SCKLM 2009

First sekali aku nak recap kata-kata ni masa aku menerkam ke arah finish line tadi, "This is the end of the road, Galvatron!". Petikan dari kartun Transformers the movie tahun 90-an dari ayat Rodimus Prime lepas dia dapat power dari the Matrix. Pergh! Naik bulu roma gwe :P

Now, lets go back down memory lane for the last 18th week dalam training untuk first marathon aku. Week 18 yang penuh dengan cacar merba sebab terletak antara kategori tapering or memonteng. Dah hujung-hujung ni aku dah naik malas nak fikir pasal marathon sebab komitmen yang telah aku locked amik masa lebih 5 bulan. Memang patut pun aku tepu. Nasib baik milage dah kira cukup cuma tapering lebih kepada rest! rest! rest! aje.

Tiba last day before SCKLM, aku dah mula huru hara. Siap ada satu malam mimpi ngeri terbangun pukul 3 pagi. Hahaha! Mimpi kasut tertinggal kat rumah bila dah sampai dataran merdeka. Berderau darah aku. Untuk first timer macam aku ni memang mental belum cukup kuat, especially waktu menjelang hari lebaran. Mental kacau tuh.

Semalam memang aku dedicate kan masa untuk melepak je. Pagi lari sikit dalam gelap subuh dgn kaum sekampung. Buat 4km je untuk bagi muscle kaki terkejut sikit. The rest of the day dihabiskan dengan melayan perasaan yang huru hara. Habis youtube aku layan lagu-lagu favorite untuk bagi boost anxiety instead of worriness. Tak puas youtube, layan pulak mp3. Early dinner at 7.00pm & masuk tidur awal.

Pukul 1.10am aku terjaga, rasa macam dah puas tidur tapi belum 2.30 untuk aku bangun. Mula lah pusing sana sini. 3.30am berkonvoi naik motor ke dataran dengan kaum sekampung. Sampai just nice untuk siap & sempat mandi hujan kat starting line sampai la waktu berlari for 1st 5km.

Pace agak cantek. Dengan berbekal kan pace note yang aku prepare, aku dapat follow sampai la masuk waktu subuh. Singgah solat jap kat Masjid Alam Syah. Lepas tu catch up balik time dengan maintain pace. Kaum semua dah berterabur. Ada yang kat depan, ada yang kat belakang. Aku bedal je Jalan Tun Razak all the way sampai ke Kg Baru. Jumpa Saiful kat depan Tabung Haji. Maybe dia potong masa aku solat. Siang dah mula menampakkan kesibukan kota metropolitan. Sampai mark 21km, timing aku ada delay seminit. Aku masih bersyukur sebab masih gagah.

3 jam setengah berlalu bila aku mula sampai ke mark 32km. Keadaan sudah berada di luar kawalan. Aku terkejut bila terjumpa Zulhassan (antara blog favorite yang aku follow). Dia dah kaput sebab kaki krem. Aku terpaksa KIV sesi suaikenal dengan dia since kami sama-sama dalam keadaan yang kurang stabil. Aku masih ada 10km lagi, which aku bakal akan tau langit tinggi & rendah. Ye! Memang betul! Tepat sekali. Langit yang tinggi sekali, setinggi & sepanjang bukit kat Muzium Negara. Aku dapat saksikan ramai runners yang dah mula landing tolak sama ada guardrail atau pun tiang lampu DBKL. Sepanjang-panjang jalan tu panorama yang sama. All the way to simpang nak ke Jln Duta. Jari jemari kaki aku pun dah mula nak tergeliat sebab nak krem. Tak boleh layan beb. Not now! Makin kuat aku hentak kaki atas tarmac nak bagi pressure sikit kat jari-jari yang dah mula nak bermanja. Alhamdullillah dia hilang.

