan? Aku sekadar berkongsi berdasarkan pengalaman yang tak seberapa ni & pengetahuan membaca. Mudah-mudahan ada yang boleh pakai, ye tak? Semoga kawan-kawan semua sukses di KL Marathon dan Sundown Ultramarathon Ahad nanti. You can do it! But remember, Bill Rodgers pernah berkata "The Marathon can humble you". Ia bukan alat untuk kita bermegah or poyo sebaik completion. It's a journey yang telah membuatkan aku kenal betapa tingginya langit & betapa kecilnya aku & betapa kompleksnya ciptaan Allah yang mencipta tubuh badan kita yang selengkapnya ini.

OK. Sila layan lirik lagu masa aku attend kursus bina semangat 15 tahun dulu. Keh keh keh :]

Jika kau fikirkan kau boleh

Kau hampir boleh melakukan

Jika kau fikirkan ragu-ragu

Usahamu tidak menentu

Jika kau fikirkan kekalahan

Kau hampiri kegagalan

Jika kau fikirkan kemenangan

Kau hampiri kejayaan

Engkaulah apa kau fikirkan

Terkandung dalam pemikiran

Kau fikir boleh melakukan

Fikirkan boleh

Percaya apa kau lakukan

Tabah apa kau usahakan

Bertindak atas kemampuan

Engkau boleh

Kayuh Pedih Peha

2011-06-13T15:21:00.001+08:00

Di kala orang sibuk ber-LSD mengumpul milage untuk KL Marathon, malah ada yang dah start berseronok-seronok taper makan tapai, aku terpaksa merelakan diri membaca status wall FB kawan-kawan yang dah hampir bersedia untuk ber-marathon. Tinggal lagi 2 minggu aje ye tak? Semoga performance yang terbaik untuk kawan-kawan dan keselamatan yang terjamin. Aku kali ni kira dah kompom jadi penonton tapi belum boleh bukak blog macam penonton.blogspot.com. Hehe.

Weekend tetap datang dan kerja part time sebagai weekend warrior tak boleh ditinggalkan begitu aje. Nak lari kaki dan semangat dah kira macam biskut merrie lemau, so pusing crank aje yang aku termampu. Dapat gak la dikumpulkan geng-geng kayuh untuk layan bukit bukau Ulu Langat Sabtu lepas.

Cuma di dalam kayuh suka-suka sambil selit strength workout ni, tak dapat aku elak untuk bercerita pasal beberapa jenis kaum yang pada aku agak unik sikit.

The usual corum were there as we gathered up from my place, along the way and until the final meeting point at Batu 14. However, ada beberapa muka baru yang aku belum pernah jumpa i.e. jiran Lias, an old timer yang nampak macam baru start kayuh dan anak dia, perhaps somewhere early 20-s yang juga nampak gaya macam bukan regular cyclist tapi berlakon macam ye.

The laid out route was Bukit Hantu dulu, followed by Peres and loop back to Batu 14 via Batu 18 with lontong semangkuk thrown in for the starving souls. Tackling steep slopes of Bukit Hantu may require a bit of patience, and not for the gelojoh type. I saw the phenomena once the hard part started to kick-in.

Macam biasa, some of us planned to squeeze in some intervals into the weekend ride, so ada la sorang dua yang hit the throttle for LT mode. Aku, chillax dulu enjoy chit chat sambil hirup kabus pagi yang tebal. Tapi aku sedikit terkejut bila tengok this family couple decided to join the LT party dengan mencangkuk Alwin & Azmar yang mula menghilangkan diri ke dalam kabus. Bior betik?! Betui ka rombongan anak beranak ni bersedia nak push into red zone seawal kayuhan 3km ni?!

Kecuaian melanda tak sampai 200m bila si bapak dah mula goyang-goyang upper body ala-dangdut bila kaki dah mula lebur sikit-sikit. Tu la dia... awal sangat menghoyan. Aku sekadar senyum aje bila melepasi dia, didn't even bother to tegur or buat lawak sinis. Maklum ler tak berapa kenal. However, si anak masih dalam pursuit mode attempt untuk menggigit tayar belakang Alwin or Azmar. Aku perati aje 500m dari belakang.

Teori aku terbukti bila a few minutes later mamat ni dah kayuh zig-zag macam ular kena palu. Yang lebih merisaukan bila dia tak hirau dia melencong ke tengah-tengah jalan walaupun ada kereta yang lalu. Dah kena sawan kot. Sekejapan, kompom kaki dia pun dah lebur jugak dan aku decided untuk celah dari menyakitkan mata tengok adegan itu.

As usual, kat peak kena regroup. Dah dikira macam etika kayuhan kita. Bukan dok bedal menonong kayuh tunggu 10km kat depan or jumpa minggu depan. Lama jugak la bertapa kat puncak tu menunggu Lias & si bapak. Sementara dok layan sembang dalam keadaan cuaca sejuk yang macam nak hujan tu, tak sanggup aku tengok si anak ni dok main pusing-pusing kat jalan macam budak kecik baru dapat basikal. Terlebih makan coklat agaknya dia ni. 15 minit kemudian, muncul la Lias & si bapak. Di laporkan si bapak jatuh masa tengah climb sebab kaki complete lebur & tolak basikal. Aduhai. Tambah lagi haru, si bapak ni mengidap diabetes ropanya. Patut ler anak tak reti dok diam.

Lantak ler. Turun terus sampai kat Dam Semenyih & ke Peres. Sepanjang jalan, as usual orang muda itu tetap dengan kayuhan huru hara nya. Kejap dia sprint ke depan. Kejap dok balik dalam peloton. Sat nanti dia dok kayuh tengah jalan tak dengor kereta kat belakang sebab pakai MP3. Nak aje aku sepak mamat ni. Rimas aku dibuatnya.