Sampai bukit (actually ramp flyover) nak ke Wisma Tani, aku telah membuka menu baru, jalan + lari all the way to Lorong Haji Taib. Octagon telah gagal dalam menyediakan kemudahan air untuk saat-saat kritikal seperti lepas climb bukit Wisma Tani. Stok air boleh habis pulak kat situ. Lebur hasrat aku nak bedal powergel. Nasib baik brader tu sepak2 botol air kosong terjumpa ada satu yang masih penuh. Itu pun aku dapat seteguk sebab share dengan runners lain.

At 38km (depan JKR), which is lagi 4km aku telah try out the 5k pace. Mampu cuma sampai depan DBKL je sebab pergelangan kaki dah mula sengal. Rezeki aku dapat juga swig powergel lepas Medan Mara tapi pace aku dah macam larian kimono. Tak boleh jadi. Gel dah telan, takkan itu pun tak boleh motivate?! Sejurus aku lepas Sogo, aku nekad untuk all out all the way. The constant pounding berlarutan hingga ke finish line dengan aku mencipta sejarah pertama aku dalam marathon clocking 4:44:13. Alhamdullillah.

Namun cabaran aku belum habis kat situ. Aku terpaksa berjalan ke arah booth 100plus kat area tiang bendera dataran, lepas tu nak pi amik medal & bag kena beratur panjang. Aduh! Aku decide untuk detour ke arah medical tent & tuam ais kat kaki. Kaum-kaum aku sampai at 4:53 (Nizam), 5:00 (Saiful), Zakuan, Hanchik, Zaidi & Deti. Semua complete. Syabas untuk semua.

Bonus untuk 5 bulan training & 4 jam lebih berlari ialah tak lain dan tak bukan, santap nasi kandar Ibrahimsha! World!

Juga aku ingin merakamkan 8000 kali my greatest appreaciation to:
Wifey for believing in me & all the psychological & mental support.
Alwin sebab introduced kat aku Hal's marathon training program which was very helpful.
Bachin sebab share those precious knowledge, experiences & tips especially the famous 3 sets squad ritual :)
Nizam, Deti, Saiful, Zakuan, Zaidi & Hanchik for being the best training buddies for more than 5 months be it rain or shine.
And to sesaper je yang make it happened :P

The remainings...

Whoa! Tinggal lagi 8 hari! Untuk tempoh masa balance lagi 2 minggu ni aku dah mula malas nak fikir pasal marathon. Lagi difikir, lagi huru hara dibuatnya. Yang penting, semuanya Insyallah teratur. Cardio ok. Kaki ok. Kasut dah decide. Vest ok. Short ok. Socks ok. Cap ok. Road ID ok. Powergels dah beli tadi dari Dicky. Remaining 8 hari ni semata-mata untuk stay healthy, stay safe, stay fit, makan, double hydrate sebab cuaca melampau & tonnes of rests. 8 hari ni juga adalah antara period yang paling mencabar, tak as challenging as the last 5 months in training.

As we speak, semalam aku telah tergebak dalam kemalangan jalanraya. Padahal 2-3 minit sebelum tu kepala dah mula terfikir tentang safety hazard being a soon to be marathoner & at the same time a motorbike rider in KL. Dua perspektif yang agak bercanggah. On the way to the office from Megan lepas solat Jumaat, lokasi MRR2 selepas Bukit Antarabangsa menghala Ampang. Jalan sesak sebab ada kemalangan lain yang actually langsung tak mengganggu trafik sebab dah dok kat tepi. Satu bas persiaran sudah switch lane & menyebabkan honda city asoh depan aku break mengejut untuk mengelak bas tu. Aku pulak baru aje lepas mencilok sebuah motor yang agak slow. Sebelum sempat aku kat "cis!", tekanan brek kaki dah terlewat. Tayar belakang yang dah lock mencengkam jalan macam orang takde gigi. Boom! Aku sondol buntun honda city & skill mtb aku mampu untuk menahan badan aku dari tertiarap atas jalan. Malang tak berbau. Allah kalau nak lucut nikmat hambaNya, dalam sekelip mata aje. Terus kaki kanan aku yang menahan tu ada terasa sengal sikit kat ankle. Motor ok cuma side mirror kanan je tertuis sikit.

Larian panjang hari ni berlangsung spt yang di rancang. 12km kat Tmn Tasik Permaisuri. Alhamdullillah kaki tak memberi kesan apa2 hasil dari stunt semalam. Malah aku masih mampu untuk push last lap 4km at 90% max HR. Terasa mantap. Amin.

Seperti yang aku plan, cross training (actually prep utk Century Ride) aku buat Ahad. Dapat cover 2 jam 38 minit dari rumah ke simpang Peres dengan Alwin. Aku masih belum gagah on the bike sebagaimana kemampuan aku berlari. Tapi aku akan try jugak.

Tambah nasi bang...

Milage bertambah lagi...macam orang tambah nasi cuma lauk je ada kelat sikit nak telan. After stepback yang kurang memberangsangkan, Week 13 datang dengan sambutan yang sederhana. Takde bunga mangga & kompang. Masing-masing sambut dengan penuh kematangan & tenang...hehehe...yang lebih penting ialah berhati-hati. Apa taknya, selepas race New Balance 15k last Sunday, masing-masing dapat lah sedikit sebanyak menimba pengalaman & pengetahuan.

Midweek runs aku kurang meyakinkan hasil dari komitmen & faktor cuaca di Lembah Klang yang lately kurang menentu. Tapi dapat jugak aku layan dengan kaum hari Rabu (sort-a long run 14.2km), itupun habis pukul 7.45pm sambil layan pace yang agak steady. Khamis, untuk pertama kali aku mengambil option untuk lari malam. Malam Jumaat pulak tu. Apa taknya, nak layan petang, KL trafik sendat macam karipap sardin mak aku buat (favourite aku tuh). Rupanya kawan sekampung pun tak dapat run petang tu. So, apa lagi, layan je 4.5km keliling Zon 5 start 10.20 sampai 11.15pm dalam sejuk angin yang nyaman lepas hujan petang...pergh! Mantop! Dapat la aku lepas geram dengan trial run Adizero Boston putih melepak aku sambau kat Bangin dengan harga potongan sehingga 70% dari shelf price. Double Mantop!

OK, sekarang long run punya citer. Takde apa sangat, crew macam biasa jumpa kat carpark Bukit Aman & kami berjaya mula 6.15am which resulted to a very productive achievement. Azmar & Laif join sampai masjid & took the shorter route to Hartamas. We all took Jln Khidmat Usaha, joined by Rasyid, our new pacesetter...sebab dia pakai Polar yg ada shoe pot...hehehe. Kejap2 tanya brp pace & milage. The run to Hartamas plus double loop there was chun. Semua program smooth, cantek. Run back pun cun maintaining pace back to Tijani.

Bila run time dah mula mencecah 2 hours plus, kaki dah mula menunjukkan ciri-ciri mental kacau. Sakit sikit-sikit dah, itu pun nasib baik cuaca still cun & baru pukul 9.00. Aku bagi cadangan untuk stop by kat carpark untuk refuel sebelum complete kan Taman Rusa reverse. We did as planned tapi the Taman Rusa stretch 40% run + 60% walk. Hahaha! A walk in the park sambil sembang, which we find it relieving & fruitful. Janji khatam 28.6km. Amin.

Facts & figs : 15.02km (1:35) 13.62km (1:39) Pace : 6:21

Larian rehersal

Yep...aku ada terbaca pasal race rehersal theory kat mag runnersworld where kita digalakkan buat rehersal for our main race either kita plan for a simulation or join any race. So the NB15k by pacesetter placed at just the correct time about a month plus prior to SCKLM. Though I was looking forward for a half marathon race, 15km should be enough to rehearse my race pace & race gears. Despite the cekik darah fee due from "late bird" registration (RM55), aku redha je untuk run this race.