Sampai aje simpang Peres, terus aje kami naik tanpa berlengah nak regroup sebab semua dah dalam group. Eh? Apa daa yang aku cakap ni? Menu aku untuk Peres is 3 reps 10 minutes strength crank masak gulai kawah. Alwin buat endurance interval. Azmar cangkuk aje senduk mana yang boleh. Azahari ada cobaan untuk memulakan attack di awal pendakian tapi sekadar iklan aje, lepas tu dia kembali ke pace drama melayu. Nasib baik tiada gangguan moral dari syarikat anak beranak tatkala itu. Memang terasa quads & calves pedih. Orang kata pedih itu bagus. Nampak gaya kayuhan tak cukup tanah bila aku cuma mampu selit 2 reps aje, puncak Peres dah sampai. Takpe, janji settle. Kami bertiga decided untuk turun semula escort Bahri yang dah sepurnama tak kayuh...bagi moral support sikit kat geng.

Turun dari Peres, aku make sure takmo berdekatan dengan budak itu. Risiko terlalu tinggi. Macam biasa, dari Simpang bau lontong kat Batu 18 dah menusuk kalbu. Lantas pacing 40kph bermula sebaik Azmar mencucuh pemetik api. Hahaha. Tarik menarik bersilih ganti untuk sesaper yang teringinkan kerja overtime. Speedwork sikit. Menggelupor masuk gerai order lontong, pecal & kuew teow sop. Maka berkampung lah kami buat seketika.

Sempat aku lontarkan se-das dua kat budak tu tentang style kayuhan dia. Bahri pun ada tambah lauk sikit. Tapi muka dia selamba. Cuba menukar topik ke citer kayuhan Ipoh cycling carnival yang baru-baru ni dia masuk. Race number kat bike pun tak bukak lagi tu beb. Iyo lah. Semoga berjaya. Masa kayuh balik ke Batu 14 pun dia buat aksi sama walaupun aku dah ingatkan jalan situ sibuk sikit. Tak sanggup kami nak tengok, kasi pancung sikit sambil aku berpesan suruh dia pi escort bapak dia kat belakang tu. Jadik anak yang soleh kejap dari hang jadi katak penyek tengah jalan.

Begitu lah al-kisahnya setakat pemerhatian aku dengan spesis-spesis unik di bumi ini. Kita kadang-kadang lupa pada peribahasa lama "Kalau kail panjang sejengkal, lautan dalam usah diduga." Kalau nafas pendek, kasi pelan-pelan kayuh cukup dah brader. Setakat weekend ride pun dah macam nak berlumba apa ke hal?

Giro

2011-06-03T00:03:00.000+08:00

Aiyak! More cycling stuff I guess. So much so, I had to admit that my running milage have gone down to almost...zero. It seemed that things came thumbling on top of one another or shall I say, the puzzle fits in a piece at a time as we near the KL Marathon. As I put it in my perspective of the occurence, perhaps things were meant to be that way. Back to the saying, "Kita hanya merancang, tapi Allah yang lebih mengetahui segalanya kan?". Yep. Though it was supposed to be a well laid plan i.e. Interstate, KL Marathon, Century ride and ends with PD Tri, I guess this old goat will have to chew only one meal.

Enuf said. I shall not ponder on the material side of life chasing races & trainings. Instead, I will now log in the past three weeks escape into Europe through the eyes of fellow pro cyclists during Giro d'Italia chasing the legendary leader's jersey.

Truth be told, I was stucked at the tube for 21 days, 3 hours per night (well most of it, minus a few minutes doze fighting sleepy eyes) following the grand tour. The year started off with a few classic races i.e. one day race or 5 days like the Tour of Qatar, Tour Down Under, Paris-Nice, Tirreno-Adriatico and most enduring Paris-Roubaix. Wow! Now this already sounds like an international post la pulak!

Giro d'Italia started from May 7th until May 29th covering most of Italy and some parts of northern Europe i.e. Austria. It came to me that following cycling tours on TV always brings me to the part of the world that I can't go, enjoying the beautiful landscapes from helicopter lense and superbikes videocams. From flat route stages along the coastal line to the high mountain stages of Monte Zoncolan and Grossglockner of Austria were simply awesome.

From the 3 weeks period following these pro cyclists on TV and checking on the General Classification standings on the web, I have never felt so close to these guys. Most of the big names were here, minus some that also participated in Tour of California at the same time. The GC contenders were fighting each and every day chasing the leader's jersey based on their finishing time at every stage. The legendary Giro's pink jersey, Maglia Rosa kept on changing hands for the first half of the tour where sprinters worked their way to the finishing line during the flat course stages.

Among the great sprinters

R-L: Mark Cavendish (HTC), Allesandro Petacchi (Lampre), Manuel Belleti (Adroni), Roberto Ferrari (Colnago) sprint finish at Stage 2

The flat tour course would normally be a bit ~~sleepy~~ boring, at least for the first 2 hours of the broadcast. But though the peloton are cruising at an average speed of 50 kph, depending on wind condition, sometimes the sleepy head fades away watching all those gorgeous bikes on close-up mode thanks to the cameramen. These guys are simply superhumans and are in great bodyshapes too...lean and shaved. Lol. They survived 21 days of average 160km per day touring, eating, drinking, chit chatting, climbing, sprinting, chasing, and sometimes pee-ing on their bikes - that would require certain level of skill though.

However, races are not escapeable from dramas and tragedies. During Stage 3, Wouter Weylandt 26, a Belgian riding for Team Leopard Trek crashed while descending the Passo del Bocco.