It was Week 12, a stepback week where milage reduced. Too bad, milage aku was reduced to almost an uncompromised level. Lepas dari outstation, fatigue & malas started creeping in. Tambah lagi dengan alasan Yasmin's mid-term exam week. Ada pulak kawan-kawan sekampung yang anak2 pun sama exam. Tambah lagi dengan ada kaum yang diagnosed with late-bonk syndrome (bonk 2 hari lepas long run). End up aku telah men-sengalkan otot-otot kaki aku during speedwork tahap geli-geli kat area rumah dengan sorang kaum lagi. Tiga hari aku jalan keras & urut-urut kaki yang sengal.

Sampai Sabtu, baru mula gelabah sebab esoknya NB15k. Pagi tu baru aku mulakan langkah pertama untuk berlari semata-mata untuk recall running pace & tempo & get back breathing rythm. Ternyata the first kilometre was a bit haywire. Eventually everything came in place & I was back on my race feet again Alhamdullillah.

Though the race was nothing that I am excited about, it was still a crucial one. Aku tak berapa excited sangat, entah kenapa? Tapi layan aje. 1800 registered runners & maybe lagi 200 lanun. Carpooled dengan member sekampung. Carpark Bukit Aman dah sesak lepas dapat laporan trafik dari Saiful. So, terpaksa park tepi jalan depan Memorial Tun Razak & walked down Taman Rusa to Tapak A. Socialised kejap dengan kawan-kawan yang terjumpa kat starting line & off we jammed the Lake Garden arterial road climbing & descending. Pace was ok untuk aku mula-mula tu. Sampai stesen komuter Bank Negara ada rasa terkucil sikit tapi malas nak layan sebab jalan tengah sesak & hari dah terang benderang. Kalau lari masuk semak sure menarik perhatian ramai.

Double hill route dah memang favorite route for any sub-20k races kat KL ni, termasuklah pacesetter punya events. So, ternyata ramai jugak yang mula meng-kencundang-kan diri bila dah start mendaki first bukit tu. Nafas-nafas kuda & kambing dah mula berkumandang di sepanjang laluan. Dah lama aku tak lari kat sini, terasa macam ada tumbuh bukit-bukit baru pulak sementara nak sampai ke Mahameru. Lega rasa & lapang dada bila dah keluar dari Bukit Tunku. Dah mula nampak runners yang cross Mahameru & mula climb last bukit Wisma Tani yang memang menjadi landmark terakhir, even for the upcoming scklm. Suka betul diorang dengan bukit ni. Lepas water station kat situ, aku mula mengorak langkah yang lebih bertenaga untuk mendaki tapi malangnya kemampuan hanya sampai Istana Selangor bila kaki aku terasa keras & lutut sudah tangkap...seriaaap! Tambah pulak lagi dengan permukaan jalan yang menyenget...apa punya design la.

Kedengaran bunyi hon-hon pemandu2 yang mula marah sebab kena tahan sebab kita orang cross Jalan Parlimen. Maklum la depa semua takut nasi lemak Tangling habis la tu. Last task will be completing the lake loop yang dijangka akan menyebabkan mental kacau bagi mereka yang lemah semangat. Ada runners yang terpedaya dengan tipu helah ni, depa ingat dah boleh balik ke Tapak A rupanya 1 loop lake dulu beb. Dah member bonk half way. Tergelak aku bila aku potong dia. Aku mula susun langkah & shift gear rendah untuk catch up dengan 2 kaum di depan. Layan je, bak pepatah yang aku selalu pegang "run with your heart". Dapat jugak aku cross finish line dengan sorang kaum. Lagi sorang lead guitarist tak dapat kejor sebab dia laju nak buat performance kat Panggung Anivesari. Unofficial time dari jam aku is 1:29:24 pacing at 5:58min/km. Agak laju untuk scklm tapi just nice untuk NB15k. One thing obvious & agak pelik untuk run hari ni, sweat rate aku agak tinggi. Habis lencun & banyak peluh. Wonder why?