With some 17 km of the stage remaining, riders were going downhill in the final part of the descent at an estimated speed of 70–80 km/h (43–50 mph). According to Manuel Antonio Cardoso (a Team RadioShack rider that was trailing Weylandt), Weylandt looked back over his left shoulder at other riders before a slight left bend. Weylandt lost control and hit the leading edge of a low concrete guard rail on the left side of the road with his foot and pedal. He was thrown to the right side of the road about 10 m (33 ft) away, crashing face down - Wiki

Next day's stage was neutralised in tribute to the lost

Giro continued with harder challenge when high mountain stages were thrown in for the climbers to give chase for the Maglia Rosa. These were where the race gets more interesting with majestic views of winding road up snowpeak mountains, grinding quads and calves with tight faces, gritting teeth desending on those skinny tyres and of course the crazy fans along the way. Among the tough climbs were Mt Etna, the Monte Zoncolan and Grossglockner. These climbs served a few Cat 2 and Cat 1 at an average of 10% gradient. Talking about Bukit Hantu in Langat but ten times the distance! And still these guys nailed it at an average speed of 34 kph. Me? I climb Bukit Hantu with same gradient but only 3.5km at snail pace of 11 kph plus cursing :]

The peloton & the biggest mountain in Italy south of the Alps

The fans themselves were already out of this world

Among the top GC contenders that I got stucked with for three weeks:

Alberto Contador (Saxo Bank)

Dennis Menchov (Geox Pro Team)

Jose Rujano Guillen (Androni Giocattoli)

John Gadret (AG2R)

David Millar (Garmin Cervelo)

Giovani Viscontti (Farnese Vini)

Stefano Garzelli (Aqua Sapone)

Michele Scarponi (Lampre)

Marco Pinotti (HTC Highroad)

Vincenzo Nibali (Liquigas Cannondale)

Fettucini, Spaghetti, Macaroni, Rigatoni and Tortellini :]

More grand tours coming as the spring continues. Tour de France (2-24 July 2011) and La Vuelta a Espana somewhere in August. More cycling news on steephill.tv.

Julie JeweLz for Japan

2011-05-26T19:44:00.001+08:00

OK saper kenal Julie angkat tangan?! For sure kenal punya, Julie dah tentu lebih terkenal dari aku, in fact lebih power ooo. Setakat any event triathlon dia sengih je, aku pulak yang terkebil-kebil. So Julie ni or lebih dikenali from her blogger's name missjewelz akan berlari Sundown Ultra 100km sama macam abang Zack Yui, RaYzeef and bro KA kita nanti. In fact ada lagi geng lain tapi aku maybe confuse which one doing which one not.

So Julie ada extra sikit selain dari extra banyak, distance ultra yang dia akan lari bulan depan. She's running for a cause. A charity cause untuk fund Japan under the Malaysian Red Crescent Society (MRCS) as the NGO partner. Seronok kan dapat lari sambil doing some good deeds? The devastation that hit Japan was too bad. Just imagine if kita juga di timpa nasib yang sama. Not just us, our loved ones, our kids, our orang kampung yang jauh dari kita, our running routes, our beautiful cycling playgrounds, all gone hanya dengan sepetik keputusan Allah s.w.t. So, untuk kita mendapat bantuan permasalahan kita, sekali sekala kita kena jugak tolong orang demi insan sejagat. Amin.

Dear Shakhir,

I will be joining the band of runners doing the ultra marathon next month in Singapore. In conjunction to that I will be running for a charity cause which I have initiated, and dedicated for the victims of the devastating Japan tsunami and earthquake. For your info, I am working closely with Malaysian Red Crescent Society raise fund for this very cause.

Would appreciate if you can share this intention with the rest of our running (and non-running) community via your blog, if possible. You can do this by either sharing the link of my Sundown Ultra preview or merely pasting the post on your blog.

To give you an overview of the charity program, kindly read the following :-

Salam and greetings,

Dear friends,

Introduction

I will be running my maiden 100km road event at the Sundown Ultramarathon 2011 in Singapore next month. It will be my longest running event, as I have never done anything above 42.195km in a single day. The last long 'run' event I did was the Sabah Adventure Challenge(SAC) where I ran a total of +/- 70km of trail over 2 days, coming in 4th after Singapore, Hong Kong and France trail runner! The longest walk would be ages ago at the Penang 12hours Walk where I walked nearly 60km. I have been preparing for the Ultra event for nearly 4 month now,intermixed with several other events (SAC and Kenyir Triathlon) and it is merely a month away before I stand at the start line in Marina Barrage, Singapore to run my longest !!

As I go on with my daily life, whether walking or running, I thought it would be more meaningful for me to run the ultra for a cause. For that reason, I am happy to share with you that I am initiating a charity cause dedicated to the Japan tsunami and earthquake victims. And while we have gone through the phase of mourning of this tragedy and expressing our condolences to our brothers and sisters in Japan, you can extend your good intention through this charity cause I am currently organizing called 'To Japan, With Love'. It is never too late to lend a helping hand.

The Idea

The idea is to get donors (that's you!), whether corporate or individuals, to come in as pledger. Each meter pledged is worth RM50. For individuals, you are free to pledge any distance (and amount) that you wish to. All donations are directed to the Malaysian Red Crescent Society's Japan Earthquake and Tsunami fund.

Among the written Benefits : a chance to have your names printed on the official t-shirt along with other sponsors. Names will be mentioned on the event website ! The official T-shirts will be given out to donors of more then RM100, after I complete the ultra marathon. This is due to the tight budget that I am working this charity program on ! 2x Exclusive postcards designed by missjewelz herself for donations below RM100.

Un-written Benefits : Plenty. God Bless !

Why it matters to missjewelz

missJeweLz is the pen name I use when I blog. I realize that something as simple as running can do and make a lot of difference in one's life. Through running I discovered that I do have that will power in realizing something that I wish or want, whether in sports or in life generally (Hey, you do too !). Through running, I have developed my sense of 'self' and 'others'. While there are time where we have to think or 'our' selves, it is that balance between 'self' and 'others' that matters. Achieving that balance is tricky especially in this century where it is mostly about satisfying others, or the extreme opposite; self-indulgence. Through running I have met, ran and exchanged stories with so many friends. Through running and the sharing of what I do (running and sports la, what else!) I have inspired myself and plentiful of others to keep on going no matter how the difficult the course may be. If there is a will, there is surely a way. I am sure most of you can relate to this.

I do not have any other skills that I can make use of to the benefits of others. A degree in Psychology does not translate to better the lives or many others, yet alone my own. But one thing that you and I may have in common, is that desire to finish that running, triathlon or duathlon distance since we are committed to it, and I don't see why we can't join 'forces' to make a little change in someone else's life. A good change.

I am committing myself to a distance of 100km, and I want to invite to YOU join me to make this run a meaningful one. Do join this cause to aid the affected Japanese victims and help rebuilding their lives. Amen.

The sponsors and partners

1.Malaysian Red Crescent Society (MRCS) is my official NGO partner, and my contact person is Ms Suhana, who I am working closely with to ensure that all goes well pertaining to the donations. They have endorsed and authorized this charity program !

2. Powerbar is my official sports nutrition partner.I have collected my sponsored goodies (coming in the form of Powerbar Performance bar, gels and endurance drink) from Totalfield, Powerbar's official distributor . Thank you also to Totalfied for the nice pink drifit Powerbar T !

3. Pacesetters is my official running club partner (Footloose - will definitely have a scribble on it once the run is completed)

4. Sponsors :- made of both corporate companies and individuals. If you think your company is interested to contribute to this cause, do let me know. And apart from that, do hook me up with the corporate comm. department or person-in-charge. Tax exemptions are compliant to all companies which donate to this charity fund ! (Thank you in advance for the help)

How it works

While I am organizing this on a low budget, (sorry, I can't afford any PR companies/agents at the moment), there are no fancy-nancy promos. Just a straight-up relaying of information, and simple procedure of how you can donate, which I have listed below: -

1. Fill in the individual sponsorship form (follow the instructions!), transfer the fund to Malaysian Red Crescent Society's 'MRCS INTERNATIONAL RELIEF FUND' via Maybank Account No – 5144 – 2210 – 2657. SAVE the transaction receipt.

2. Forward a copy of the filled individual sponsorship form AND a copy of the transaction receipt to kilausuria@gmail.com and suhana@redcrescent.org.my

DONE !

For any inquiries, feel free to reach me, Juliana at kilausuria@gmail.com or this email address. Any updates will be informed via email, blog and also through an upcoming website ! Kindly read through the attachment for more details. Would appreciate this if you can forward this email to your friends. Sharing is caring ! :)

JULIANA ALI @ missJeweLz

017-3323 451

http://missjewelz.wordpress.com

Keluh kesah Mak Esah

2011-05-23T17:17:00.000+08:00

Tu la dia. Kalau tak berpeluh hujung minggu hari tu, macam ni la jadi dia...mengeluh. Tapi orang tua-tua cakap tak baik mengeluh, malah kita sepatutnya lebih banyak bersyukur...kan? Manusia, macam tu la...mudah lupa, apatah lagi bersyukur. OK chop! Aku bukan mengeluh tapi saja amik tajuk tu dari koleksi majalah Gila-Gila zaman aku dulu.

Weekend lepas memang bukan hari-hari yang meletup untuk aku bak kata Katy Perry. Ye la, kalau tiap-tiap minggu meletup, lenguh leher nak mendongak ngadap langit tengok bunga api beb. Tak bagus jugak. Ada kala kita kena slowdown sikit, masuk gear cruising and biorkan masa berlalu dengan benda-benda yang lebih diperlukan.

Mungkin aku terbawak-bawak semangat kecekalan untuk rembat 2-3 event kononnya aku mampu. Al-maklum la, dulu-dulu boleh. Tapi tu bila ye? 5 tahun dulu? Kalau umur masih 25, bermaksud 5 tahun dulu baru 15 tahun...celah gigi aje. Kalau dibanding dengan 5 tahun abad umur aku sekarang, uiiii semangat jauh beza kederat ni macam nyanyian Amy Search - Langit dan Bumi beb.

Adakala kita kena dengar cakap badan kita. Adakala juga kita kena dengar lagu Roxette - Listen to Your Heart jugak. Kalau nak dirembat training siang-malam, hujan-panas, guruh-petir dan tekan klik butang mouse untuk SIGN apa jua event depa buat, aku rasa THOR pun boleh gadai tukul dia kat pajak ar-Rahnu Bank Rakyat beb.

Aku ada gak terfikir (hari ni la) pasal keupayaan kita untuk berbelanja besor hanya untuk menguji limit kita. Of course aku kena mula fikir dari sekarang sebab periuk nasik aku bukan semakin besor untuk menambah kerak nasik. Nak bayor RM50 untuk lari sejauh 16km kat NPE, baik aku bawak family pi tengok Kung Fu Panda ye tak. Apatah lagi kalau aku nak bayor sampai RM300 untuk berlari keluar masuk hutan kat Temasek. Even yuran Powerman pun dah naik ke RM170! Apa ke hae semua naik ni beb?

Kalau nak hutan, kayuh dari rumah ke Langat pun dah terbentang luas Gunung Nuang boleh rembat sampai Janda Baik. Kalau aku nak test power or push my limit (menyusahkan diri)...alamak Mak Esah oiii...tak puas-puas naik Gunung Tahan 4 kali? Layan tangga ke puncak Gunung Kinabalu? Lepak tepi Air Terjun Jelawang kat Gunung Setong? 10 hari berhujan kat Gunung Rabung? 3 hari canoeing dari Tasik Chini ke Sungai Pahang? Naik Gunung Nuang tiap-tiap minggu? Segala ceruk air terjun satu Malaysia diredah? Pikul basikal naik Banjaran Titiwangsa? Segala ceruk off-road hutan aku kayuh? Kayuh 3 hari merentas dua negeri (interstate)? Apa lagi? Puas dah kot.