Garam di laut, asam di darat

"Garam di laut, asam di darat". Antara pepatah Melayu yang selalu kita dengar tapi aku masih blurr apa maksud dia. Dia punya penyudah tu kot yang ada erti sikit, which is "...akhirnya bertemu juga di dalam periuk". Tapi maksud dia lain la dengan apa yang aku nak try tulis ni. Senang citer, pepatah lain la..."jauh perjalanan, luas pemandangan, banyak pengalaman" or "banyak makan garam".

Ok la, actually nak kaitkan dengan experience aku menongkah perjalanan ke arah event marathon aku yang pertama. Tapi banyak hilang garam ada la...hahaha.

Sepanjang aku mengorak langkah, bertekad semangat & bulatkan suara untuk mencuba first marathon ni, sedikit sebanyak ada juga pengajaran & pengalaman pahit getir & manis yang aku alami & saksikan. Mostly pahit kot sebab of course la penat & pongeh. Mana ada orang training marathon yang balik rumah ceria & lebih bertenaga. Actually berkoyan jugak la ilmu-ilmu baru yang aku dapat.

Seperti yang coach Mark William bagitau masa marathon clinic hari tu, bukan semua orang boleh lari 42km ni. Normal person yang biasa berlari pun boleh achieve 30km je. The rest of it comes with a price. No wonder la dulu-dulu aku jumpa ada kaum yang share bagitau running a 42km boleh bunuh diri. Now I know la tapi mintak dijauhkan Insyallah.

Decision untuk do the full marathon memerlukan komitmen yang tinggi & mental yang kuat. Berlari ni pun satu bala jugak. Bukan boleh layan sorang-sorang beb. Kalau setakat 5km or 10km boleh digagahkan lagi tapi bila milage training for long runs dah masuk 15km ke atas, boleh kena sawan.

Ok la, aku tak yah la mula citer dari awal aku dapat ilham nak try marathon, berjela jawapnya. To cut it short, after all those mid week runs & tireless long runs, alhamdullillah aku dah sampai milage tahap gaban. Pagi tadi aku baru complete 25.7km (16 miles ikut Hal's schedule). Actually for the second time reaching this plateau. First time masa aku training end of 2008 kononnya KLIM Ambank akan berlangsung bulan Mac 2009. After today's effort, aku terasa nak luahkan semua kat sini.

About the pengalaman & pengajaran, memang banyak. Sebab tu la aku nak rekodkan kat sini. Overall, MARATHON telah mengajar aku supaya menjadi a better person...secara keseluruhan. Obviously dari sudut health. Sepanjang hayat aku, ni lah period yang aku agak conscious dengan apa yang aku makan, minum & how aku spend time aku. Suddenly aku jadi dietrician pulak. Of course la conscious on runners' angle which diet which is high in carbohydrates, proteins & hydrations. Lemak tu tak payah cari la, almost semua serving kita ada. Aku jugak kerap check berat badan & lately take the effort to catat kat whiteboard...dah jadi freak ke aku ni? Takpe lah, looking at the bright side...it's a healthy lifestyle.

Second good thing is that stamina memang mantop bin pop! Meletup-letup beb. Aku sendiri pun tak sangka endurance, strength & recovery yang terserlah. Ini lah berkat training schedule yang teratur & tak ponteng. Kalau dulu-dulu dengar cerita orang run dari Bukit Aman ke Sri Hartamas lalu Bukit Tunku, cross Jalan Duta & lalu bukit bukau Plaza Damas...pergh! Giler tu. Hilang hakal ke? Sekarang, aku antara orang-orang yang giler berlari kat situ setiap hujung minggu...hehehe. Maybe sebab masa aku spend untuk lari ni yang obviously resulted to the overwhelming products. Patut la professional athletes makan tidur dengan sukan diorang 24/7. Cuma aku rasa stamina aku belum cukup melatup untuk aku mendisplinkan diri buat cross training hari Ahad. Bila milage dah tinggi ni, bangun tidur Ahad pagi lepas carbo load kat Dju Cafe antara yang paling nikmat dalam dunia.