Aku dah puas merasa susah. Kepuasan tanpa batasan. Dah puas otot peha, betis, pinggang ni pikul 30kg Karrimor 10 hari. Dah puas mandi peluh. Dah puas minum kopi panas & makan maggi tatap pemandangan indah Sungai Teku yang mengalirkan tadahan dari puncak Tahan. Dah puas bergayut (absailing) ke dalam gaung 60 kaki pukul 12.00 tengah malam. Maybe semua tu aku tak dapat medal je la.

Tu la dia. Maybe dah sampai masa untuk aku amik biskut rendam kopi-O, naik bukit kasi pelan-pelan kayuh, baru ngam orang panggil hero! Saper la sangka peloton hidup ni terpaksa buat detour macam Giro Italia Stage 14 tak jadi naik puncak Tualis ye tak? Terasa jugak macam Cruel Summer tapi apa la sangat kemampuan kita ni? Kita hanya merancang, ketentuanNya itu ada sebab musababnya. OK la tu, sekali aku cast my line, belum tentu setiap kali umpan nak mengena ye tak? Kadang-kadang kita kena gak tebar jala terus. Muahaha. Or sit back and relax enjoying the time.

Macam minggu lepas tengah aku dok melayan Amir buat science revision, dia tanya berapa tinggi gajah tu ayah? Giraffe tu berapa pulak tinggi nya? Puas la jugak aku bagi gambaran kat dia. Terus cuti Wesak Day aku bawak satu rumah pi Zoo Negara. Tu dia aih! Fuiyo! Ni first time abang tengok depan mata beb! Kata dia. Eleh....padahal umur 2 tahun dia pernah gak datang. Ye la masa tu bukan dia tau apa pun.

Macam pagi semalam. Saper nak ikut ayah cycling pi beli paper? Nak! Nak! So amik extra milage sikit untuk Kaklong and Amir naik turun bukit sebelum sampai kat kedai. Ayah slowly grinding kat belakang pakai crank besar masak kicap, buat leg press sikit la sambil dengar bunyi hub Zipp yang garing itu. Bising la bunyi basikal ayah ni! Kata Kaklong. Muahaha!

Macam untuk upcoming Ipoh Century Ride nanti. Aku akan angkut satu rumah pi lepak kat hotel Tower Regency tu. Dah la dapat special rate untuk peserta, boleh la anak-anak aku berdebus dalam pool hotel tu. Nasik Wanggey untuk aku dan laksa Padang Polo untuk wifey sudah semestinya. Maybe untuk Powerman pun nanti aku rembat cara sama. Boleh la wifey borong ikan bilis. Coti-coti berlumba nama dia. Silap-silap masuk Pangkor pun best jugak.

So tu la dia. Mak Esah dah bercakap. Ni semua pasal aku dan aku only. Aku Menulis pun Bukan Kerna Nama. Hanya untuk aku semata-mata. Kita tengok lah nanti macam mana keadaannya bila sampai masa. Alamak! Dah bunyi macam orang tua pulak cakap macam tu kan? Walau apa pun, pujangga pernah berkata, I Still Got the Blues untuk kehebatan aktiviti weekend warrior stuff. Tapi weekday warrior, aku sekadar supir tuition & kelas Iqra untuk training petang, dan iron-board man untuk training Subuh Shafie. Terbaeek!

Transition

2011-05-19T14:12:00.001+08:00

With too many things to cramp in two months before Ramadhan, it's started to get on my critical nerves. I just had to digest what I can chew without having to bloat about it. Signing up for events, is one easy task - which depends if you don't have to dig deep into your pocket, but preparing for it is another thing.

OK ni bukan TT bike Specialized yang Fabian Cancelera akan pakai kat Tour de France nanti, nor it is about triathlon transition yang aku tak pernah buat pung.

After interstate, I skipped KL Towerthon and Larian Bomba though it was supposed to be in my want-to-do list this year. Too bad it's only a week after interstate, where DOM still lingers and pushing myself for a back-to-back race ain't quite lack of wisdom at that point of time. I'll just have to wait for next year to hurl myself up the KL Tower staircase and give a chase at the limited medal in the veteran category of Larian Bomba.

Anyway, I was kinda relief that I decided to get back into the running groove that particular morning as Larian Bomba. A totally not quite long-SLOW-distance run, thanks to Syah and Azmar for the pace setting but it was a good call. It was now or never. Should I delayed that LSD, I would have suffered in the next round. Well, that was the first transition - cycling to running.

The recent weekend, the crave for cycling didn't easily fade. We had to plan something, in fact it was more of a gathering after missing some peeps prior to interstate. It was about catching up. So, it was a ride to Bagan Lalang, the most flattish route...and fastest I guess, for fast back home. Maklum la semuanya orang berkeluarga.

Back to the drawing board, Hal Highdon's training program says I should be dealing with 29km next weekend. Ouch! That's a handful. Again, it's either now or never. Besides, we have quite a bunch of us following the same program, and group running would be a good start to motivate each other...just like the old days. Crossing my fingers as I post this, hopefully I could survive to the carpark!

I'm anticipating the second transition will be right after KL Marathon. That's where the cycling conondrum starts again for the Ipoh Century Ride. The thing is...(sorry Shuk pinjam kejap), this ICR is just a week before PD Triathlon! Aiyak! Now, where can I get all the recoveries and strength to do all those at a very small window? OK. The concept is, to wait and see. Give it a shot at a time and see how it goes after each one of them. Just hope that I wont be the one that's being shot!

Our top chart of the week

2011-05-10T20:37:00.000+08:00

Errr...pardon me. Iklan sikit. Can't help it but this song seems to be the top chart at my home lately. Masuk aje pintu rumah, 3 orang peminat dah mengadap TV. Ayah pun apa lagi, join ler...

PCC Interstate - Day 3 - Bukit Merah to Damai Laut

2011-05-10T07:19:00.001+08:00

Fast and Furious

Yes. I meant that. Today was supposed to be a leisurely distance (compared to previous two days), with very friendly flat stretch back to Taiping, followed with a kampung road and the Pantai Remis stretch. Peloton rolled out late at 8.00 a.m., yet still we felt our deepest sleep were disrupted when we remembered our bikes need to be savioured from the bike storage room - you know la some people will simply shoved aside people's bike to get to theirs. Though mine is an old alu steed, a beauty is still skin deep.

What happened after this was gritting experience and heart pounding that lasted with days of aching quads and calves.

No breakfast from the hotel for us, so we were on our own. As planned, Alwin and me decided to join KOTRT. We knew of lads from the group from our mountainbiking years frequenting Penang every year. Shaharin Wan (pack leader), Azmi, Shamoon, Malik to name a few. The rest, macam biasa, slowly will get to know them. The group decided to leave slightly late, as usual not to add to the congestion.

The Orange Bus Drivers (KOTRT)

Alwin and me didn't had breakfast, the first stop at roti canai right after exiting the resort was a blessing. While enjoying Troy on Astro Beyond, Shaharin started feeling restless when more cyclists passed by.

OK the fast and furious thingy started right away! Crazy bunch. Shaharin already shouting from the rear "Remember your ass infront of you! No curi tulang OK!". The single file peloton speed up to 35kph and we took turn leading the peloton every 2 minutes before open up for the next ass behind. It was the Penang KOTRT Express Bus service heading to Damai Laut.

It was hard work, but fun at the same time. When we stopped at a traffic light, Shaharin will shout again "Remember your pace line! No curi tulang!". The thought of sneaking back to curi tulang kena cancel. I was squeezing the handlebar and gritting teeth only to survive the 2 minutes. The only chance to squeeze for hydration was when I was in the middle. At times we reached 40kph! Terbaek...

We took the right turn to Kuala Sepetang and as we were about to catch up with the momentum again, the rear wheel of my front's ass blew up. It came with a huge BANG! Nyaris gugur bulu kaki or what was left of it from the high speed chase. Lucky for us, when we are riding with experience cyclists, chaos and panick was avoided. The guy slowed down without any sudden stop to the road side, which would only create domino effect if he did. I swerve to the right, avoiding him and slowed down yards away. Kalau cyclist tarak experience sure dah emergency brake, pastu campuq risau rim rosak & tak pikiaq pasal the rest at the back. Kacauuuu...

Cam whoring during punctured ass...err I mean tyre

It was a blessing in disguise. Most of us were struck lucky for the inevitable occurence, and took the opportunity for a leak :) and lots of breath. A good 5 minutes repair, and we were good to go, still with our pace line. However, the kampung road condition was pretty much...bad. Macam Paris - Roubaix la. Potholes, sharp tiny road humps and kids! We were shouting all over the place signalling the back riders for the hazards. Tak cukup tangan nak tunjuk dah kalau kiri kanan lubang. We heard later in the day, a few cyclists hit the road humps and somersaulted. Argh! Scary man...

Finally, after almost 5km in the kampung, we reached the main road again. Not quite gorgeous also, which reminds me of Batu Arang with it's corners, inclines and uneven pavement. But the peloton soared again. 38kph and the I can't reach my nails to bite it! Support crews by the roadside howled and roared as we passed by. Dah rasa macam pro-team tu! Terbaek!

At one time, Team MKH poked into the peloton and drove us nuts. Some of us, with curry still in the blood, can't simply take it as a free ride for outsiders. Itu semangat sudah membara daaa...macha! The Orange Express Bus hit the throttle and we were wheezing and cutting through smaller groups at 42kph! Adoiii aiii... But, once we are in a big peloton like this i.e. 40 cyclists, the speed felt leisurely. I don't have to do much work, but just focus on the rooms within the peloton and no single tiny mistake.

This furious cycling lasted for almost 45 minutes which at times I felt like hours, trying to catch up when more cyclists lost their legs to the speed. I can't barely sit at my original position but flew to the back and moments later had to let them go. Argh!

Lucky me the MKH guys and girls stopped at a stall for a break and found out further ahead KOTRT stopped at a Petronas. Legs were shivering as I dismounted and complaining in disbelief to the KOTRT guys that they were doing great but crazy stuff. Almost everyone shook their head of the feat that were done moments before. It was definitely painful but fun. I had the honor to experience it with this bunch of lunatics!

The stop was brief, and we continued again expressing the rage of the Orange Express. With that speed, we should be able to reach Swiss Garden Damai Laut in an hour. But, the heat adds torment to the burning leg muscles. Again, the 38kph speed was so adversely in harmony to our achings. Hampir nak kena kancing gigi beb! Why can't they slow down?! 35 would be just nice, but the peloton was just plain ignorance of the casualties that took place. I didn't barely turn my head to check what was left behind me, but when I let loose of the peloton, I noticed nobody was there! Lol. I guess there were easily 5 to 6 cyclists gone with the wind.

It was a lonely ride into the last 3km stretch to Swiss Garden. But the last 1km was beyond my expectation. It was a killer! Heat and rolling hills just don't match to aching body. Why must golf resort built at so secluded area with hills to climb la?!