Besides the knowledge about healthy foods & not, aku jugak dah hampir terjebak dengan ilmu kasut...kah kah kah! Bab cari kasut memang boleh menyebabkan oneself jadi gila! Tambah lagi dengan aku yang a bit particular (cerewet) & market Malaysia yang very limited. Dari magazines to internet sampaikan ke rak-rak kasut kat semua kedai sukan yang aku boleh capai sekitar KL, habis semua aku balun. Dalam diam-diam aku dah stock-up 3 pasang running shoes yang aku bangga.

Lately, after running all those days and hours, aku terfikir pasal running mechanics yang optimum supaya my runs become more economical. Sekarang dok kemaruk membaca apa je articles pasal run-mechs. Maybe sebelum ni aku praktikkan method yang salah, so today aku manage to apply and improve & paling penting avoid injury.

Eventually these hectic & tight routine masa mid-week runs & weekend long runs menyebabkan aku atur & plan ahead semua jadual aku walaupun kena look ahead up to a month punya takwim. Maklum lah, season macam ni bukan boleh tangkap muat je program. Zaman sekarang nak plan bercuti pun kena plan 6 bulan awal, especially bab booking hotels & flight.

Last but not least, besides knowing our own self inside & outside, we get to know the people around us. Make new friends from local running community & run freaks yang cakap sorang-sorang masa lari...hahaha! Tapi these people are cool. They average themselves as humble individuals & willing to share knowledge & all anytime any place. Maybe sebab running is a sport yang kita make direct contact dengan "earth" with those constant pounding lasting hours by hours. On top of that, aku jugak get to know kawan-kawan sendiri yang berlari 3 petang seminggu & 2-3 jam setiap weekend.

Route tour

Selepas puas balun 10k twice & 21k twice for the last 4 weeks on long runs, come May the milage starts to touch the pain & challenging figure. The Labour Day break was definitely defined as the LABOUR workout for 6 of us.

Plan to start early but despite the Sujud Sejadah at Masjid Bukit Aman during Subuh, we flagged off at 6.30am. Despite the early start, we still can't beat the early sun & warmness of KL climate nowadays. By the time we reached Masjid Wilayah route, the sparkling brightness has begun. All was good to Sri Hartamas & back until hell broke loose after crossing the Mahameru bridge.

The remaining 4km back to Bukit Aman was nothing more than adding some pace & spices to the pack. Zakuan opted to play safe while Zaidi chosed the shorter trip avoiding new Bank Negara - Commuter Station stretch. The final league was a breakfast session with mee kicap & kuew teow goreng at Tangling recalling the pain & agony of running today.

Clocked 2:25 (approx.)

Nothing else matters

With SCKLM around the corner of another few blocks of months to go, the worriness of not having enough milage has begun haunting ones feelings. My long runs have only completed it's 21km debut yesterday, as scheduled, but the strength within the legs & core muscles require more tune-ups. Add some spices to the remedy with unsync-ed time & schedule of fellow buddies, getting everybody to hit the tarmac together is something else.

Managed to attend a marathon clinic last Sunday hosted by Marc William, a New Zealander's favourite pro runner. Much of the tips are being adopted & practiced, plus a few new ones which can be helpful during rainy days. The best part was getting to carbo load of 450g per serving 3 days in a row before race day which is equivalent to stuffing oneself with 7 servings of pasta per day. Hahaha! Need to whack through those carbo menus & recipes for other options.

I'm trying not to abscence myself from all the scheduled runs, especially the midweeks. Getting the right meals everyday & on weekends is another task that I have to commit for the next two months. Not forgetting getting myself strong enough from diseases. Overall, I can say that taking the road to a marathon is actually leading oneself a healthy & committed lifestyle. It's a bit hard to get use to the routine but it's an awesome one if you're addicted to it.