Out if these three, of course la aku yang paling koyak....aiyak

Most of us reached Swiss Garden with a lot of HOT issues. Yes, I mean hot! And perhaps a bit of "koyak". Well, the koyak part was something we asked for. Hehe. Anyway, it was my first time at Swiss Garden. Nice place. Very solitude. Great ocean view and nice cozy rooms. We rewarded ourselves with a 20 bucks Taiping Char Kuew Teow at the hotel restaurant for lunch. Want us to cycle back outside?! No way. Checking in was a bit hassle for the whole lot, so we lazed around the lobby view deck and let the sea breeze blew us to sleep.

Simply a place to be lazy

Intertstate 2011 ended with a gala dinner at the ballroom. It was grand enough, but without any special dress code. We were tanned enough to be in a pair tux. Lol. More miggling around with new friends, watch football at the big screen and I dozed off somewhere before midnight with so many great experience to babble about. Interstate 2012? I might give it another shot.

Keluh kesah Mak Esah

Ride distance: 110km

Ride time: 3hrs 34min

Avg spd: 30.8kph

Mx spd:

PCC Interstate - Day 2 - Brinchang to Bukit Merah

2011-05-07T09:36:00.000+08:00

The longest route

Ada jugak la sedetik fikiran tatkala sengsara semalam untuk ditch kayuhan hari ke-2. Ni semua seksa punya pasal. Tapi, lumrah kami yang bergelar insan marhaen tak kenal erti serik, bangun jugak pepagi kul 5.00 dalam gigitan sejuk untuk dok berlonggok depan lobi hotel, ready untuk rolling at 6.30 a.m.

Ada info kata suhu pagi tu 18 deg C. Untuk aku yang memang mudah tewas dengan suhu rendah, bersiap sedia seberapa lengkap yang boleh untuk tak terganggu perjalanan. Agak-agak cerah sikit, main peloton pun bergerak tapi a few of us lepak kejap takmo sesakkan jalan. Aku sarungkan cycling jacket & glove. Alwin tarak jacket, so dia apply teknik ala-pro tour cyclist...sumbat suratkhabar kat dalam jersi cover dada.

Bukit yang dalam background gambar previous post memang sah menu breakfast. Panjang pulak tu dari Brinchang nak sampai ke Equatorial Hotel tu dia kat ataih tu. Yang beriya-iya jaket bagai tadi, dah mula rasa rimas ler pulak. Aku tak boleh imagine macam mana aku kadang-kadang tengok ada orang jogging pakai jaket. Bahaya oooo...

Senyum terkucil haruman baja Kampung Raja

Sampai Equatorial, gambar dulu dengan jaket beb. Tu je sekali, lepas ni susah nak jumpa kayuh pakai jaket. Lepas tu turun tak habih pulak. Jalan melengkau lalu pekan Tringkap, cerun kiri kanan dan saujana mata memandang dengan ladang teh & kebun sayur. Masa ni ler bersyukur ada jaket walaupun jaket dah mula kembung berkibar macam bendera bila speed descending bertambah. Turun sampai Kampung Raja & mula climb balik bukit tonggek last kopek. Dah ramai jugak yang mula kembang hidung & layan kayuh lenggang kangkung. Padahal baru 18km.

Sampai jugak aku kat simpang tiga Gua Musang - Simpang Pulai. Dulu jalan ni hanya perkhabaran je tapi sekarang dah semakin sibuk especially musim cuti. Dari situ, descending tahap melampau pun bermula, all the way down to Simpang Pulai. 50km rasanya. Mual dan muak pulak rasa turun tak habis-habis. Aku hanya mampu cecah halaju terminal 57kph sebab aku masih teringat orang yang tersayang. Keh keh keh.

Regroup kat Petronas Simpang Pulai. Sambil tu aku amik kesempatan bedal karipap & nescafe tin. Sejuk lapor cepat. Hari ni cabaran lebih kepada distance. Semalam cabaran climbing. Esok belum tau, maybe cabaran Camel Trophy kot. Supposedly, hari ni cyclometer mesti clock almost 200km. Dah kautim lebih kurang 70km tadi dalam kedinginan segar, akan dituruti dengan balance 130km lagi, yang mana aku jangka akan panas tak hengat.

Aku decide untuk follow group BJCC hari ni. Alwin suruh aku go ahead, dia akan catch up. Nak masuk town, advisable dalam peloton. It's good to be seen. Around 14 of us rasanya, and single file sebab takmo kacau trafik. We passed by Hospital Pantai and headed towards Sunway City as we took turn leading the peloton. Aku saja showed my attendance by leading at this stretch...tunjuk buat kerja sikit la. Lagi pun dalam peloton ni ramai BJCC big names i.e. Doc Alwi, Doc Adrian, Affendi Goh, Razali, Doc Taufik and a few others yang aku masih cuba cari nama. Some of them are BJCC big shots and some are the race horses.

Buat kerja sikit untuk BJCC

Next pit stop was BHP Chemor. A quick one, as people starting to feel the heat. I think that would be the next 30km from Simpang Pulai. Peloton average pace was kept at safe mode 30-32kph melalui jalan rolling up and down. Kami take turn leading to be fair, no free ride OK. Ada jugak la yang muka macam takut-takut tu, dok nyorok tapi takpe...belum ada confident. Kat BHP botol mineral besau and coke antara gandingan hidangan terbaek. Ada dua group besar passed by during our pit stop i.e. KOTRT and Born to Ride. Dah macam race pulak nampak suasana.

Rolling start semula heading towards Sungai Siput. Suhu yang semakin meningkat dah tak dihirau. Yang penting kena survive the distance. Macam biasa, our plan was to ride another hour that should cover another 30km for our next stop. And aku masih menyumbang buat kerja di depan bila tiba giliran.

Ada at one moment, alih-alih terpaksa buat kerja dengan Razali kat depan. Tak pernah berbual or kenal sebelum ni tapi aku buat selamba cuba start sembang apa yang patut. Nampak gaya this guy memang power and dengar cerita pun captain team racer BJCC. Habis ler aku punah kejap lagi...

As we left Sungai Siput and lead towards Kuala Kangsar, Razali ni ternampak pulak group Born to Ride yang overtook kami kat pit stop Chemor tadi. Agak memang lumrah racer, dia agak teruja untuk tapau balik group tu. Tak pasal-pasal, naik jambatan Sungai Siput tu, speed pun naik ke 38-40kph. Adoiii aiii...kompom jap lagi aku koyak.

Sebaik aje dapat cangkuk group Born to Ride tu, aku terus sound Razali, game over untuk aku and terus aku bukak bagi syif kat orang lain pulak buat kerja. Disebabkan tahap teruja depa ni, lepas overtake group tu, speed depan terus maintain, maka berteraburan lah beberapa casualties di sepanjang jalan ke Kuala Kangsar itu...termasuk la aku. Lol.

Nasib baik la mostly jalan kampung, so tak ler terkilan sangat kayuh layan jiwa all the way to Kuala Kangsar. Supposedly depa akan stop lunch along the way kat Kuala. Aku buat kawan dengan sorang cyclist Singapore yang muka pun aku tak nampak sebab dia dok tutup dengan Buff. Nampak shades je. Kami kayuh la kejap sampai aku jumpa balik geng BJCC kat Mat Tom Yam, while that Singaporean carried on sorang.

Air dah macam-macam masuk perut tapi lunch kena jugak makan something solid. Jauh lagi perjalanan. Yang paling sempoi and senang nak telan, aku order nasi putih & sup ayam. Memang lazat berkrim. Syukran. Almost an hour jugak dok menjamu selera sambil menunggu support car & a few other cyclists sampai. Masa ni kami dah clock 153km. Setakat ni kayuhan paling jauh aku dah cecah from semalam.

Dapat input dari Mac, lepas ni akan climb Bukit Gantang, that climb beside PLUS Highway and kilang simen tu. Baru dengar berita tu, sup ayam macam nak terkeluar balik. Lepas tu akan follow dengan jalan flat sampai ke Taiping and Bukit Merah. Musuh utama jalan flat ialah angin!

Kali ni aku play safe dok belakang sikit sebab aku have no plans to attack that bloody climb. Unfortunately, my hope vanished right away approaching the climb bila ternampak group KOTRT baru nak start climb. Apa lagi, lagi sekali adegan meghoyan bermula. Kedengaran bunyi gears shifting prapp! prapp! Campy, SRAM, Shimano...semua menunjukkan performance masing-masing. Oleh kerana aku hanya bertemankan kaset gigi 25 Ramlah Ram, aku hanya mampu melambai-lambai group kami dari belakang. Muahahaha! Nasib baik climb tak berapa tinggi and jauh.

Turun aje bukit, group dah hilang. Jumpa hanya geng splinters (serpihan)...bukan sprinters. Hehehe. Sorang-sorang kami kutip ajak buat peloton baru yang mematuhi halaju kebangsaan. Salah sorangnya Doc Taufik and sorang lagi rider MKH. Kat sini aku bedal GU gel, maka syif menarik pun bermula straight away sampai la ke Taiping, maintain 30kph. Pit stop kat Caltex Taiping.

Jalan ke Taiping & all the way to persimpangan Bukit Merah memang exposed and flat. Untuk mereka yang lutut dah berasap or semangat semakin kusam, menempuh headwind + heat boleh mengundang "bonk". Aku jeling meter, speed masih mampu maintain 32kph dan distance dah cecah 160km. Mak aih! Aku bersyukur kaki masih mampu memberi kerjasama erat & ukwah. Maintain macho all the way.

Sekali sekala local mat rempit lalu & bersorak untuk kami. Ada yang kagum bila dibagitau kami kayuh dari Cameron. Agak depa tak mampu nak digest distance tapi sebut Cameron je dah cukup bikin depa melopong. Hehe.

Finally sampai entrance Bukit Merah Laketown Resort, tapi bisul yang last ni memang pukulan penutup paling bisa. Tu dia mendongak macam Kak Limah tepi tingkap. Aku tak sure berapa percent, ada yang kata 26%, ada gak yang kata 17% tapi dongak tetap dongak. Untuk tidak dongak, kami akur cecah dagu kat handlebar. Konon nak attack dengan standing climb, seperti beberapa orang yang lain tapi hanya mampu mendaki 50m aje. Lepas tu kaki terus masuk angin. Turun tolak sebab momentum hilang. Ada pulak awek dalam kereta lambung, "apa barang tolak basikal bang?!". Adoiii aiii.

Ada sikit recovery kat selekoh, aku buat second attempt. Kali ni aku mesti paku my butt kat saddle jangan sampai bangun if aku nak survive the climb. Alhamdullillah settle. Terus turun all the way sampai hotel. Sembur bike kejap, check in amik kunci bilik, terus naik basuh baju & clean up, full blast aircon and turun balik cari Alwin who came in an hour later.

Dinner starts at 6.30 p.m., habis aku balun amount macam hidangan nasi tambah sambil layan photos of the day, videos and briefing by Ride Director. We were told, masih lagi ada cyclists yang baru check in. Gilos!

BJCC open table durian Semanggol lepas dinner. Kompom saper lahap lebih, esok kayuh pakai bib aje without jersi. The rest of the night kami hang out with more new friends i.e. the PCC clan, Amanda Chin and penutup kami saja test water sembang dengan Shaharin Wan, rep KOTRT sebab esok konon nak ride with them. Esok roll out at 8.00 a.m. so the stay up was just nice.

Grinding facts
Distance : 197.36km
Ride time : 7 hrs 22 min
Avg spd : 26.8 kph
Mx spd : 57.2 kph