As I saw those London marathoners glide across my tv screen LIVE, I was already hyped and inspired. These superhumans elite runners are awesome. Though with all those experience, training and diets, it is obvious the accumulated fatigues and dehydrations as they gain milage plus the constant pounding of feet began to show it's impact on the runners. Seems those 3 villains have to be tackled beforehand.

SCKLM 2009

R.E.M. - Man On The Moon

Wa been spending time travelling outstation assignments for the last few days & sometimes when I'm alone, loads of thinking & muhasabah diri took place...

Mott the Hoople and the Game of Life
Andy Kaufman in the wrestling match
Monopoly, twenty one, checkers, and chess
Mister Fred Blassie in a breakfast mess
Let's play Twister, let's play Risk
See you in heaven if you make the list

Hey Andy, did you hear about this one? Tell me, are you locked in the punch?
Hey Andy, are you goofing on Elvis? Hey baby, are we losing touch?
If you believed they put a man on the moon, man on the moon
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool

Moses went walking with the staff of wood
Newton got beaned by the apple good
Egypt was troubled by the horrible asp
Mister Charles Darwin had the gall to ask

Hey Andy, did you hear about this one? Tell me, are you locked in the punch?
Hey Andy, are you goofing on Elvis? Hey baby, are you having fun?
If you believed they put a man on the moon, man on the moon
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool

Here's a little agit for the never-believer
Here's a little ghost for the offering
Here's a truck stop instead of Saint Peter's
Mister Andy Kaufman's gone wrestling (wrestling bears).

Hey Andy, did you hear about this one? Tell me, are you locked in the punch?
Hey Andy, are you goofing on Elvis? Hey baby, are you having fun?
If you believed they put a man on the moon, man on the moon

Hey Andy, did you hear about this one? Tell me, are you locked in the punch?
Hey Andy, are you goofing on Elvis? Hey baby, are we losing touch?
If you believed they put a man on the moon, man on the moon
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool

If you believed they put a man on the moon, man on the moon
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool
If you believed they put a man on the moon, man on the moon
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool
If you believed they put a man on the moon, man on the moon
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool
If you believe there's nothing up my sleeve, then nothing is cool

Empire Strikes Back

Lately best bangat layan Clone Wars every Friday evening at Cartoon Network (talking about the kid in me). Mengalahkan Amir pulak. Even dia pun tak suka layan. Takpe janji the Star Wars syndrome is still within...or should I say "The Force is in me"?...hahaha.

Ok la, cut the crap. Actually tu semua mukaddimah sebab nak layan hati ku yang sedikit girang sebab dapat kembali beraksi berlari semula setelah hampir sebulan setengah aku layan mental from the hamstring pull. Lepas puas vacation dengan family, layan kayuh mtb seronok2 with old trails revisited & diet yang memang hancus cachos...sekarang aku kena kembali ke jalan yang benar.

I started back hitting the hard pave on the last week of March. OK la, tested by pace & ryhtm. So far cun cuma need some fine tune to the breathing. Then, it was back to evenings at Lake Garden. The atmosphere I missed, the cooling feeling of the greeneries & loads of runners.

Once bila dah mula run dengan handai taulan, the anxiety & adrenalin was up. The chit & chats were lengthy & the old stuff jokes were shared again & again. At least those work stresses yang aku terkena lately melted away into the pavement & rinsed to the lake...hahaha.

Nak kasi panas lagi semangat yang sedang membara, aku pun eventually signed up for the most awaited Standard Chartered KL Marathon 2009 for the full 42km marathon. Insyallah aku akan cuba untuk habiskan. Kalau tak habis pun takpe, janji aku dah cuba. World! Looking forward for the next run & long run. Balun jangan tak balun bai.